Ser ignorado por uno o más miembros de la familia puede resultar extremadamente doloroso y frustrante. Si bien es posible que nunca comprenda completamente por qué lo están ignorando, hay formas en que puede proteger su bienestar emocional.
Cuando la familia te ignora
Cuando un miembro de la familia te ignora, puede hacerte cuestionarte y preguntarte si tienes la culpa. Esta es una respuesta completamente normal a este tipo de situaciones, ya que la mayoría de los seres humanos tienen una inclinación natural a buscar un cierre y minimizar el estrés emocional. Después de ser ignorado de forma aguda o crónica, puede experimentar:
que pasa cuando pierdes tu virginidad
- Sentirse invisible
- Sentirse irrespetado
- Sentirse herido y confundido
- Sentirse invalidado
- Sentirse enfadado
- Perseverando y obsesionándose con los incidentes en los que fue ignorado
- Sintiendome frustrado
- Experimentar una baja autoestima
- Experimentarsíntomas de ansiedady / o depresión
- Experimentar síntomas de alimentación / trastornos de la conducta alimentaria
- Experimentar síntomas de trastornos basados en el trauma
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Como adulto, es posible que inconscientemente busque socios o amigos poco saludables que tampoco prioricen sus necesidades, lo abandonen, lo ignoren o no sean confiables. Tómese el tiempo para reflexionar si este es un patrón que ha encontrado antes fuera de su familia.
Los miembros de la familia lo excluyen y lo ignoran
Ser excluido por un miembro de la familia en una o más ocasiones puede resultar agotador, provocador de ansiedad y molesto. Ser excluido es una forma de ser ignorado y puede hacerte sentir como si no pertenecieras a tu familia. Otras formas de exclusión incluyen cuando una familia critica abiertamente o en confianza a un miembro de la familia, dejando a una persona fuera de las actividades familiares y no respondiendo a un miembro de la familia. Incluso si túno te lleves bien con tu familia, sentirse como un extraño puede ser extremadamente doloroso. Si es posible:
- Hable con el miembro de la familia que lo está ignorando, si se siente emocional y físicamente seguro al hacerlo, y hable desde una perspectiva honesta y neutral. Por ejemplo, puede decir: 'En el (evento) me sentí un poco ignorado cuando no me respondiste cuando pregunté sobre (insertar declaración). Me pregunto si se sentiría cómodo compartiendo su perspectiva '.
- Establecer ymantener límites saludables. A menudo, aquellos que viven en hogares con, o tuvieron interacciones frecuentes conmiembros de la familia disfuncionalespuede tener dificultades para comprender límites saludables y apropiados porque no hubo un gran ejemplo de eso al crecer.
- Infórmese sobre los tipos de abuso emocional para que pueda comprender mejor qué hace que una persona sea abusiva, así como los efectos que esta forma de abuso puede tener en quienes lo experimentan. Sepa que algunas personas que se comportan de manera abusiva no lo hacen conscientemente, sino que han aprendido este patrón de comportamiento en la niñez y es posible que no crean que están haciendo algo que les cause daño.
¿Cómo lidiar con un familiar controlador?
Ignorar a alguien es una forma poderosa de control y manipulación. Si su familiar ha optado por excluirlo como un medio para acceder al poder y al control, sepa que hay algunas formas en que puede manejar la situación. Manten eso en mente:
- Esto no es culpa suya y no es responsable del comportamiento infantil e hiriente de otra persona. Continúe recordándose que controlar su propio comportamiento depende de ellos y no de usted.
- A menudo, aquellos que fueron ignorados cuando eran niños crecen para repetir este patrón y evitan, ignoran y deliberadamente dejan fuera a otros. Si bien es doloroso si está en el extremo receptor de este comportamiento, sepa que ser ignorado muchas veces no tendrá nada que ver con usted, sino que es alguien que trabaja inconscientemente en el trauma de la primera infancia de una manera poco saludable.
- Un miembro de la familia puede ignorarlo como una forma de proyección, lo que significa que cuando se sienta impulsado, puede atribuirle sus sentimientos vulnerables, en lugar de lidiar con ellos por su cuenta. Por ejemplo, pueden culparte y decir que es tu culpa por sentirte ignorado, como una forma de evitar sus sentimientos de ser ignorado. Esto puede ser provocado por una situación desencadenante de la que es posible que ni siquiera esté al tanto.
Independientemente de si un miembro de la familia lo está ignorando en un nivel consciente o inconsciente, no hace que este comportamiento sea aceptable, apropiado o saludable.
