El programa de pérdida de peso 30/10 combina dieta, responsabilidad, asesoramiento de salud y medicamentos para el comportamiento en un plan de pérdida de peso individualizado. Tendrá una consulta inicial para encontrar el plan de alimentación adecuado para usted, recibirá controles semanales (pesajes y mediciones de masa corporal) y tendrá un entrenador de salud que lo mantendrá encaminado durante su viaje. La responsabilidad es clave con el programa 30/10, y visitará un centro de pérdida de peso 30/10 cerca de usted como parte de esa responsabilidad.
Alimentos y Menús
El plan de pérdida de peso 30/10 es un programa muy bajo en calorías (alrededor de 800 a 1,000 calorías por día, pero varía según su estilo de vida), alto en proteínas y bajo en carbohidratos. Comerá una cena saludable rica en proteínas y sustitutos de comidas para el resto de sus comidas. Los reemplazos de comida se incluyen cuando te registras y vienen en forma de polvo que puedes mezclar con agua o en forma de barra. Una vez que sea miembro 30/10, también tendrá acceso a recetas saludables 30/10. Un plan de alimentación típico al seguir la dieta 30/10 puede incluir:
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Desayuno: Batido en polvo sustitutivo de comidas
Bocadillo: Bebida en polvo o barra 30/10
Almuerzo: 30/10 de batido en polvo con 1 taza de verduras sin almidón
Cena: 2 a 3 onzas de pollo o pescado magro con 1 taza de verduras sin almidón
Post cena: 30/10 suplementos vitamínicos
Pérdida de peso
La promesa 30/10 es que perderá 30 libras en solo 10 semanas. Eso es 3 libras por semana, lo cual tiene sentido ya que las dietas muy bajas en calorías generalmente producen una tasa de pérdida de peso de alrededor de 3 a 5 libras por semana.
Para quién es mejor la dieta
Debido a que el plan de pérdida de peso 30/10 es un programa muy bajo en calorías y carbohidratos diseñado para una pérdida de peso rápida, funciona mejor para las personas que tienen grandes cantidades de peso corporal (y grasa) que perder. La dieta podría ser aceptable para las personas obesas que pueden reducir significativamente los riesgos de enfermedad al perder peso lo más rápido posible.
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Costo
El plan 30/10 es caro y no todo el mundo está dispuesto a pagar miles de dólares para perder peso rápidamente comiendo muy pocas calorías. La costo promedio perder 30 libras en el programa 30/10 cuesta alrededor de $ 3,000. Esto es por una duración de pérdida de peso de 10 semanas. Por lo general, tiene una semana para cambiar de opinión y obtener un reembolso, pero es posible que tenga muchos costos iniciales.
Pros y contras
Puede obtener beneficios de pérdida de peso rápida siguiendo el plan 30/10, que reduce su riesgo de enfermedades crónicas (como enfermedades cardíacas y diabetes) si tiene sobrepeso u obesidad, pero también existen inconvenientes. Se debe seguir una dieta muy baja en calorías bajo supervisión médica, ya que pueden ocurrir efectos secundarios desagradables (o peligrosos). Estos pueden incluir cálculos biliares, náuseas, diarrea, estreñimiento y fatiga, dice el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales .
Opiniones de los usuarios
Las opiniones de los clientes son variadas cuando se trata del plan de pérdida de peso 30/10. Muchos los clientes son escépticos del programa dice que 30/10 entrenadores de salud no están necesariamente calificados, los batidos en polvo (reemplazos de comidas) y las barras no saben muy bien, y el programa no es una estrategia de control de peso saludable a largo plazo. Sin embargo, otros clientes dan muy buenas críticas , diciendo que el programa les ayudó a perder grandes cantidades de peso y grasa corporal en períodos cortos.
¿Es la dieta 30/10 adecuada para usted?
Siempre hable con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso muy bajo en calorías, como el plan 30/10. Debido a que es posible que deba pagar gran parte del costo del programa por adelantado, considere todos los pros y los contras cuidadosamente antes de registrarse. Tenga en cuenta que puede experimentar efectos secundarios negativos al seguir el plan 30/10, y las dietas muy bajas en calorías (y los planes de pérdida de peso que proporcionan grandes volúmenes de reemplazos de comidas) no son necesariamente sostenibles a largo plazo.
Pero si se beneficiaría de una rápida pérdida de peso y la reducción de los riesgos de enfermedad asociados con ella, pregúntele a su médico si el programa 30/10 (o un programa de pérdida de peso supervisado médicamente en el consultorio de su médico) es una buena opción para usted.
