Saber qué decirle a un amigo que está pasando por un divorcio puede parecer realmente complicado y definitivamente hay cosas que debes evitar decir. Ser consciente de sus propios prejuicios y centrar la conversación en las necesidades de apoyo de su amigo le permite saber que usted está allí para ayudarlo mientras procesa esta dolorosa experiencia.
Qué decirle a alguien que se divorcia
Cada proceso de divorcio es único. Para algunos, puede ser amistoso, mientras que otros tienen una experiencia más volátil con su expareja. Independientemente de dónde se encuentre su amigo en el espectro de complicaciones del divorcio, sepa quecada persona procesará y lamentará a su maneray en su propio tiempo. Asegúrese de no forzar sus pensamientos sobre lo que cree que está bien para ellos, ya que esto puede apagarlos e interferir con su capacidad de procesamiento.
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¿Que puedo hacer para ayudar?
Si quieres ayudar con el día a día de tu amigo, hay muchas formas de hacerle saber que estás ahí para ayudarlo a medida que avanza en el proceso de divorcio. En lugar de preguntarle qué puede hacer para ayudar, trate de ser más específico para quitarle la carga a su amigo. Puedes decir:
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- 'Me encantaría traerte algo de cenar esta noche', seguido de '¿Qué te gustaría que recoja para ti?'.
- 'Me dirijo a la tienda de comestibles hoy y me gustaría llevarte las compras si te parece bien'. Luego, aclare: 'Envíeme un mensaje de texto con lo que necesita y lo dejaré cuando lo desee'.
- 'Me encantaría pasar por aquí y ayudar con las tareas del hogar o la lavandería si lo desea', y agregar: 'Te mereces un descanso y estoy más que feliz de ayudar'.
Escúchalos
Algunas personas, especialmente en medio del dolor, tienden a hablar circularmente, volviendo a su proceso emocional y / o algo que les confunde. Este es un aspecto totalmente normal del procesamiento y, aunque puede parecerle repetitivo, saltar para tratar de resolver un problema normalmente no funcionará en esta etapa del proceso de duelo, ni puede ser algo que su amigo le pida alguna vez. Ayude a su amigo a entender que los escucha diciendo:
- 'Parece que te sientes herido por (inserta una situación específica)'.
- 'Eso suena realmente difícil'.
- Escuché lo que estás diciendo.
- ¿Quieres hablar más sobre eso?
- 'Estoy aquí para ti.'
- Puedo entender por qué te sientes así.
Validar su proceso
Valide la experiencia emocional de su amigo para que no solo se sienta escuchado, sino también comprendido y apoyado. Para hacerlo, puede decir:
- 'Parece que (insertar experiencia) te hizo sentir (insertar emoción)'.
- Pasar por (insertar experiencia) suena realmente difícil '.
- 'Estoy dispuesto a escuchar si quieres contarme más sobre (insertar experiencia)'.
- 'Eso debe haber sido muy estresante'.
- 'Gracias por compartir eso conmigo, fue muy valiente por tu parte decirlo'.
Haga planes con ellos
Haga planes concretos con su amigo que ambos esperarán. Tenga en cuenta que, dependiendo de dónde se encuentren en su proceso emocional, es posible que quieran permanecer ocultos en lugar de salir, y trate de no tomárselo como algo personal si se niegan. Es posible que se sientan demasiado agotados emocionalmente para pasar tiempo con otra persona en este momento. Puedes decir:
- 'Me encantaría llevarte a comer o tomar un café si quieres', y luego ofrecer: 'También estoy feliz de comprar algo para nosotros si te resulta más fácil'.
- ¿Le gustaría ver una película esta noche?
- ¿Estás preparado para ir de excursión en algún momento de esta semana?
Si tu amigo se niega, pregúntale si está bien si vuelves a comunicarte con él durante la semana. A algunas personas les gusta procesar solas por un momento, mientras que otras aprecian cuando sus amigos se acercan. Siempre es mejor que tu amigo tome la iniciativa cuando se trata de planes.
Ayuda con las transiciones
Pasando de casado a solteropuede resultar abrumador para algunas personas. Puede sentirse aún más intenso si las mascotas y / olos niños están en la mezcla. Este gran cambio puede hacer que la vida de su amigo sea más estresante a medida que descubren una posible nueva residencia, pasan por el proceso de redecoración, crean nuevos horarios para mascotas y / o niños, y comienzan a adaptarse a su nueva rutina. Para ayudar a su amigo con estas transiciones, puede decir:
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- 'Sé que estás en el proceso de mudarte y me encantaría ayudarte a empacar y organizar si te parece bien'.
- '¿Necesitas que recoja algo para las nuevas habitaciones de tus hijos?'
