Los labios agrietados crónicos no son del agrado de nadie y, a veces, no importa cuánto te esfuerces, la piel seca (incluida el área alrededor de la boca y los labios) ocurre. Si bien hay humectantes disponibles para ayudar a aliviar la incomodidad que puede sentir de los labios agrietados, obtener la cantidad correcta de vitaminas y minerales esenciales en su dieta diariamente puede ayudar a prevenir que suceda este problemático problema.
Síntomas de labios agrietados
Si experimenta labios agrietados por una deficiencia de nutrientes, sus labios pueden sentirse secos, con costras o agrietados, especialmente cerca de las comisuras de la boca. Es probable que sus labios se sientan ásperos, hinchados o doloridos. Se pueden desarrollar llagas abiertas en áreas agrietadas donde la piel está rota.
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Deficiencias que provocan labios secos
Las vitaminas B son las principales culpables cuando se trata de labios agrietados, pero cualquier deficiencia de nutrientes que cause sequedad en la piel puede ser problemática. Estos pueden incluir vitamina C, vitamina A, zinc, biotina, vitamina B3, vitamina B12 y vitamina B6.
Deficiencia de biotina (vitamina B7)
Las deficiencias de vitamina B (especialmente biotina) pueden causar problemas en los labios. Por ejemplo, el Centro médico de la Universidad de Maryland dice que consumir muy poca biotina puede causar piel seca y escamosa y grietas en las comisuras de la boca. Para ayudar a evitar que suceda este efecto secundario desagradable, asegúrese de cumplir con las recomendaciones diarias (niveles de ingesta adecuados) de biotina, que son 30 microgramos para hombres y mujeres adultos y 35 microgramos al día para mujeres que amamantan.
Deficiencia de vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12, que quizás es más común que la de biotina, también es una causa de labios agrietados y agrietados (también conocida como queilitis), dice un Estudio de 2016 publicado en Salud bucal de BMC . Los adultos mayores, las personas que hacen dieta vegana y las personas que no absorben adecuadamente la vitamina B12 tienen mayores riesgos de desarrollar deficiencia de B12. Por eso es importante comer alimentos ricos en vitamina B12 y controlar sus niveles en sangre si los labios agrietados crónicos le están causando problemas. Los hombres y mujeres adultos necesitan al menos 2,4 microgramos de B12 al día.
Deficiencia de hierro
Otra deficiencia de nutrientes que puede provocar labios secos y agrietados en las comisuras de la boca es la falta de hierro, dice un Estudio de 2017 publicado en el Revista India de Investigación Dental . Obtener suficiente hierro en su dieta (o de un suplemento multivitamínico) le brinda la mejor oportunidad de evitar la piel y los labios secos y ayuda a prevenir la fatiga relacionada con la anemia por deficiencia de hierro. Los hombres y mujeres mayores de 50 años deben aspirar a consumir 8 miligramos de hierro al día, y las mujeres en edad fértil necesitan 18 gramos al día.
Prevención de las deficiencias de nutrientes
La mejor manera de prevenir la piel seca y los labios agrietados debido a las deficiencias de nutrientes es comer una dieta bien balanceada que contenga frutas, verduras, cereales integrales, alimentos con proteínas magras y grasas saludables. Tome un suplemento multivitamínico diario si su médico se lo recomienda. El Instituto de Medicina proporciona asignaciones dietéticas recomendadas (RDA) y niveles de ingesta adecuados (AI) que puede usar como guía de dosificación para asegurarse de satisfacer las necesidades nutricionales diarias.
Tratar los labios agrietados
Si bien no es ningún secreto que las deficiencias de vitaminas (especialmente en las vitaminas B) pueden provocar piel seca y labios agrietados, a veces el clima seco es el culpable. Para tratar los labios secos y agrietados, use un bálsamo labial o humectante diario. La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda elegir un bálsamo labial con factor de protección solar (FPS) 30 como una forma de mantener los labios sanos y reducir el riesgo de cáncer de piel.
