Los ejemplos de factores estresantes van desde cosas aparentemente 'buenas' hasta cosas 'malas' que suceden en la vida. Un factor estresante es simplemente un término elegante que se usa para describir cualquier evento que desencadena su sistema nervioso parasimpático (la forma en que el cuerpo maneja situaciones estresantes). En otras palabras, un evento que causa estrés.
Algunos ejemplos de factores estresantes
Los ejemplos de factores estresantes pueden variar mucho desde casarse hasta ser asaltado. Aquí hay un vistazo más de cerca a estos factores estresantes:
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Ejemplos de buenos factores de estrés
Un buen factor estresante te hace sentir 'estresado', pero en realidad es un evento positivo; uno que sea bueno para ti o que pueda ser bueno para ti. Algunos de estos ejemplos incluyen:
- Casarse : Casarse no es fácil porque generalmente hay ciento un detalles diferentes que deben ser atendidos, sin mencionar el hecho de que estás atravesando un cambio de vida importante. Puede adorar a su cónyuge y saber hasta el fondo de su alma que esta es la decisión correcta para usted, y todavía sentirse estresado por este gran cambio de vida.
- Entrevista de trabajo : La mayoría de las personas suelen sentirse extasiadas cuando finalmente consiguen una entrevista de trabajo, pero ese júbilo puede convertirse rápidamente en preocupación al contemplar Realmente yendo a la entrevista.
- Comenzando la universidad : Muchos adolescentes pasan sus días de escuela secundaria anticipando el momento en que pueden ingresar a la universidad y ser vistos como adultos oficiales; uno que sea 'gratis'. Sin embargo, una vez que la realidad de separarse de sus amigos y familiares y, a menudo, de dejar la ciudad natal en la que crecieron, comienza a filtrarse en su conciencia, muchos adolescentes pueden sentirse ansiosos y nerviosos por las nuevas expectativas que se les imponen.
Por lo general, esta sensación de ansiedad desaparece una vez que el adolescente se acostumbra a su nuevo entorno y horario, pero puede sentirse bastante estresante mientras lo atraviesa.
- Tener un hijo : Muchas personas han pasado varios años esperando y anticipando el nacimiento de su primer hijo, pero pueden sentirse estresadas y asustadas a medida que se avecina el nacimiento inminente. Los miedos asociados con no estar 'preparado' para un evento que cambia la vida, o sentirse inepto de alguna manera, son bastante comunes.
- Comprar un artículo de gran valor : Desde la compra de un automóvil hasta la compra de su primera casa, la compra de artículos de gran valor es un excelente ejemplo de cómo un factor estresante 'bueno' puede hacer que su presión arterial aumente. En resumen, estás emocionado y feliz, pero es posible que todavía tengas algunos miedos en el fondo de tu mente.
Ejemplos de factores estresantes negativos
Algunos de los ejemplos más comunes de factores estresantes de eventos 'malos' incluyen:
- Perder tu trabajo : Nadie necesita una explicación detallada de por qué perder su trabajo y la perspectiva de no poder mantenerse a sí mismo oa su familia es suficiente para mantener a alguien despierto por la noche.
- La muerte de un ser querido : La muerte de un ser querido, particularmente de alguien cercano, como un cónyuge, puede ser un golpe tremendo y un evento devastador que lleva mucho tiempo aceptar. Es fácil ver por qué esto se considera un estrés importante, ya que puede tener un impacto directo en casi todas las áreas de su vida.
- Tiempo : Cuando piensa en factores estresantes, el clima no suele venir a la mente, pero la verdad es que un desastre mayor puede tener un impacto enorme y, a veces, estresante en su vida. Los eventos climáticos de tornados que destruyen o causan estragos a inundaciones que dejan sus sótanos paralizados en el agua pueden ser una preocupación monetaria inesperada y también traumática si pierde recuerdos sentimentales o reliquias familiares.
- Enfrentar el peligro físico : Estar en peligro físico también es bastante estresante. Aunque no es tan peligroso para el cuerpo como a largo plazo molestias, enfrentarse a un ladrón o ser arrastrado por un río que se mueve rápido es definitivamente considerado un factor estresante.
- Enfermedad : Una enfermedad, ya sea de duración relativamente corta, por ejemplo, tener gripe, o algo más a largo plazo, como recuperarse de una cirugía de bypass, también puede tener un gran impacto en su vida.
Cambiar sus percepciones para disminuir los niveles de estrés
Hay muchos factores estresantes diferentes en la vida. La clave para decidir si algo es un factor estresante 'bueno' realmente depende de su percepción. Por ejemplo, casarse es 'estresante', pero vale la pena si se tienen en cuenta los posibles beneficios. Del mismo modo, perder su trabajo puede parecer el desastre final, pero si cambia sus percepciones a la ligera, en realidad puede ser algo bueno, ya que lo impulsa a cosas más grandes y mejores.
¿La lección aquí? Recuerde que el estrés, la mayoría de las veces, es un producto de la mente, y si está dispuesto a cambiar su percepción, aunque sea un poco, es posible que se enfrente a menos factores estresantes en su vida diaria.
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