El estrés puede hacer que su ciclo menstrual se retrase o se detenga por completo. El estrés hace esto al disminuir las hormonas en su cerebro que dirigen a sus ovarios a hacer crecer sus óvulos, producir estrógeno y ovular. Esto a su vez afecta cuando su útero sangra. El efecto del estrés en sus ciclos menstruales depende del nivel de estrés, qué tan prolongado es y cómo lo afronta.
Estrés y menstruación
El estrés repentino o prolongado puede afectar sus hormonas reproductivas. Interfiere con el funcionamiento de sus ovarios para producir estrógeno y progesterona. Además de retrasar su período, el estrés también puede afectar su ciclo menstrual en otras maneras .
- Periodos tardíos: Sus óvulos crecen y sus ovarios producen algo de estrógeno, pero le toma más tiempo ovular. La primera mitad de su ciclo será más larga y su ciclo menstrual se retrasará (oligomenorrea). Sangrará entre 12 y 14 días después de la ovulación. Este es un resultado moderado del efecto del estrés en sus hormonas reproductivas.
- Sin periodos: Sus ovarios producen niveles bajos de estrógeno, por lo que el revestimiento del útero no crece en absoluto. No tendrás un período ese ciclo ( amenorrea hipotalámica ) porque no tiene revestimiento uterino para desprenderse. Este es el resultado extremo del efecto del estrés.
- Periodos irregulares: Sus óvulos crecen y produce estrógeno, pero no ovula. En este caso, el revestimiento de su útero se romperá y se desprenderá cuando lo desee. Su sangrado puede llegar temprano o tarde y puede sangrar de forma intermitente. La cantidad de sangrado depende de cuánto y durante cuánto tiempo el estrógeno estimuló el revestimiento del útero.
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El hipotálamo y el efecto sobre las hormonas
El estrés ejerce su efecto sobre el ciclo menstrual a través de hipotálamo , una pequeña glándula que se encuentra en la base de su cerebro, justo encima de su glándula pituitaria. En conjunto, el hipotálamo y las glándulas pituitarias dirigen todas las funciones hormonales y de otro tipo en su cuerpo, incluido el funcionamiento de los ovarios y la menstruación.
Se cree que el estrés interfiere con la liberación normal, regular y programada de una hormona hipotalámica. hormona liberadora de gonadotropina (GnRH) . En general, el efecto sobre el hipotálamo y por tanto el ciclo menstrual depende del nivel de estrés. Sin embargo, las personas afrontan el estrés de manera diferente y esto influirá en la gravedad del impacto del estrés en el ciclo de una persona.
Efecto sobre las hormonas reproductivas
En respuesta al cambio en el patrón de secreción de GnRH, su glándula pituitaria a su vez secreta menos de sus hormonas reproductivas, hormona estimulante del folículo (FSH) y hormona luteinizante (LH) . Estas dos hormonas hipofisarias son esenciales para que sus ovarios funcionen con normalidad, de modo que pueda tener un ciclo menstrual normal y regular.
Cuando los niveles de FSH y LH son bajos, es posible que los ovarios no produzcan suficiente estrógeno para hacer crecer el revestimiento del útero u ovular y producir progesterona. Esto a su vez provoca los cambios en su ciclo.
Cómo el estrés afecta el hipotálamo
Su cuerpo responde al estrés secretando hormonas del estrés, incluido el cortisol de las glándulas suprarrenales. El cortisol parece estar involucrado en el efecto del estrés sobre el hipotálamo. Una de las formas en que el cuerpo humano se adaptó para conservarse bajo estrés es detener o retrasar la función reproductiva. De esta manera, es menos probable que una mujer quede embarazada en momentos de estrés, ya sea por hambre, guerra o estrés moderno.
El cortisol le indica al hipotálamo que ralentice las funciones no vitales de su cuerpo, como la reproducción, mientras que otra hormona del estrés, la adrenalina, lo prepara para sobrevivir al estrés. Un estudio publicado en la revista Fertilidad y esterilidad en 1997 encontró que las mujeres con amenorrea relacionada con el estrés tenían niveles aumentados de cortisol, mientras que las mujeres con ciclos menstruales normales u otras formas de ciclos perdidos no lo tenían.
Manejando el estrés
Si el estrés es la causa de sus ciclos menstruales tardíos o irregulares, controlar y reducir su estrés puede hacer que sus ciclos vuelvan a la normalidad. Primero examine sus fuentes de estrés y tome medidas para controlarlas o eliminarlas. Si no puede cambiar su (s) fuente (s) de estrés en el corto plazo, aprenda a lidiar con ellas para reducir el efecto en su hipotálamo.
Técnicas
Cualquier técnica para reducir el estrés puede marcar la diferencia, siempre que la aprenda y la practique de manera efectiva y regular hasta que sus períodos se vuelvan regulares. Aproveche técnicas como la meditación, la relajación muscular pasiva o las imágenes.
Las técnicas de relajación son probado científicamente para cambiar la respuesta fisiológica del cuerpo al estrés. Si las técnicas de relajación no hacen que sus ciclos menstruales sean regulares, debe consultar con su médico.
Consecuencias de los ciclos menstruales anormales
- Sin períodos (amenorrea hipotalámica): Si su ciclo menstrual se retrasa debido a niveles bajos de estrógeno o durante más de seis meses, sus huesos pueden comenzar a adelgazarse. Esto lo pone en riesgo de sufrir osteoporosis.
- Ciclos menstruales tardíos o irregulares: El revestimiento de su útero podría crecer de manera anormal y ponerla en riesgo de cáncer de útero si sus períodos se retrasan constantemente durante más de tres ciclos o si sangra de forma intermitente durante tres o más ciclos.
Si el sangrado es abundante o dura más de 10 días, esto podría ser un signo de un revestimiento uterino anormal.
Cuándo consultar a su médico
Cualquier fuente de estrés puede hacer que su ciclo menstrual se retrase o sea irregular. El efecto y la duración depende del nivel de estrés y de cómo lo afrontes. Asegúrese de hablar con su médico o hacer una prueba de embarazo casera si existe alguna posibilidad de que tengaembarazada.
Si no está embarazada, mantenga un buen registro de sus ciclos y cualquier otro síntoma durante los próximos tres meses. Si su ciclo continúa siendo anormal, consulte a su médico para una evaluación preliminar que podría ser un simple examen y una prueba hormonal, si es necesario.
