Guía total de vitamina C para aclarar la piel

Algunas mujeres están lidiando con afecciones cutáneas de hiperpigmentación. Otros solo quieren aclarar y refrescar su tono de piel. La ciencia de la vitamina C revela que aclara eficazmente la piel, principalmente al disminuir la cantidad de pigmento de melanina que producen las células de la piel. La investigación muestra que el tratamiento tópico con vitamina C o derivados, combinado con fuentes dietéticas, es más efectivo que los suplementos orales.

¿La vitamina C aclara la piel?

Según una revisión de 2007 en Terapia dermatológica , en la forma y concentración adecuadas, la vitamina C, o ácido L-ascórbico, es un 'agente despigmentante altamente eficaz', y la vitamina E mejora la eficacia de la vitamina C en la piel. Un artículo de 2013 en el Revista en línea de dermatología india también toma nota de que la vitamina C es un aclarador de la piel eficaz y ayuda a mantener la piel sana.

Cómo la vitamina C aclara la piel

Una revisión por el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon afirma que el envejecimiento, la exposición al sol, el tabaquismo y otros contaminantes disminuyen el contenido de vitamina C de la piel y hacen que se vuelva opaca e hiperpigmentada. La vitamina C adecuada en su dieta o aplicada a su piel ayuda a mantenerla más clara, más brillante y resplandeciente, especialmente a medida que envejece.

La vitamina C está presente en todas las capas de la piel. Con base en lo que se conoce sobre sus acciones en la piel, la vitamina C puede reducir los signos del envejecimiento, aclarar la piel normal y las afecciones de la piel hiperpigmentada e iluminar su apariencia mediante varios mecanismos:

La cantidad de melanina que producen las células de la piel (melanocitos) determina el color de la piel. La vitamina C disminuye la producción de melanina al interferir con la acción de tirosinasa - la primera enzima en la vía que convierte el aminoácido tirosina en melanina. Hay menos melanina para transportar a niveles más altos de células de la piel, por lo que la piel se aclara.
Aumenta la vitamina E y glutatión (un antioxidante de tri-aminoácidos) en la piel, que ayuda a la piel a producir más feomelanina más clara y amarillenta en lugar de eumelanina más oscura. La vitamina C también regenera la vitamina E; por lo tanto, las dos vitaminas funcionan en sincronía.
Ayuda en la división, renovación y renovación de las células de la piel para que aparezcan células frescas, más jóvenes, más claras y más brillantes en la superficie de la piel.
Como un poderoso antioxidante, neutraliza los radicales libres que dañan las células, por lo que disminuye los resultados del envejecimiento natural y el daño solar que causan la hiperpigmentación, para mantener la piel con un aspecto más joven y más claro.

La vitamina C tiene múltiples funciones en el cuerpo, pero su cuerpo no puede producir ni almacenar la vitamina soluble en agua, según un Ficha informativa de los Institutos Nacionales de la Salud . Debe asegurarse de obtener lo suficiente en su dieta diaria para mantener su piel sana. La vitamina C está disponible en naranjas, limones, limas, verduras de hoja verde oscuro y otras frutas y verduras.

Productos tópicos para el cuidado de la piel con vitamina C

Los estudios demuestran que la vitamina C aplicada a la piel es más eficaz para aclarar la piel que tomar un suplemento. Según la revisión del Instituto Linus Pauling, existe un límite en la cantidad de vitamina C que su cuerpo puede absorber o utilizar de sus alimentos o un suplemento. Por lo tanto, el mejor enfoque para aclarar su piel es combinar una dieta rica en vitamina C con un producto tópico para el cuidado de la piel.

La inestabilidad de la vitamina C disminuye la eficacia

Aunque los estudios clínicos y de laboratorio indican que la vitamina C es un aclarador de la piel eficaz, la vitamina C natural es inestable cuando se expone al aire, el calor o la luz, según el Instituto Linus Pauling. El cambio resultante en la molécula reduce la eficacia de la vitamina C en las preparaciones para el cuidado de la piel disponibles.

Para tratar de superar la barrera de estabilidad, algunos fabricantes utilizan derivados más estables del ácido L-ascórbico en sus productos tópicos para el cuidado de la piel. Los derivados de la vitamina C en los productos disponibles incluyen:

Fosfato de ascorbilo de magnesio
Fosfato de ascorbilo de sodio
Glucósido de ascorbilo
Palmitato de ascorbilo

Un estudio sobre el fosfato de ascorbilo de magnesio, el derivado más estable, se publicó en la Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología . Se descubrió que el derivado es eficaz para aclarar las manchas hiperpigmentadas en 19 de 34 pacientes y la piel normal en tres de cada 25 personas.

