Hay pocos estudios que enumeran específicamente clases de yoga de ejercicios de talla grande, pero esto no es tan malo. No importa cuál sea la forma de tu cuerpo, existen muchos movimientos y disciplinas de yoga que puedes practicar.
Bien Mente, Bien Cuerpo
Lo primero que debe recordar sobre el yoga es que realmente es para todos. Abby Lentz, la fundadora de Heavyweight Yoga, tiene un mensaje para ti: 'Eres hermosa, ¡ahora prueba el yoga!' Ella cree que no tienes que ponerte de cabeza para hacer yoga y ha enseñado a miles de estudiantes de talla grande a experimentar los beneficios de una práctica regular de yoga. Independientemente de su nivel de condición física, su viaje de yoga comienza con la mente abierta.
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Si bien puede parecer que los practicantes de yoga que son delgados y flexibles como una rama de sauce encarnan la percepción general del yoga, en realidad, nadie puede reclamar lo que debería ser la experiencia de yoga de un individuo. El yoga beneficia al cuerpo, la mente y el espíritu, sin un requisito previo de un tamaño de cintura en particular o flexibilidad asumida. Cuanto más practique, más recibirá el paquete total de beneficios.
Sí, existen algunas ventajas de practicar yoga con personas del mismo nivel de condición física o con desafíos similares. Por ejemplo, si algunas personas se sienten avergonzadas por su peso o su falta de forma física, es posible que se sientan menos obvias frente a otras personas que comprenden. Sin embargo, el peso y la imagen corporal no deberían impedirle realizar una práctica de yoga gratificante.
Clases de yoga para ejercicios de talla grande
La mayoría de las clases de yoga de ejercicios de talla grande son localizadas, no nacionales. Una excepción es el club atlético Curvas , que tiene algunas ubicaciones con clases de tallas grandes. Aquí hay algunos otros para probar:
- Una manera suave : Lanita Varshell enseña yoga de talla grande en ubicaciones en La Mesa, CA
- Yoga de peso pesado : Parte del programa de Abby Lentz en Austin, TX
- Yoga con curvas : Utilice la página Buscar una clase de este sitio web para encontrar un instructor certificado de Curvy Yoga cerca de usted.
Consideraciones para la práctica de yoga en tallas grandes
Recuerde: incluso si no hay una clase de yoga de ejercicios de talla grande cerca de usted, siempre hay una clase de yoga para principiantes. Y ese es el lugar perfecto para alguien nuevo en el yoga, o alguien con desafíos particulares de salud o estado físico.
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Hay algunas consideraciones a tener en cuenta para el yoguini de talla grande.
Elige la ropa adecuada. Para el yoga, querrás ropa cómoda que te permita libertad de movimiento, pero que no sea tan grande que te trague cuando te inclines hacia adelante. También necesitará un sostén de apoyo. Lea el artículo LoveToKnow Plus Size sobreropa deportiva de talla grandeaprender más.
Solicite modificaciones de pose. Algunos practicantes pueden encontrar incómodas ciertas poses, como las inversiones o las posturas de equilibrio de brazos. Las personas con dolor de rodilla pueden tener dificultades para mantener algunas flexiones o posturas de pie durante períodos prolongados. Además, las personas con presión arterial alta no deben sumergir la cabeza por debajo del corazón durante demasiado tiempo. Por lo tanto, hable con su instructor antes de cada clase y asegúrese de aprender modificaciones de pose que lo ayuden a mantener la forma adecuada mientras se cuida.
Usa accesorios. Si bien algunos estilos de yoga no siempre usan accesorios, la mayoría de los estudios están equipados con bloques, cojines, mantas, muñequeras, correas y otros equipos de yoga que ayudan a facilitar el posicionamiento.
'Mueva la carne' si es necesario. Si tiene barriga o senos grandes, apártelos para que ciertas posturas sean más cómodas. No sea cohibido: el objetivo es mantener la mejor forma posible y mantener la respiración fluida.
No te preocupes. Habrá algunas poses que no puedes hacer, y tal vez ni siquiera deberías hacer ahora mismo. Esta bien. Esto le pasa a todo el mundo. Regrese a una posición de centrado y permítase descansar mientras los demás practican, luego vuelva a unirse cuando esté listo. Recuerda que estás en clase durante todo el viaje.
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Asegúrese de hablar con su médico sobre su interés en el yoga antes de tomar una clase.
DVD para practicar en casa
Si cree que todavía no está listo para probar un estudio, hay muchos DVD excelentes que puede hacer en casa.
- La instructora de yoga de talla grande y modelo Megan García tiene un par de DVD disponibles, que incluyen Yoga: solo mi talla y Megayoga .
- Abby Lentz presenta Yoga de peso pesado y Yoga de peso pesado 2 .
- Meera Patricia Kerr ofrece Gran yoga .
