- ¿Qué es el dolor de la cintura pélvica?
- ¿Cuándo se desarrolla PGP en el embarazo?
- ¿Qué causa el dolor de la cintura pélvica?
- ¿Cuáles son los síntomas del dolor de la cintura pélvica?
- ¿Cómo se diagnostica el dolor de la cintura pélvica?
- Tratamiento para el dolor de la cintura pélvica durante el embarazo
- Ejercicios que ayudan a aliviar el dolor de la cintura pélvica
- ¿Cómo lidiar con el dolor de la cintura pélvica durante el embarazo?
- ¿El dolor de la cintura pélvica afecta su trabajo de parto?
- ¿Qué tan pronto se reduce el dolor de la cintura pélvica?
- ¿El PGP se repite en su próximo embarazo?
- Preguntas frecuentes
Durante el embarazo, es probable que su cuerpo experimente varios cambios. Mientras que algunos pueden hacerte feliz, otros pueden causar dolor e incomodidad.
Uno de esos dolores es el dolor de la cintura pélvica que afecta aproximadamente al 80% de las mujeres embarazadas. El dolor puede afectar sus actividades diarias y, en algunas mujeres, puede provocar una afección crónica más adelante ( 1 ).
MomJunction le brinda información sobre las causas y los síntomas del dolor, junto con medidas de precaución para controlarlo de manera efectiva.
¿Qué es el dolor de la cintura pélvica?
La pelvis, que es el hueso más grande del esqueleto, es donde se encuentran los huesos de la cadera. La sínfisis del pubis los une por delante y dos articulaciones sacroilíacas la unen por detrás. Una fuerte red de ligamentos rodea estas articulaciones, manteniendo los huesos intactos.
Imagen: Shutterstock
El dolor de la cintura pélvica (PGP) se refiere al dolor en cualquier lugar desde la parte frontal de la pelvis hasta la espalda, las nalgas o la pierna, la ingle, la parte inferior del abdomen, la parte interna del muslo y el área vaginal. El dolor puede ser de leve a intenso. El dolor intenso podría limitar su movilidad.
Puede comenzar en cualquier momento durante el embarazo o cuando esté cerca del trabajo de parto. También puede desarrollarse después del parto ( 2 ).
¿Cuándo se desarrolla PGP en el embarazo?
- Es posible que sienta el dolor durante el embarazo temprano (o el primer trimestre) o unos días antes del parto.
- Puede haber dolor e incomodidad en el último s'follow noopener noreferrer'>3 ).Sigue leyendo para saber por qué experimentas este dolor durante el embarazo.
¿Qué causa el dolor de la cintura pélvica?
La causa principal del dolor de la cintura pélvica es la posición baja del feto en la región pélvica. El aumento de tamaño del feto ejerce presión sobre los huesos, las articulaciones y los ligamentos de la pelvis, lo que provoca molestias. Sin embargo, el dolor puede aumentar debido a una combinación de factores como ( 4 ) ( 5 ):
- Movimientos desiguales de las articulaciones pélvicas.
- Cambios en la forma en que funcionan los músculos pélvicos para sostener la cintura
- Funcionamiento anormal de una articulación pélvica, que tensiona las otras articulaciones
- Aumento de peso materno
- Cambio en el centro de gravedad a medida que el feto crece
- Hormonas del embarazo que afectan los tejidos conectivos en la región pélvica
- Lesión previa o trauma en la región pélvica, por un accidente o una caída
- Actividades físicas repetitivas o extenuantes
- Rutinas de ejercicios que tensan los movimientos pélvicos
- La posición del feto ejerciendo presión sobre el área pélvica.
- Antecedentes de dolor lumbar o pélvico
- Rutina de trabajo físicamente exigente
Entonces, ¿cómo sabes si es PGP y no otra cosa?
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¿Cuáles son los síntomas del dolor de la cintura pélvica?
La ubicación y la gravedad del dolor varían de una mujer a otra. El dolor puede ser solo de un lado, moverse de un lado a otro, o puede ser un dolor general o dispararse repentinamente y desaparecer.
Los signos y síntomas comunes de PGP incluyen:
- Dolor en la parte baja de la espalda, caderas, rodillas, ingle, región púbica y muslos
- Rechinar o hacer clic en la región pélvica
- El dolor se nota durante movimientos como: caminar sobre superficies rugosas o largas distancias, subir escaleras, sentarse o estar de pie durante mucho tiempo, mover las rodillas al entrar y salir del automóvil o de la bañera, acostarse en la cama en algunas posiciones y las relaciones sexuales
El dolor puede aumentar por la noche si está activo durante todo el día. Los síntomas pueden agravarse con el aumento de peso del bebé y el cambio en el centro de gravedad. Ocurre debido a la hormona relaxina, que generalmente ablanda los ligamentos, lo que permite que la pelvis se ensanche y deje espacio para el bebé ( 6 ).
¿Cómo se diagnostica el dolor de la cintura pélvica?
Si siente alguna molestia en la región pélvica, acuda al médico. El médico te examinará minuciosamente y te preguntará sobre el origen del dolor y su gravedad. Proporcione toda la información relevante sobre sus actividades o movimientos que pueden estar causando el dolor, para que el médico pueda hacer el diagnóstico correcto.
El dolor de cintura pélvica puede confundirse con dolor de ciática. Un fisioterapeuta puede diferenciar entre ambas condiciones al observar detalladamente los músculos y las articulaciones pélvicos.
Tratamiento para el dolor de la cintura pélvica durante el embarazo
La PGP es tratable y puede controlar el dolor con algunos consejos de cuidado en el hogar. Los ejercicios específicos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar el embarazo ( 7 ).
