¡Arrugas! Son la perdición de tu existencia. Pero, ¿sabías que los alimentos juegan un papel importante en tu piel? Incluso hay alimentos que mejoran la elasticidad de la piel envejecida. Explore los alimentos probados que ayudan a combatir la pérdida de elasticidad en la piel que viene con el envejecimiento.
El envejecimiento de la piel es inevitable
El colágeno es un componente de la piel que aumenta y mejora su elasticidad. Se estima que perdemos un promedio del uno por ciento del colágeno de nuestra piel cada año una vez que llegamos a los 20 años, y la piel que está significativamente expuesta al sol.Rayos uvpierde el colágeno a un ritmo aún más rápido.
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Incluso aquellos que evitan los rayos solares excesivos, siguen estrictos regímenes de belleza y se someten a tratamientos cutáneos regulares, eventualmente comenzarán a mostrar signos de envejecimiento de la piel. Sí, estos tratamientos y medidas preventivas pueden retrasar potencialmente el proceso de envejecimiento, pero a veces vale la pena agregar un impulso adicional a estos esfuerzos.
Seguir una dieta que incluya alimentos que ayuden a mejorar la elasticidad de la piel en el envejecimiento es una buena práctica, ya que cuida el cuerpo y la piel de adentro hacia afuera. Es probable que esto tenga un efecto mayor y más duradero no solo en nuestra piel, sino también en nuestra salud en general.
Sugerencias de alimentos que ayudan a mejorar la elasticidad en la piel envejecida
Muchas dietas y tratamientos de belleza ofrecen mejorar la salud y la calidad de nuestra piel, pero los 'alimentos de belleza', como a veces se los conoce, promueven una variedad de cualidades que mejoran la piel, desde las que alteran el tono de la piel y aumentan la luminosidad, hasta las que potencian la firmeza de la piel.
Si desea mejorar específicamente la elasticidad de su piel, pruebe una dieta rica en lo siguiente:
- Soy proteins - estos son ricos en aminoácidos, vitamina E y muchos antioxidantes. Estos componentes específicos de la soja ayudan a la piel a retener la humedad, suavizan la apariencia general y mejoran la elasticidad.
- Corazones de alcachofa - repleto de ácido fólico, vitamina C, potasio y biotina, estos ingredientes ayudan a mantener el colágeno y la firmeza.
- Fresas - estos contienen vitamina B, antioxidantes y fibra que, combinados, son esenciales para la estructura del colágeno y la elastina, que contribuyen a la firmeza y elasticidad de la piel.
- Moras - Al igual que las fresas, mejoran el colágeno y la elasticidad porque son una excelente fuente de vitaminas E y C con una gran cantidad de antioxidantes presentes.
- Agua - Ya sea agua sin gas, con gas, embotellada o del grifo, beber una media de ocho vasos al día garantizará un buen nivel de hidratación de la piel que favorece la elasticidad general.
Aunque los alimentos mencionados anteriormente representan solo una pequeña parte de lo que se puede comer en una dieta diaria, el uso de estos como componentes de una dieta saludable en general proporcionará beneficios para la piel y el cuerpo.
Alimentos adicionales respaldados por la investigación
Todos somos bastante crédulos cuando se trata de seguir los consejos de compañías de belleza populares, y dependemos en gran medida de la compra de productos muy costosos para mejorar nuestra apariencia y ayudar a reducir el proceso de envejecimiento.
Hay un peso mucho mayor detrás de los consejos que se dan con base en la investigación. En un estudio realizado por el Dr. Pierfrancesco Morganti, profesor de dermatología cosmética aplicada en la Universidad de Nápoles, se comprobó que el uso de un tratamiento combinado oral y tópico llamado Luteína aumentaba la elasticidad de la piel en un 20 por ciento y la hidratación en un 60 por ciento. La luteína se puede encontrar en:
- Verduras de hoja verde oscuro , como espinacas, col rizada y berza
- Brócoli
- Maíz
- Yemas de huevo
La luteína debe ingerirse diariamente ya sea a través de alimentos naturales como los enumerados anteriormente o mediante suplementos del producto de luteína.
Mejora la piel naturalmente
Al explorar alimentos que ayudan a mejorar la elasticidad de la piel en pieles envejecidas, los consejos pueden variar. Sin embargo, una vez que se familiarice con componentes vitales como vitaminas y minerales, será más fácil relacionar esta información con los alimentos que consume. Es cierto que mantenerse joven y evitar el inevitable proceso de envejecimiento no es fácil, pero se puede incorporar a la rutina diaria si su dieta es el centro del esfuerzo.
