El equipo de ejercicios de aeróbicos acuáticos ofrece una excelente manera de agregar variedad y desafío a su régimen de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Estos elementos también pueden hacer que tu entrenamiento sea más divertido, lo que probablemente te inspire a hacer ejercicio con más frecuencia. Si bien no necesita todos los equipos que se describen aquí, considere agregar algunos para darle vida a su rutina habitual.
Descripción general del equipo utilizado para aeróbicos acuáticos
Los aeróbicos acuáticos se hicieron populares porque son una excelente manera de realizar entrenamiento cardiovascular sin el impacto típicamente asociado con este tipo de ejercicio. El agua te permite flotar mientras realizas ejercicios aeróbicos, eliminando el peso de tu cuerpo en tus articulaciones. Por esta razón, el ejercicio acuático es particularmente popular entreancianosy con los que han sufrido lesiones. Sin embargo, con la adición de algunos equipos de aeróbicos acuáticos y pesas, este tipo de entrenamiento puede desafiar a casi cualquier persona, desde principiantes hasta atletas.
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Mancuernas Aqua
Las mancuernas acuáticas se utilizan durante los entrenamientos en el agua para agregar un aspecto de entrenamiento de fuerza, que no solo ayudará a desarrollar los músculos de los brazos, sino que también aumentará el componente cardiovascular. No tienen peso como las mancuernas tradicionales, sino que usan la resistencia del agua como peso.
Puños de peso
Exactamente como sugiere el nombre, estos manguitos están pesados y hechos para su uso durante el ejercicio acuático. Aunque su cuerpo todavía tiene el beneficio de la flotabilidad y el movimiento articular sin dolor, estos manguitos le permiten agregar un pequeño desafío a su rutina. El beneficio adicional es que puede elegir dónde colocar el peso. Si tiene dolor en las piernas, use las esposas solo en los brazos o viceversa. Puños de peso de agua varían en peso desde tan solo una libra y aumentan desde allí.
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Fideos de agua
Un juguete popular o un producto de ejercicio en la piscina, el fideo de agua tiene una variedad de usos. Debido a que son delgados, livianos, flexibles y están hechos de espuma, estos fideos se pueden usar como un dispositivo de flotación para nadadores y niños nuevos o pobres. También se pueden utilizar durante el ejercicio acuático o para trotar en el agua. Cabe señalar que los fideos de agua no sustituyen a los chalecos salvavidas, especialmente para los niños pequeños.
Guantes de agua palmeados
La cinta entre los dedos de estos guantes permite a los nadadores tener más superficie mientras nadan para hacer ejercicio aeróbico, lo que los convierte en una excelente opción para el equipo de ejercicio.
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Tablas de patear
Al igual que los fideos de agua, las patinetas son excelentes para nadadores nuevos o pobres. Además, una tabla de nado permite a las personas con una fuerza débil en la parte superior del cuerpo realizar un entrenamiento aeróbico nadando y sujetándose de la tabla.
Cinturones de jogging
Estos cinturones cuentan con un núcleo de espuma que ayuda al cuerpo a mantener la flotabilidad mientras realiza rutinas de ejercicios acuáticos o durante el jogging acuático. Estos cinturones funcionan bien para las clases de aeróbic en aguas profundas.
Cinturón de ejercicios Aqua Fitness
Zapatos de agua
Llamada zapatos de agua o calcetines de agua , este calzado ayuda a proteger los pies en la piscina. Algunas personas encuentran que el piso de la piscina es abrasivo para los pies, y otras simplemente no les gusta hacer actividades descalzas. Los zapatos para el agua aumentarán el agarre de los pies al suelo, reduciendo la posibilidad de caídas o resbalones.
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Bola de agua
Al igual que usar una pelota con peso para el trabajo de fuerza en el gimnasio, las pelotas aeróbicas en el agua agregan entrenamiento de resistencia a una sesión de agua. Empujar la pelota a través del agua puede resultar un desafío y aumenta la intensidad de los movimientos corporales.
Dónde comprar su equipo
Si bien muchas clases de aeróbic acuático permiten a los estudiantes usar el equipo de las instalaciones, a muchas personas les gusta comprar el suyo para uso doméstico o para usar en la piscina del gimnasio. Considere comprar en las siguientes tiendas minoristas.
- En línea: muchos sitios web de fitness, así como vendedores y revendedores de renombre, ofrecen una amplia selección de equipos de fitness, incluidos los que se utilizan para los entrenamientos acuáticos. Amazonas ofrece un amplio inventario de equipos de aeróbic acuático. Asegúrese de leer las reseñas antes de comprar un producto nuevo.
- Tiendas de material deportivo: muchas tiendas, como Artículos deportivos de Dick o estrabismo ofrecer una selección de equipo de entrenamiento acuático. A menudo, sus sitios web también incluirán estos artículos para una compra rápida y sencilla. SwimOutlet.com es una tienda especializada que ofrece una variedad de equipos de aeróbic acuático.
- Minoristas de descuento: grandes minoristas, como Walmart y Objetivo , puede llevar una pequeña selección de equipos populares de ejercicios acuáticos. La selección puede variar según la ubicación geográfica y la temporada.
Asegúrese de estar lo suficientemente saludable para los aeróbicos acuáticos
Un entrenamiento en el agua ofrece una excelente manera de hacer latir su corazón y poner su cuerpo en forma. Asegúrese de hablar con su médico antes de embarcarse en un nuevo esfuerzo cardiovascular para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para esta actividad aeróbica.