Cuando la familia te ignora en Facebook
Si un miembro de la familia te ignora en las redes sociales, piensa si vale la pena gastar tu energía preocupándote por el motivo o tratando de interactuar con ellos para comprender su punto de vista. Pregúntese por qué esto lo molesta, lo molesta o lo enoja. Piensa si ignorarte es un acto intencionado o un accidente. Si quiere actuar:
- Pregúntele a su familiar si está disponible para hablar con usted y compartir sus sentimientos de manera concisa y honesta sin culpar a nadie. Por ejemplo, 'Me pregunto si tuviste algo de tiempo para charlar conmigo más tarde'. Si están de acuerdo, puedes decir: 'Quería hablar contigo en Facebook, pero parece que estoy bloqueado'.
- Si continúan ignorándote y se siente con un propósito, o si tienen un historial de ignorarte crónicamente, recupera tu control y establece tus propios límites. Sepa que no está a su antojo y que merece comprometerse con personas saludables que lo respetarán y entablarán una comunicación adecuada y saludable con usted.
- Si su familiar lo bloquea en las redes sociales sin motivo, intente replantear la situación. A pesar de que puede provocar una reacción en su interior, puede ser un regalo en papel sucio cuando un individuo insalubre y / o abusivo reduce sus interacciones con usted.
¿Cómo se maneja una familia tóxica que ignora sus necesidades?
Si vive en un hogar con una familia disfuncional y es menor de edad, sepa que un cuidador o figura paterna que constantemente ignora sus necesidades y / o no reconoce sus respuestas emocionales únicas puede considerarse una forma de negligencia y / o abuso emocional dependiendo de las circunstancias específicas. Como menor de edad puedes:
- Reporte el abuso a los Servicios de Protección Infantil. Tenga en cuenta que es poco probable que el abuso emocional sin abuso físico y / o negligencia severa (falta de comida, ropa, refugio) lleve a su retiro del hogar y que alguien puede comunicarse con su cuidador para hacer una evaluación. Considere hablar con un adulto de confianza antes de tomar esta medida, ya que hacerlo puede generar un aumento de la hostilidad en el hogar.
- Establezca límites emocionales y trate de protegerse lo mejor que pueda hasta que pueda dejar la casa para siempre. Tómese el tiempo para pensar en situaciones anteriores en las que se sintió ignorado y prepárese para situaciones futuras.
- Continúe construyendo recursos internos. Recuerda que eres digno de ser amado, que tus emociones son válidas y mereces ser reconocido. Aunque este individuo sea un miembro de la familia no significa que esté sano, y ciertamente no significa que sea un reflejo fiel de usted.
Cómo lidiar con los miembros de la familia que te faltan el respeto
Cuando un miembro de la familia te ignora, puede hacer que te sientas profundamente irrespetado. Es una buena idea practicar no buscar activamente la validación de los miembros de la familia que lo maltratan y trabajar en cultivar su propia forma de amor propio, respeto propio y validación interna. Si es posible, reduzca sus interacciones con este miembro de la familia en particular, esfuércese por darse cuenta de cuándo están tratando de crear una reacción emocional estresante dentro de usted (abuso emocional) y haga todo lo posible por no involucrarse con ellos a su nivel. Después de una interacción negativa con ellos, practique la repetición de mantras que le recuerden que:
- Eres digno de respeto
- Eres digno de amor
- Te mereces experimentarrelaciones saludablescon comunicación abierta, confianza, honestidad y límites apropiados
¿Por qué mi familia me ignora?
Uno o maslos miembros de la familia pueden ignorarlo por múltiples razones. Tenga en cuenta que, cualquiera que sea su razón externa para ignorarlo, por lo general hay varios mecanismos inconscientes y poco saludables debajo de la superficie que están motivando su comportamiento y que es poco probable que conozcan. Algunos incluyen:
- Patrón de apegos malsanos
- Proyecciones de sentirse invisible e ignorado en ti
- Manera de manipularte y crear una respuesta emocional estresante dentro de ti.
Sepa que incluso si hizo algo de lo que no está orgulloso con este miembro de la familia, todavía no merece que lo ignoren. Ignorar a alguien es una reacción inmadura y una forma de comportamiento regresivo en el que a menudo se puede detectar que los pequeños se involucran como un medio para expresar sentimientos para los que no tienen el lenguaje. Los adultos que eligen ignorar a los demás, por lo tanto, no se relacionan con usted como adultos, sino que retroceden a sus años de infancia. Tenga esto en cuenta cuando su familiar parezca desencadenado y comience a excluirlo o ignorarlo.
Busque ayuda cuando la familia lo ignore
Ser ignorado por un miembro de la familia puede ser una experiencia extremadamente dolorosa. Debes saber que, independientemente de su razonamiento, no mereces ser ignorado. Si tiene dificultades con la autoestima, la ansiedad, la depresión, los problemas relacionados con el sueño o la alimentación, o el estrés general, asegúrese de comunicarse con un terapeuta o consejero que pueda ayudarlo a procesar esta situación difícil, mientras lo ayuda a aumentar su capacidad de recuperación.
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