La pregunta de cuánto debe pesar un adolescente puede parecer simple, pero la respuesta no es tan simple. Hay tantos factores diferentes que influyen en lo que es un peso ideal para un individuo que es difícil de definir. Agregue a eso el hecho de que existe una variación dentro del rango de lo que debe pesar un adolescente.
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Factores a considerar sobre cuánto debe pesar un adolescente
Ya sea que le preocupe que usted o unadolescente que sabes que tiene bajo pesoo le preocupa la obesidad, hay una serie de cosas que querrá tener en cuenta al determinar el peso ideal de un adolescente.
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Altura
La estatura de un adolescente influye en su peso. El peso ideal de un adolescente de cinco pies de altura obviamente será mucho menor que el de un adolescente de cinco pies y siete pulgadas de altura. También tenga en cuenta la edad del adolescente. Muchos adolescentes siguen creciendo hasta los 18 o 19 años. Es posible que un adolescente aún no haya terminado de crecer. Es imperativo que obtenga los nutrientes necesarios para seguir creciendo y mantener los huesos fuertes y saludables.
Estructura osea
¿Tiene el adolescente huesos pequeños o huesos grandes? Los machos tienen una estructura esquelética más grande que las hembras, por lo que a menudo pesarán más, pero aún estarán en su rango de peso ideal. Además, algunas personas tienen marcos más grandes que otras. Una persona con huesos más grandes pesará más aunque ya esté bastante delgada.
Músculo
El músculo pesa más que la grasa. Un adolescente atlético o uno que tiene más músculos puede pesar más, pero aún así estar saludable y dentro de un rango de peso ideal. Por eso, al determinar el peso ideal, la mayoría de los médicos también tienen en cuenta los porcentajes de grasa corporal y miran el índice de masa corporal (IMC) del adolescente.
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Tablas médicas de peso
Las tablas médicas de peso son un buen punto de partida para determinar el peso ideal. Según DocShop.com, un adolescente que mide cinco pies y cuatro pulgadas y tiene un cuerpo mediano debe pesar entre 124 y 138 libras. Sin embargo, esto puede variar en función de otros factores, por lo quetabla de pesosolo debe usarse como punto de partida para determinar cuánto debe pesar un adolescente.
¿Qué dice el doctor?
El médico de familia es una buena fuente de información sobre el peso ideal para un adolescente o cualquier otro miembro de la familia. El médico puede ayudar a determinar factores como el tamaño de los huesos, los músculos, la grasa corporal y la altura, y decidir si el adolescente se encuentra en un rango saludable o si necesita ganar o perder peso en función de muchos factores diferentes, incluidas las investigaciones e información más actualizadas. disponible.
Algunas palabras de precaución
Algunos adolescentes son propensos a sufrir trastornos alimentarios.como BulimiayAnorexia. De hoylos medios promueven superdelgados, modelos altos, muchos de los cuales tienen bajo peso. Esto puede generar expectativas poco realistas tanto para hombres como para mujeres y ayudarlos a desarrollar problemas de alimentación que pueden ser perjudiciales para la buena salud e incluso fatales. Debido a esto, se debe alentar a los adolescentes a que alcancen un número acordado entre los padres y el médico. Por lo general, una variedad de números funciona mejor para la mayoría de los adolescentes que buscan perder peso. Por ejemplo, el médico podría sugerir que el adolescente alcance un peso máximo de 138 libras basado en una altura de cinco pies y cuatro pulgadas y un mínimo de 124 libras. Es importante que se establezca el número más bajo y el máximo para proteger al adolescente dedesarrollar un trastorno.
Una vez que se ha establecido un peso objetivo, también es importante seguir un plan de dieta saludable y no pasar hambre odieta de moda. Los planes saludables incluyen muchas frutas frescas, verduras y proteínas magras. Eliminar los dulces, los refrescos, los alimentos procesados y el pan blanco es una opción saludable.
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