Un fisioterapeuta generalmente trata el dolor de la cintura pélvica. El tratamiento incluye:
- Consejos para evitar movimientos que agraven el dolor, las mejores posiciones para descansar y moverse, y el ritmo de sus actividades para reducir el dolor.
- Ejercicios que pueden aliviar su dolor y ayudarlo a moverse cómodamente. Ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico para mejorar el equilibrio y estabilizar la columna.
- La terapia manual que incluye la realineación manual de las articulaciones se realiza en múltiples visitas hasta que los músculos se vuelven lo suficientemente fuertes para sostener las articulaciones.
- Métodos de alivio del dolor como TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea)
- La hidroterapia, que consiste en hacer ejercicio en el agua, puede brindar alivio hasta cierto punto.
- Acupuntura de un acupuntor experimentado
- Un baño tibio, compresas de calor y frío.
- cinturones de soporte pélvico o muletas
Si tiene un dolor intenso que limita su movilidad, su médico le recetará analgésicos como el paracetamol.o analgésicos tópicos o aceites tópicos..
Ejercicios que ayudan a aliviar el dolor de la cintura pélvica
Algunos ejercicios ayudan a aliviar el dolor, pero consulte con su médico antes de intentarlos. Estirar y fortalecer los músculos de la espalda baja, las caderas y los cuádriceps puede ayudar ( 8 ).
- Manténgase activo tanto como el dolor le permita y descanse siempre que sea posible.
- Intente alternar las posiciones de estar sentado a estar de pie durante una actividad.
- Duerma de lado, con una almohada para apoyar el vientre y la parte superior de la pierna.
- Explora diferentes formas de subir escaleras. Mientras usa la escalera, use primero la pierna sin dolor y luego la otra pierna.
- Evite actividades como agacharse para levantar algo o cargar algo, ya que ejercen presión sobre la pelvis.
- Disfrute de posiciones sexuales seguras, como arrodillarse a cuatro patas o acostarse sobre un lado.
- Al caminar, dé pasos más cortos en lugar de zancadas más largas.
- Evite sentarse en una posición con las piernas cruzadas
- Esté alerta mientras involucra los músculos del piso pélvico antes de reír, toser o estornudar.
- Use sillas que tengan respaldo o use un cojín para apoyar la parte baja de la espalda.
- Mantenga las rodillas juntas mientras se levanta de la cama.
- Use calzado con tacones bajos y que tenga soporte para el arco.
- Recibe un masaje prenatal de un terapeuta especializado.
- Sentado en posición vertical o de rodillas
- Acostado de lado con las rodillas o almohadas contra el pecho
- Evite acostarse boca arriba
También puede hacer ejercicios para el suelo pélvico, como inclinaciones pélvicas, ejercicios de Kegel, estiramiento de gato y puente de cadera. Los ejercicios con balones de estabilidad también ayudarán.
¿Cómo lidiar con el dolor de la cintura pélvica durante el embarazo?
Puede controlar el dolor antes y después del tratamiento, con las siguientes medidas ( 9 ):
Seguir estos consejos puede ayudar a mantener alejado el dolor durante el embarazo. Eso nos lleva a la siguiente pregunta.
¿El dolor de la cintura pélvica afecta su trabajo de parto?
PGP no afectará su trabajo de ninguna manera. Pero si está preocupada por su parto, hable con su médico acerca de las opciones de parto. Podrían sugerir algunas posiciones para el parto vaginal:
En algunos casos, PGP puede dificultar la apertura de las piernas durante el parto. Si se descarta el parto natural debido al dolor, su médico recomendaría una cesárea.
¿Qué tan pronto se reduce el dolor de la cintura pélvica?
PGP desaparecerá dentro de unas pocas semanas o meses después del nacimiento. Las posibilidades de dolor posparto en la cintura pélvica generalmente existen si la afección fue grave durante el embarazo ( 10 ).
El dolor leve puede reaparecer antes de los períodos, ya que las hormonas (estrógenos y progesterona) que actúan sobre el ciclo menstrual pueden afectar al igual que las hormonas del embarazo.
¿El PGP se repite en su próximo embarazo?
PGP puede reaparecer en el embarazo posterior, pero se puede controlar de manera efectiva si se mantiene en forma y saludable. Considere tener una brecha entre embarazos e intente mantenerse en forma y perder peso para disminuir el dolor de la cintura pélvica.
El fortalecimiento de los músculos abdominales y del piso pélvico disminuirá las posibilidades de PGP en el siguiente embarazo.
A continuación, respondemos algunas consultas frecuentes sobre PGP.
Preguntas frecuentes
1. ¿Puedo tener dolor en la cintura pélvica cuando no estoy embarazada?
Sí, puede desarrollar PGP por cualquier lesión o artritis. Sin embargo, las mujeres embarazadas son más propensas a esta condición que aquellas que no lo están.
2. ¿Son similares el dolor de cintura pélvica y la ciática?
Se sabe que el dolor de la cintura pélvica y la ciática causan dolor en la parte baja de la espalda o en la región de los glúteos. La ciática es un dolor que se irradia desde la parte inferior de la espalda, hacia las nalgas y hacia uno o ambos pies, mientras que PGP se refiere al dolor en cualquier parte de la región pélvica hasta el área vaginal.
3. ¿Puede la PGP causar un parto prematuro?
Es poco probable que PGP provoque un trabajo de parto prematuro. Los ejercicios, los cinturones de soporte y algunos cambios en el estilo de vida la ayudarán a llegar a término.
Si experimenta algún dolor en la región pélvica, severo o leve, con mayor frecuencia durante su embarazo, consulte a su médico. El médico le sugerirá algunos ejercicios que la mantendrán activa hasta el parto.
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¿Tuviste que lidiar con el dolor de la cintura pélvica durante el embarazo? Cuéntanos que te las arreglaste, en la sección de comentarios.
