Muchos padres experimentan síndrome del nido vacío cuando su hijo se muda de casa por primera vez. Si bien los padres que forman parte de una pareja pueden ver esto como una oportunidad para reavivar la llama dentro de su relación, los padres solteros pueden tener una transición más difícil por delante.
Entender las emociones
Como padre soltero, es posible que tenga un tipo diferente de relación con su hijo en comparación con las familias biparentales. Usted y su hijo pueden depender más el uno del otro, pueden brindarse más apoyo emocional el uno al otro y pueden ser más enredado cuando se trata de la toma de decisiones.
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Dolor
Es completamente normal que experimentesíntomas parecidos al dueloantes del día de llegada cuando su hijo se vaya de casa. La anticipación ansiosa también puede acompañar al dolor a medida que se prepara para dejar que su hijo salga al mundo como adulto. Los síntomas típicos del duelo incluyen llanto, sensación de nerviosismo, dificultad para dormir y cambios en el apetito.
a diferencia de hogares biparentales donde la pareja puede ofrecerse apoyo durante este proceso, es posible que tenga más dificultades para explicar su proceso emocional a amigos y familiares que no comprendan completamente por lo que está pasando.
Depresión
Puede experimentarsintomas depresivosa medida que comienza a adaptarse a la ausencia de su hijo en casa. Los síntomas comunes incluyen cambios en el apetito, cambios en los patrones de sueño, estado de ánimo de tristeza crónica, llanto frecuente, irritabilidad, conductas de aislamiento y aumento de los pensamientos negativos. Es posible que se sienta impulsado por la vista de la habitación vacía de su hijo, el lugar de reunión habitual de su hijo dentro de la casa y su silla en la mesa de la cena.
Estos síntomas pueden afectarle antes de que su hijo se vaya o poco después. En hogares biparentales, una pareja puede notar síntomas dentro de su pareja y brindar apoyo o alentarlos a buscar ayuda mucho más rápidamente que en un hogar monoparental.
Soledad
Es una gran transición en la vida cuando su hijo, a quien ha estado criando durante años, abandona el nido. Pasar de un hogar de dos personas a un hogar de una sola persona puede ser un shock para el sistema y definitivamente requiere algo de tiempo para acostumbrarse. Puede experimentar intenso soledad , especialmente hacia el comienzo de la transición, con una disminución típica con el tiempo. Es posible que todavía haya momentos, incluso mucho después de que el niño se haya ido, que hagan surgir estos sentimientos de soledad nuevamente.
En hogares biparentales, puede parecer que hay un acceso más fácil al apoyo, ya que una pareja vive en el mismo hogar. Para algunos, vivir solo puede resultar muy aislado y estresante, y puede parecer que es más difícil obtener apoyo durante este proceso, especialmente durante las horas de la noche.
Ansiedad
Sentimientoansiosoantes de la partida de su hijo es completamente normal. Sepa que la ansiedad es la forma que tiene el cuerpo de señalar malestar. Tómese su tiempo para procesar las emociones que surgen. Los síntomas típicos incluyen una planificación futura excesiva, tensión dentro del cuerpo, ataques de pánico , sentirse agitado o muy nervioso y tener dificultad para relajarse.
En hogares monoparentales, la ansiedad puede ser más fácil de ocultar a amigos y familiares. En hogares con dos padres, uno de los miembros de la pareja puede notar un cambio en el otro cuando aumenta su ansiedad.
Maneras de avanzar
Con el tiempo, la mayoría de los padres solteros en realidad informan que tener el nido vacío se convierte en un problema. experiencia positiva. Si está luchando con algunos síntomas, sepa que hay muchas formas de procesar este tiempo y crear una experiencia significativa.
- Ofrécete como voluntario o consigue un trabajo que te apasione. Muchos estudios sugieren que los padres que tienen carreras tienden a tener menos dificultades con el síndrome del nido vacío.
- Hable con un consejero o terapeuta si sus síntomas se sienten demasiado intensos para manejarlos o si se sienten fuera de control.
- Conéctese con nidos individuales vacíos a través de Reunirse . Meetup es un sitio web y una aplicación que permite a las personas conectarse en función de intereses similares. Cualquiera puede iniciar grupos y se planean eventos divertidos en todo el mundo.
- Canaliza tus emociones haciendo algo creativo. Escribir un diario, dibujar, pintar, colorear, tocar música, bailar y cantar pueden ser excelentes opciones para quienes buscan una liberación emocional.
- Conéctese con amigos y familiares que lo apoyen y que lo amen.
- Hay muchos grupos de apoyo para padres solteros, tanto en línea como en persona, que buscan ayuda con el costo emocional que puede tener el anidamiento vacío.
Grupos de apoyo de Nest vacíos
Grupos de apoyoson una excelente manera de procesar lo que está pasando. Los grupos de apoyo pueden estar a cargo de terapeutas profesionales o estructurarse como un foro en el que puede unirse a conversaciones con temas que sean relevantes para su proceso de nido vacío.
- Vida en transición : Esta empresa ofrece sesiones telefónicas, sesiones de Skype y grupos de apoyo in vivo en California que ayudanlos padres solterostransición durante este tiempo desafiante.
- Fuerza diaria : Este grupo de apoyo de nido vacío en línea tiene alrededor de 1,000 miembros. No está a cargo de un consejero profesional, pero podrá conectarse con otras personas que estén pasando por una experiencia similar, incluida la crianza de los hijos solteros, en cualquier momento del día.
- Mamás de nido vacío : Este foro está abierto tanto a las madres como a los padres que están experimentando síntomas relacionados con el anidamiento vacío y la crianza monoparental. Hay toneladas de temas y foros a los que unirse dependiendo de lo que le interese procesar. Este no está dirigido por un consejero profesional, pero es un gran espacio para leer las historias de otros y compartir las suyas.
Abrazando la nueva normalidad
Comprenda que esta transición puede ser increíblemente difícil y emocionalmente agotadora. Tenga en cuenta que siempre será un padre, incluso si no hay niños viviendo en su hogar. Muchos estudios sugieren que el estado de ánimo mejora una vez que el último niño ha dejado el hogar, y hay una disminución en los problemas diarios reportados. Hay muchas formas de disfrutar de las ventajas del anidamiento vacío. Aunque esta puede ser una transición complicada, permítase anteponer sus necesidades, explore sus intereses únicos y comience a aceptar los aspectos positivos de este nuevo capítulo en su vida.
