¡La avena del refrigerador es el desayuno perfecto para preparar con anticipación para un día de semana ajetreado! ¡Fruta fresca, avena y yogur lleno de proteínas en capas y listo para tomar y llevar en cualquier momento del día!
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¡La avena del refrigerador es prácticamente el desayuno perfecto para llevar para cualquier día de la semana! No solo se pueden preparar con días de anticipación, sino que son excelentes para el desayuno o incluso para una explosión de energía después de ir al gimnasio.
Las mañanas siempre están un poco ocupadas por aquí tratando de arreglar todo y llevar a mi hija al autobús a tiempo. Intentamos que los desayunos sean rápidos y fáciles con cosas como galletas de desayuno que están preparados y listos! ¡La avena para refrigerador definitivamente cumple con los requisitos para sacar a la familia por la puerta con una barriga llena y feliz!
Cuando vi estos por primera vez en la vida deliciosa Hace varios años tuve que probarlos de inmediato! ¡Desde entonces, he creado toneladas de mis propias versiones (y creo que todos los que conozco tienen una versión de avena nocturna)!
Los hago con bastante frecuencia con yogur y cualquier fruta que tenga a mano (o incluso bayas congeladas en caso de necesidad). Puedes usar cualquier recipiente o tarro de albañil que tengas a mano (o incluso vasos cubiertos con film transparente)… no es necesario comprar tarros especiales. Una vez envasadas, las guardamos en la nevera hasta una semana.
Me encanta usar yogur natural/sin sabor como base y agregar un poco de miel, pero cualquier sabor funcionará perfectamente en esta receta. La adición de avena los hace sustanciosos y saciantes a la vez que semillas de chia son pequeñas potencias nutricionales. Tenga en cuenta que si bien las semillas de chía pueden parecer un poco caras, ¡solo necesita un poco y duran aproximadamente un año en el refrigerador! ¡También puede consultar su tienda local a granel o tienda de alimentos saludables para comprar todo lo que necesita!
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También puede agregar toneladas de otras golosinas como:
- nueces picadas
- Coco
- Pasas
- chips de chocolate
- Nutella
Estas avena para el refrigerador no solo son perfectas para el desayuno o el almuerzo mientras viaja, ¡sino que también son excelentes para los invitados! Mi hija se casó el fin de semana pasado (26/17 de agosto) y yo tenía 12 personas alojadas aquí. Hice un refrigerador lleno de estos con diferentes bayas y frutas y al final del fin de semana no quedaba ninguno. ¡Todos los amaban!
5desde5votos revisiónReceta Avena refrigerada durante la noche
tiempo de preparación5 minutos Hora de cocinar0 minutos Tiempo Total5 minutos Porciones4 Porciones Autor acebo nilsson ¡Este es un desayuno increíblemente delicioso, saludable y abundante!Ingredientes
- ▢1 ¼ taza avena o cualquier avena que no sea de cocción rápida
- ▢1 ⅓ tazas Leche o leche de almendras/soja
- ▢1 taza yogurt (cualquier sabor)
- ▢2 cucharadas semillas de chia
- ▢2-3 tazas Fruta frescos o congelados, incluidas bayas, mangos, melocotones, etc.
Instrucciones
- En un tazón grande, combine la avena, las semillas de chía, el yogur y la leche.
- Mezcla de frutas y yogur en capas en recipientes
- Selle y refrigere durante la noche
Información nutricional
Calorías:263,Carbohidratos:43gramo,Proteína:9gramo,Gordo:6gramo,Grasa saturada:2gramo,Colesterol:11miligramos,Sodio:71miligramos,Potasio:434miligramos,Fibra:6gramo,Azúcar:20gramo,Vitamina A:575IU,Vitamina C:2.9miligramos,Calcio:229miligramos,Planchar:1.9miligramos(La información nutricional proporcionada es una estimación y variará según los métodos de cocción y las marcas de los ingredientes utilizados).
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