La penetración de la piel con vitamina C es limitada

Cuando se aplica sobre la piel, la vitamina C penetra en las capas más profundas de la epidermis donde están los melanocitos y en la dermis subyacente. Sin embargo, las ceramidas y la barrera lipídica de la piel dificultan que la vitamina C penetre en la superficie de la piel (estrato córneo). Hay investigaciones en curso para mejorar la penetración y liberación sostenida de vitamina C y otros agentes cosmeticos a través de la piel, incluyendo el uso de la nanotecnología .

Efectividad de los productos con vitamina C

Según el artículo en Terapia dermatológica , muchos productos tópicos para el cuidado de la piel con vitamina C en el mercado no son efectivos. A Carta de terapia de la piel 2015 La revisión también escribe que estos productos no funcionan bien como agentes para aclarar la piel o antienvejecimiento debido a lo siguiente:

La concentración de vitamina C es insuficiente.
El tipo de derivado de vitamina C se absorbe mal o es ineficaz.
El embalaje no protege el producto del deterioro.

Según una revisión de 2013 en el Revista de Cirugía Cutánea y Estética , la mayoría de los productos contienen menos del uno por ciento de vitamina C.

Elegir un producto tópico para el cuidado de la piel con vitamina C

Hay muchas marcas de cremas, lociones y sueros tópicos que contienen vitamina C para elegir. Con base en lo anterior y en un estudio informado en 2001 en Cirugía Dermatalógica , para obtener los mejores resultados de aclaramiento y antienvejecimiento de la piel, busque preparaciones que tengan lo siguiente:

Una concentración de vitamina C o derivado de al menos el 10 por ciento al 20 por ciento, que proporciona una absorción óptima.
Un pH de 3,5 o menos, que funciona mejor para aumentar la absorción cutánea de la vitamina.
Vitamina E, que aumenta la eficacia de la vitamina C y puede aumentar el pigmento más claro, feomelanina, sobre la eumelanina más oscura.
El contenido está en una botella opaca o en cápsulas oscuras de uso individual para evitar la exposición a la luz.

El yo Revista en línea de dermatología ndian Notas de revisión que la vitamina E aumenta cuatro veces la eficacia de la vitamina C. Los productos tópicos de vitamina C también pueden incluir soja, regaliz, alfa hidroxiácidos, niacinamida y otras sustancias para mejorar la eficacia como aclarador de la piel y agente antienvejecimiento.

Una selección de productos tópicos

La siguiente selección de productos tópicos con vitamina C contiene un porcentaje suficiente de ácido L-ascórbico y los consumidores los califican como efectivos.

La suspensión ordinaria de vitamina C tiene 23 por ciento de ácido L-ascórbico puro y 2 por ciento de esferas hialurónicas, que ayuda a la hidratación, y otros ingredientes. Los usuarios describen una sensación arenosa al aplicar la crema debido a las esferas. Un tubo de una onza se vende por $ 5.80 en Sephora.
Este puro Polvo de ácido L-ascórbico es útil si desea hacer su propio suero o crema. El polvo es soluble en agua y no en aceites. Siga las instrucciones de la compañía para obtener las proporciones correctas para hacer su propio producto eficaz. Compre un frasco de seis onzas por aproximadamente $ 12 en Amazon.
Suero para la piel con vitamina C de J J Labs Skin Solutions contiene un 20 por ciento de ácido L-ascórbico y ácidos hialurónico y cítrico. Las reseñas de los consumidores comentan sobre una piel más clara y de tono más uniforme. Puede comprar una botella de una onza en Amazon por alrededor de $ 17.
Philosophy Turbo Booster C en polvo está formulado con ácido L-ascórbico '99 .8 por ciento de potencia 'y vitamina B5 (pantenol), así como aloe y aminoácidos. Mezclas una pequeña cantidad del polvo en tu crema hidratante cada mañana y los usuarios comentan que la mezcla es fácil. El producto cuesta $ 39 en Sephora por una pequeña botella de 0.25 onzas.
Suero Obagi Professional-C con 20 por ciento de ácido L-ascórbico también contiene ácido hialurónico. Los usuarios comentan que ven una piel brillante, más clara y suave en un mes. El suero se vende por alrededor de $ 58 por una onza en Overstock.com.
Suero de éster de vitamina C de Perricone MD contiene un derivado de vitamina C soluble en grasa para una mejor absorción de la piel, así como ingredientes botánicos, vitamina E y conservantes. Los usuarios describen el suero iluminador como ligero y fácil de aplicar. El producto está disponible por $ 105 en el sitio web de Perricone MD.
SkinCeuticals C E Suero ferúlico tiene un 15 por ciento de ácido L-ascórbico, vitamina E y ácido ferúlico como principales ingredientes activos. El producto es para uso diario, pero la compañía afirma que una aplicación es efectiva durante al menos 72 horas. Una botella de una onza del suero se vende por $ 160 en el sitio web de SkinCeuticals.

