¿Cuánta leche debe beber un niño pequeño?

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EN ESTE ARTICULO

¿Cuánta leche debe beber un niño pequeño?
¿Cuándo debe un niño pequeño consumir leche baja en grasa o sin grasa?
¿Los niños pequeños necesariamente necesitan leche?
Problemas potenciales asociados con el consumo excesivo de leche
Consejos para regular la ingesta de leche de un niño pequeño
¿Cómo crear una dieta equilibrada para niños pequeños?

La leche a menudo se denomina alimento completo porque es rica en calcio, vitamina D, grasas y proteínas. Sin embargo, esto deja a la mayoría de los padres preguntándose: ¿cuánta leche debe beber un niño pequeño?

Los nutrientes de la leche ayudan al desarrollo saludable de los niños pequeños y al mantenimiento de sus funciones fisiológicas. Sin embargo, varios otros alimentos, como la carne magra, el pescado y el tofu, contienen los mismos nutrientes. Por lo tanto, no es fácil decidir si alimentar o no con leche a un niño pequeño todos los días.

Generalmente, si los niños no pueden beber leche, una dieta bien balanceada puede proporcionar todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, es importante consultar a un pediatra antes de reemplazar la leche en su dieta.

Lea esta publicación para comprender los posibles beneficios para la salud de la leche para niños pequeños, los riesgos potenciales asociados con su consumo excesivo y consejos para regular la ingesta de leche.

¿Cuánta leche debe beber un niño pequeño?

Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), los bebés sanos de 12 meses pueden pasar de la leche materna o de fórmula a la leche entera de vaca (1) . Aquí está la cantidad de leche que deben consumir por día según su edad (2) .

1 a 2 años: 16 a 24oz. (2 a 3 tazas)
2 a 5 años: 16 a 20oz. (2 a 2.5 tazas)

La transición de su bebé a la leche entera no significa que deba dejar de amamantar tan pronto como su bebé tenga 12 meses. En cambio, puede continuar amamantando mientras usted y su niño pequeño se sientan cómodos.

Si un niño pequeño tiene alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, no puede consumir leche entera de vaca. Deben ser alimentados con leche de soya fortificada y sin azúcar para satisfacer sus necesidades de nutrientes esenciales, como proteínas, calcio, potasio y vitamina D. (2) .

Otras leches de origen vegetal, como la leche de avena o de almendras fortificadas, son alternativas que puede considerar. Sin embargo, consulte primero a un pediatra ya que las leches de origen vegetal pueden contener aditivos, como azúcares añadidos. Además, tienen menos proteínas, vitamina D, calcio y grasa en comparación con la leche entera de vaca. (2) .

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¿Cuándo debe un niño pequeño consumir leche baja en grasa o sin grasa?

Los bebés entre 12 y 24 meses deben beber leche entera. Alimentar a los bebés menores de dos años con leche entera de vaca es vital por su contenido de grasa que ayuda al desarrollo cerebral (3) .

¿Los niños pequeños necesariamente necesitan leche?

La leche entera ofrece varios nutrientes vitales que los niños pequeños necesitan para crecer y desarrollarse. Además, es fácil de consumir, fácilmente disponible y asequible, razón por la cual la leche entera de vaca es la bebida preferida de los niños pequeños. Pero si eres vegano o tu hijo pequeño tiene alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, entonces la leche de vaca no es la opción correcta.

¿Significa esto que la dieta de su niño pequeño carecerá de nutrientes vitales, como calcio, vitamina D y proteínas? La respuesta es No. La leche no es el único alimento que puede proporcionar todos estos nutrientes a su niño pequeño. En cambio, es la dieta bien balanceada que contiene diferentes alimentos de varios grupos de alimentos lo que brinda todos los nutrientes a un individuo.

Su niño pequeño puede obtener (4) (5) :

Proteínade quinua, legumbres, legumbres y productos de soya, como leche de soya, tofu y tempehGrasas saludablesde aceites vegetales, semillas, frutos secos y su mantequillaCalciode verduras (col rizada y okra) y tofuVitamina Dde champiñones, cereales fortificados, pescado azul (atún y salmón), yema de huevo y carne roja

Por lo tanto, la clave para reemplazar efectivamente la leche es alimentar a su niño pequeño con una dieta bien balanceada planificada en consulta con un nutricionista pediátrico. Un experto puede ayudarlo a elegir los alimentos correctos en las cantidades adecuadas para su niño pequeño, aliviando la insuficiencia nutricional.

Problemas potenciales asociados con el consumo excesivo de leche

Los padres pueden accidentalmente sobrealimentar con leche a sus niños pequeños o los niños mayores pueden exigir más leche y consumirla en exceso. La sobrealimentación con leche podría generar las siguientes preocupaciones (6) .