- '¿Quieres que cuide a tus mascotas hoy?' Agregue algo como, 'Sé que están sucediendo muchas cosas hoy y me encantaría pasar tiempo con ellos'.
- '¿Te gustaría que recoja a tus hijos de la escuela hoy?' También puedes decir: 'Sé que estás muy ocupado con la mudanza y estoy más que feliz de echar una mano'.
- Dime si quieres ayuda para decorar el nuevo lugar o si quieres que vaya y te ayude a desempacar algo.
- '¿Le gustaría que limpie su nuevo lugar antes de comenzar a desempacar?' Hágales saber que está dispuesto a ayudar agregando: 'Sabes cuánto me encanta limpiar y estoy feliz de hacerlo'.
- 'Sé que normalmente pasaste (inserta día u hora) con (inserta el nombre de tu ex pareja), ¿te gustaría reunirte para (insertar actividad) esta semana?'
Qué evitar decirle a alguien que se divorcia
Incluso con las mejores intenciones, a veces simplemente salen las palabras equivocadas. Si puede, trate de evitar decir cualquier cosa que parezca crítica o controladora. Este es el momento de procesar de su amigo, y es muy probable que se vea diferente de cómo lo procesa. Si dices algo que no le cae bien a tu amigo, discúlpate y asume la responsabilidad. Lo último que necesitan es estrés adicional en este momento, especialmente de su sistema de apoyo.
No arruines a su pareja
Aunque pueda parecer tentador denigrar a la expareja de su amigo, resista la tentación. Es posible que su amigo aún necesite interactuar con su expareja por razones logísticas,co-padrecon ellos, o tal vez quiera volver a ser amigable con ellos. Incluso si tu amigo se va a ir a la ciudad por destrozar a su ex pareja, simplemente escúchalo y valídelo sin agregar tu propia opinión. Si tu amigo se vuelve a conectar o se vuelve amigo de su expareja y sabe que no te agrada, puede crear una situación incómoda para todos. Trate de evitar decir:
- No eran lo suficientemente buenos para ti.
- No puedo creer que te hayas quedado con ellos tanto tiempo.
- `` Sabía que no funcionaría, nunca fueron un gran cónyuge ''.
- 'Estoy totalmente de acuerdo con lo que estás diciendo, (inserta el nombre de la expareja de un amigo) es lo peor'.
- 'Estoy tan enojado (inserte el nombre de la expareja de un amigo) le lastimó'.
No se centre solo en su versión positiva
Centrarse únicamente en el lado positivo puede invalidar la experiencia de tu amigo y hacer que se sienta cerrado a compartir realmente sus verdaderos sentimientos contigo. Trate de evitar decir:
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- Estás mejor sin ellos.
- Todo mejorará pronto.
- 'Esto es para lo mejor.'
- 'Todo sucede por una razón.'
- 'Dios tiene un plan para ti.'
No ofrezca consejos no solicitados
Si bien es posible que se sienta inclinado a ofrecer su opinión, es mejor hacer una pausa y preguntarse si su amigo quiere su opinión. Antes de ofrecer cualquier consejo, siempre pregunte y respete la respuesta de su amigo. Trate de no decir:
- 'Tu situación es como la mía', o, esto es lo que hice ... '
- 'Necesitas....'
- 'Usted debería ser....'
- 'Lo has pensado.....'
No hagas esto por ti
Divorcio yseparaciónpuede sentirse realmente desencadenante para alguien cuyos padres se divorciaron durante su infancia y / o experimentaron un divorcio o una separación ellos mismos. Antes de acercarte a tu amigo, revisa tus propios prejuicios y observa qué te ha desencadenado en el pasado. Tenga en cuenta que sus factores desencadenantes y los desencadenantes de su amigo pueden ser diferentes y, si bien es posible que tenga algunas similitudes en términos de experiencia, el proceso de su amigo será único. No digas:
- 'Yo nunca me divorciaría'.
- 'Creo que el divorcio es un pecado'.
- 'Sé exactamente cómo te sientes, pero nunca ...'
En su lugar, ofrece palabras amables, de apoyo y sin prejuicios que se centren en la experiencia de tu amigo y no en la tuya. Ciertamente, puede hacerles saber que experimentó algo similar y estaría feliz de compartir lo que lo ayudó a sobrellevarlo si así lo desean. Pide siempre permiso antes de ahondar en tu propia experiencia.
Cómo ser un buen amigo de alguien que se divorcia
Si bien puede sentirse nervioso por decirle algo incorrecto a un amigo que está pasando por un divorcio, es importante estar allí para ayudarlo y brindarle apoyo sin prejuicios. Permita que su amigo tome la iniciativa, ofrezca amables palabras de apoyo y hágale saber las formas específicas en que puede ayudarlo si lo desea.
