Este es mi favorito malteada verde receta . La col rizada, la piña jugosa y los plátanos dulces se mezclan hasta que quede suave con mis adiciones saludables favoritas. ¡Tráelo en una taza para llevar o comienza tu día con esta receta de batido a primera hora!
El yogur es un desayuno favorito por aquí, a menudo en forma de avena durante la noche o el batido perfecto! Con pocos ingredientes, productos frescos o congelados, un poco de leche o yogur y un licuadora realmente genial ¡Puedes hacer fácilmente un excelente refrigerio o desayuno sobre la marcha!
Consejo profesional: los batidos se pueden congelar en paletas heladas para un regalo de verano especialmente saludable y a los niños les encanta desayunar.
¿Qué es un batido verde?
¡Una receta de batido verde saludable se parece a muchas cosas y no hay absolutamente ninguna regla! Los batidos pueden ser batidos espesos y refrescantes llenos de frutas y verduras nutritivas, o pueden ser simples como un batido de col rizada; solo jugo y col rizada fresca, convertidos en una bebida rápida, ¡perfecta para cuando estás en movimiento!
¡Hacer una receta de batido saludable es más fácil que nunca con esta receta básica de batido verde! Esta receta tiene algunos componentes principales, pero siéntase libre de modificar y agregar sus propias adiciones. Kale agrega una especie de sabor terroso, por lo que la piña y el plátano son los complementos perfectos.
Ingredientes principales
- col rizada
- Yogurt
- Piña
- Leche
- Semillas de lino
- Miel
- Plátano
Otras grandes adiciones
- Espinacas
- Leche de coco
- Uvas verdes
- Semillas de chia
- Mango
- kiwi
- Zumo de naranja
¡Sea creativo con sus batidos para crear sus propios favoritos!
Cómo hacer un batido verde
Cuando coloque capas en una receta de batido verde para mezclar, comience primero con los ingredientes más livianos (como yogur y verduras) y los ingredientes más pesados encima (como frutas, plátanos y hielo, si los usa). ¡La gravedad ayudará a que la mezcla sea fácil!
- Kale es el verde en esta receta de batido, pero puedes usar espinacas o incluso acelgas.
- Para la fruta, querrá frutas que sean dulces, ácidas y jugosas con un sabor más audaz como la piña (o incluso los mangos).
- Se agrega plátano para endulzar y ayudar a espesar el batido. Congele su plátano y piña de antemano para obtener una gran consistencia espesa.
- Las recetas de batidos saludables también se pueden hacer con una amplia variedad de leches: almendra, arroz, coco, cáñamo, ¡cualquiera que prefieran sus papilas gustativas!
- El yogur natural es una gran base para esta receta. El yogur griego natural es espeso y tiene muchas proteínas. Si prefiere un batido más dulce, agregue un poco de miel o use yogur de vainilla.
- ¡Me gusta agregar lino para aumentar la fibra que también me ayuda a sentirme lleno!
- ¡Disfruta de esta receta tal como está o agrega tus favoritos como zanahorias, leche de coco, naranjas o jugo de naranja, por nombrar algunos!
- Batido de plátano y fresa
- Ensalada fácil de col rizada con aderezo de limón fresco
- Galletas de plátano para el desayuno
- Hacer panecillos de huevo por adelantado
- Avena durante la noche
- Batido De Kiwi Verde
- ▢½ taza yogurt sencillo o griego
- ▢2 tazas col rizada Cortado
- ▢1 plátano
- ▢1 taza piña Cortado
- ▢1 cucharada semillas de lino
- ▢1 taza Leche
- ▢miel al gusto Opcional
- Agregue yogur, col rizada, plátano, piña, semillas de lino y leche a la licuadora.
- Mezclar hasta que esté suave.
- Agregue miel al gusto si lo desea. Servir inmediatamente.
¡Sigue agregando frutas, verduras y/o jugo hasta que obtengas el sabor y la consistencia que te gustan! ¡Naturalmente, un gran batido tiene la combinación perfecta de frutas dulces y ácidas (plátano/piña en este caso)!
Cómo hacer batidos saludables
Tanto si es nuevo en el mundo de la preparación de batidos como si es un experto y tiene una receta de reserva favorita, haga que las recetas fáciles de batidos verdes sean una excelente comida para llevar.
La mayoría de los supermercados venden mezclas de batidos de frutas y verduras congeladas, ¡pero también puedes hacer los tuyos con lo que tengas a mano!
Si tienes batido sobrante , viértalo en cubiteras y congélelo. Una vez congelado, guárdelo en una bolsa para congelar y agréguelo a su próximo batido.
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4.88desde8votos revisiónReceta Receta de batido verde
tiempo de preparación5 minutos Tiempo Total5 minutos Porciones2 porciones Autor acebo nilsson ¡Una receta fácil de batido verde con col rizada y piña es la manera perfecta de comenzar el día!Ingredientes
Instrucciones
Notas de recetas
Para un batido más dulce, agregue miel o use un yogur con sabor a vainilla. Para un batido más espeso, congela el plátano y la piña antes de licuar.Información nutricional
Calorías:240,Carbohidratos:40gramo,Proteína:10gramo,Gordo:6gramo,Grasa saturada:2gramo,Colesterol:13miligramos,Sodio:108miligramos,Potasio:942miligramos,Fibra:4gramo,Azúcar:24gramo,Vitamina A:7070IU,Vitamina C:125miligramos,Calcio:346miligramos,Planchar:1.7miligramos(La información nutricional proporcionada es una estimación y variará según los métodos de cocción y las marcas de los ingredientes utilizados).
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