Pautas para el uso de vitamina C tópica

Puede usar su preparación de vitamina C en su cara, manos y otras partes del cuerpo. Para aclarar el rostro:

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Realice un exfoliante facial suave para eliminar las capas externas muertas de las células de la piel para una mejor absorción.
Lávate el exfoliante y sécate la cara con palmaditas.
Aplicar el producto sobre la piel limpia y masajear suavemente con movimientos circulares.
Espere 10 minutos para permitir que comience a absorberse y secarse antes de aplicar una crema hidratante, o use el producto como humectante.
Aplique un protector solar si va a salir al aire libre.
Use su producto dos o tres veces al día o como lo indique la etiqueta del producto.
Asegúrese de usarlo por la noche, justo antes de acostarse, cuando la exposición a la luz será un problema menor.

Mantenga su producto de vitamina C bien cerrado en un lugar fresco para reducir la exposición al aire, el calor y la luz. No use un producto que se haya vuelto amarillo porque ya no es efectivo.

Que esperar

Espere que el tono de su piel o las manchas oscuras se aclaren con el tiempo. El tiempo que demore esto variará con cada persona, pero en general, debería notar una diferencia visible de dos a tres semanas y una diferencia significativa de ocho a 12 semanas. Tienes que seguir usando el producto para mantener el cambio. Aplique siempre un protector solar de al menos 30 SPF para protegerse del sol.

Vitamina C oral para aclarar la piel

Aunque no hay estudios sobre las píldoras de vitamina C y el aclaramiento de la piel, los defensores dicen que tomar un suplemento de dosis alta aclarará la piel. La vitamina C de su dieta o píldoras llega a su piel a través del torrente sanguíneo después de la absorción en el intestino. Sin embargo, como se indica en la hoja de datos de los Institutos Nacionales de Salud, existe un límite en la cantidad de vitamina C que su intestino puede absorber en el torrente sanguíneo, por lo que tomar más no es mejor.

Dosis

La dosis oral sugerida de vitamina C para la piel para aclarar es de 1000 a 3000 miligramos en dosis divididas de 500 miligramos cada uno . Sin embargo, de acuerdo con MedlinePlus , no se recomienda tomar más de 2000 miligramos de vitamina C al día.

Algunos suplementos también contienen glutatión para estimular la producción de feomelanina más ligera y mejorar el efecto aclarador de la piel de la vitamina C. Basado en un estudio en el Revista europea de farmacología clínica Sin embargo, el glutatión oral no contribuye mucho a los niveles sanguíneos porque se descompone en el intestino y el hígado. Puede encontrar varias marcas de suplementos de vitamina C en tiendas o en línea.

Seguridad

La vitamina C no se acumula en el cuerpo, por lo que su uso es seguro. El exceso se excreta en la orina y existe un bajo riesgo de toxicidad. Los posibles efectos secundarios de la vitamina C según MedlinePlus incluyen:

Productos tópicos: Decoloración amarillenta de la piel, erupción cutánea o reacción alérgica, picazón y despigmentación del cabello.
Suplementos orales: Las dosis altas pueden causar náuseas, calambres estomacales y diarrea.

Un informe publicado en 2005 en Revista Internacional de Toxicología Concluyó, basándose en estudios en animales y humanos, que la vitamina C y sus diversos derivados utilizados en productos para el cuidado de la piel son seguros.

Elija el producto adecuado

La vitamina C puede aclarar su piel si elige el producto adecuado y protege su piel de la exposición al sol. Para obtener mejores resultados, use un producto tópico en lugar de un suplemento. Además, coma muchos alimentos ricos en vitamina C y consulteotras formas naturales de aclarar tu piel.