Las manos se duermen mientras duerme

¿Se le duermen las manos mientras duerme y le preocupa que algo vaya mal? En la mayoría de los casos, probablemente solo esté durmiendo con la mano en la posición incorrecta y provocando que se corte la circulación, pero también existen algunos problemas médicos que pueden hacer que las manos se sientan adormecidas.

Síntomas cuando las manos se duermen mientras duerme

Cuando las manos se duermen mientras duerme, es posible que experimente cosas como hormigueo, sensación de hormigueo, entumecimiento e incapacidad para sentir una o ambas manos cuando se despierta por primera vez. También puede tener problemas para cerrar el puño o abrir las palmas de las manos. En su mayor parte, los síntomas deberían pasar rápidamente. Si se ha quedado dormido sobre sus manos, puede ser útil intentar mover lentamente la palma dentro y fuera del puño hasta que la sensación regrese y pueda hacerlo más rápidamente. Sacudir los brazos suavemente y levantarlos puede ayudar.

Razones para el entumecimiento

Esta condición le puede pasar a cualquier persona de cualquier edad. Cuando se corta el suministro de sangre de sus manos, generalmente se debe a un nervio pinzado o mala circulación en esta área. Sin embargo, también existen algunos problemas médicos que pueden hacer que las manos se duerman. Aquí hay una lista de algunas de las posibles razones por las que las manos pueden quedarse dormidas mientras duerme. Consulte con su médico si nota síntomas graves o si los síntomas persisten.

Circulación deficiente: esta es probablemente la razón más común por la que sus manos pueden quedarse dormidas y, por lo general, puede aliviarse cambiando de posición para dormir.
Diabetes: Las manos, los brazos y los pies pueden quedarse dormidos debido a la diabetes y esto puede suceder incluso cuando alguien está despierto y relajado, como mientras ve la televisión o mientras está en la computadora.
Síndrome del túnel del carpelo o tendinitis: con la presión sobre el nervio en la articulación de la muñeca, estos problemas pueden hacer que las manos experimenten una sensación de hormigueo y una pérdida de sensibilidad que puede ser más pronunciada temprano en la mañana.
Artritis o cirugía de la mano: estas afecciones pueden causar irritación o daño de los nervios.

Obtenga alivio

Para reducir o evitar que esto suceda, pruebe los siguientes consejos:

Evite que sus manos estén debajo de una almohada o su cabeza mientras duerme.
No se acueste directamente sobre su brazo y corte la circulación.
No se duerma con las manos en un puño; trate de mantenerlos desenrollados.
Mantenga sus manos sobre su corazón para ayudarlos a 'despertar'.
Intente beber té de jengibre, que puede mejorar la circulación.
Intente hacer ejercicios para fortalecer los hombros, el cuello y los brazos.
Intente usar almohadas más suaves, incluida una almohada para las rodillas, y duerma boca arriba (dormir de lado puede hacer que las manos se duerman cuando están debajo de la almohada).
Si tiene problemas de tendinitis o túnel carpiano que hacen que sus manos se duerman o se adormezcan, un medicamento antiinflamatorio también podría ser útil.
Los aparatos de apoyo nocturnos para muñecas y manos pueden ayudar a reducir la sensación de hormigueo que interrumpe su sueño. Las férulas pueden brindar apoyo, ayudarlo a evitar doblar las manos y las muñecas de manera incómoda y reducir la posibilidad de que se doblen los nervios.

Hable con su doctor

No debe crear su propia férula, sino consultar a un médico sobre si esta es una opción para usted. Si experimenta entumecimiento en las manos durante el sueño y tiene un trastorno del sueño como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o insomnio, debe asegurarse de informar a su médico. En algunos casos de apnea del sueño, la curación y la recuperación son más lentas de lo normal. Si el entumecimiento en sus manos y muñecas está relacionado con una lesión, es posible que la apnea del sueño esté afectando su proceso de curación.