Reducción del apetito:La leche de vaca entera es rica en grasas. Su consumo excesivo puede llenar la barriga de su niño pequeño fácilmente, lo que lleva a una ingesta reducida de otros alimentos. Puede conducir a un desequilibrio nutricional, lo que aumenta el riesgo de deficiencias nutricionales y problemas de salud, como el estreñimiento, con el tiempo.

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Exceso de calorías:La leche entera es rica en grasas y carbohidratos. De ahí que su exceso de consumo, especialmente a partir de los dos años de edad, pueda conducir a un exceso calórico. El exceso de calorías puede exponer a un niño pequeño a un aumento de peso no deseado, lo que aumenta el riesgo de varias afecciones de salud, como la diabetes tipo 2, a largo plazo.

Consejos para regular la ingesta de leche de un niño pequeño

Comer una dieta bien balanceada y beber una taza extra de leche de vez en cuando rara vez causa problemas en los niños pequeños. Sin embargo, si siente que su niño pequeño está consumiendo leche en exceso, debe regularlo. Aquí hay algunos pasos que pueden ser útiles.

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1. Reducir la ingesta de leche gradualmente: Un cambio repentino en la cantidad de leche puede molestar a un niño pequeño y hacer que rechace otros alimentos. Sea paciente y reduzca lentamente la cantidad de leche total a los niveles recomendados. Puede hacer esto dándole pequeñas cantidades de leche por porción. Por ejemplo, puede servirles cuatro o cinco onzas de leche en lugar de siete u ocho onzas por porción.

2. Incorpora la leche en diferentes comidas: Haga que la leche forme parte de una comida en lugar de servirla como una bebida independiente. Puede ayudar a desarrollar el gusto de un niño pequeño por otros alimentos mientras mantiene la ingesta de leche dentro de límites saludables. Así es como puede agregar leche a la dieta diaria de su niño pequeño con moderación.

Desayuno:½ taza de quinua cocida en ½ taza de leche, incluyendo ¼ de taza de fruta picada y 1 cucharada de semillas y nueces tostadas (finamente picadas)Merienda del mediodía:¼ taza de semillas de loto tostadas secas con ½ taza de lecheAlmuerzo:½ taza de pasta integral cargada de verduras con ½ taza de lecheMerienda de la tarde:1 taza de batido con un mini muffin dulce/saladoCena:½ taza de puré de papas con albóndigas y ½ taza de leche

3. Consulta a un nutricionista pediátrico: Es esencial si su niño pequeño solo prefiere beber leche en lugar de comer. Un médico evaluará a su niño pequeño y verificará si tiene aversión a los alimentos. La aversión a la comida es un problema de alimentación en el que un bebé/niño pequeño/niño se niega a comer alimentos de textura, sabor, olor o apariencia particular. (9) .

4. Dele a su niño varias comidas — al menos de cuatro a seis comidas sólidas en 24 horas además de la leche.

¿Cómo crear una dieta equilibrada para niños pequeños?

Puede asegurarse de que su niño pequeño coma una dieta saludable y bien balanceada al alimentarlo con varios alimentos de diferentes grupos de alimentos. Además, mantenga un equilibrio de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) en las comidas y meriendas principales. Aquí hay algunos consejos que puede seguir para crear una comida saludable y bien balanceada para su niño pequeño.

Incluya diferentes granos enteros, cereales y mijoen la dieta Ayudará a agregar variedad a la dieta y a romper la monotonía que a menudo ocurre cuando se sirve repetidamente la misma comida. Además, mantenga al mínimo la ingesta de granos refinados y productos de cereales.

Mantenga una fuente de proteína animal o vegetal en cada comida.Incluye desayuno, almuerzo, cena y snacks. Al elegir alimentos ricos en proteínas, seleccione fuentes de proteínas magras, como productos de soya como tofu, yogur sin azúcar, frijoles, legumbres, pescado bajo en mercurio y pollo.

Añadir diferentes alimentos que contengan grasas saludables. El aguacate, las semillas, las nueces y la mantequilla de semillas/nueces son algunas opciones que puede considerar. Los aceites vegetales, como el aceite de oliva, son otras fuentes de grasas saludables que debe alimentar a su niño pequeño.

Servir muchas frutas y verduras.ya que también ofrecen macro y micronutrientes. Mientras agrega frutas y verduras a la dieta de su niño pequeño, apéguese a las opciones de temporada para mejorar el sabor y la nutrición. Alternativamente, también puede elegir frutas y verduras congeladas, secas y enlatadas.

Use hierbas y condimentos para que la comida tenga sabor. Haga que comer sea emocionante y atractivo al involucrar a su niño pequeño en la planificación y preparación de comidas.

La leche es un alimento nutritivo que los niños pequeños deben consumir con moderación. Sin embargo, si su niño pequeño no puede beber leche, no significa que tendrá deficiencias nutricionales. Recuerde, ningún alimento puede ofrecer todos los nutrientes. La clave para evitar la insuficiencia o deficiencia nutricional es una dieta sana y equilibrada que ofrezca variedad con moderación.