3 errores de relajación que los nuevos padres cometen rápidamente durante el trabajo de parto

Imagen: Shutterstock

EN ESTE ARTICULO

Cuando decimos trabajo de parto o parto, lo único que nos viene a la mente es “dolor”. Tener un bebé es una gran noticia, pero no vamos a endulzarlo: ¡el proceso del parto es doloroso! Sin embargo, es esencial saber que aunque el dolor es parte integral de la experiencia del parto, deberá equilibrarlo con algo de relajación.

Hay muchas técnicas de relajación que las personas utilizan durante el trabajo de parto. Algo de esto incluye masajes suaves, ejercicios de respiración, música, terapia de agua o incluso técnicas de visualización. Si bien todas estas técnicas son excelentes, pueden ser inútiles si está cometiendo errores que pueden obstaculizar la relajación e incluso pueden tener el efecto contrario. (1) . Nuestros cuerpos también tratan de manejar el dolor usando ciertos grupos de músculos. Al apretar y aflojar ciertas articulaciones y regiones musculares, el dolor se propaga hasta cierto punto reduciéndolo. Sin embargo, siempre hay formas correctas e incorrectas de hacer cualquier cosa. En el caso de las técnicas de relajación, ¿cuáles son los errores comunes y eres culpable de ellos? ¡Vamos a averiguar!

1. ¡El dolor ayuda con el trabajo de parto!

Imagen: Shutterstock

Antes de comenzar con las diversas técnicas de relajación durante el trabajo de parto y lo que está haciendo para obstaculizar ese proceso, arrojemos algo de luz sobre el hecho de que el dolor en realidad puede ser beneficioso para el trabajo de parto y cómo.

En primer lugar, le indica al cerebro que es el momento. Imagínese si no hubiera dolor asociado con el trabajo de parto, ¡es posible que ni siquiera supiera que su hijo está en camino! El dolor asociado con el trabajo de parto se debe a las contracciones que son muy importantes para el proceso del parto. (2) . El dolor envía la señal a tu cerebro para que tomes la acción adecuada.

El dolor también facilita el movimiento de tu pequeño a través del canal de parto. El dolor durante el parto te empuja a buscar comodidad, que es lo que haces cuando buscas las posiciones correctas que te pueden ayudar a mover a tu hijo. Las mujeres saben instintivamente lo que deben hacer para encontrar un respiro durante el trabajo de parto, en la forma de empujar y posicionarse, lo que a su vez puede ayudar con el parto. Puede imaginar el dolor como un mecanismo de guía que le dice a las madres exactamente qué pasos deben seguir durante el parto. A muchos les sorprende que el dolor desempeñe un papel tan importante y no sea solo una molestia. (2) .

Finalmente, el papel más crucial del dolor en el parto es que funciona junto con las hormonas. Cuando experimenta dolor durante el trabajo de parto, se libera una hormona interesante: las endorfinas. Estas hormonas se liberan como una forma de respuesta de su cuerpo al estrés o al dolor. ¡Te calma! Cuando su cuerpo tiene suficientes endorfinas durante el trabajo de parto, puede experimentar un alivio muy necesario, que nuevamente puede ayudarla, particularmente durante las etapas finales del trabajo de parto. De una manera peculiar, puede bloquear las cosas para que pueda concentrarse en lo que más importa en ese momento: ¡sacar a su hijo! (2) .

2. Tres errores principales que afectan la relajación

Imagen: Shutterstock

Aunque el dolor es una parte integral del trabajo de parto, es natural querer experimentar un respiro, ¡que también es esencial! Puede sonar contradictorio, pero la relajación puede ser tan crucial para el proceso de parto como el dolor. Y puede parecer que el dolor y la relajación no pueden existir en la misma habitación, ¡pero sí pueden! Es importante estar relajada, razón por la cual hay personas que intentan calmarla durante el trabajo de parto. (1) . Utilizamos varios grupos de músculos en nuestros cuerpos para reducir el dolor. Esto es como un sistema integrado de manejo del dolor que poseemos en nuestros cuerpos. Sin embargo, ciertos gestos o acciones que naturalmente terminamos haciendo pueden no ser siempre la mejor manera de hacerlos. Veamos tres cosas que hacemos que pueden obstaculizar la relajación durante el trabajo de parto:

3. Estás tensando los hombros

Imagen: Shutterstock

Uno de los mayores errores que comete una madre cuando está de parto es tensar los hombros. Trate de notar esto la próxima vez que esté estresado o enojado: sus hombros probablemente estén rígidos. Cuando te vuelvas consciente de ello, ¡es cuando te darás cuenta de que lo has estado sosteniendo con fuerza en primer lugar! Lo mismo es válido para cuando estás de parto también. Lo más probable es que tus hombros estén tensos, pero relajarlos puede marcar una gran diferencia. Si eres tú la que está de parto, haz un esfuerzo consciente para relajar los hombros. Y si eres la pareja de alguien que está a punto de dar a luz, dile que relaje los hombros a intervalos regulares. También puedes frotar suavemente sus hombros y cuello. (1) . Notarás una liberación inmediata de la tensión en el momento en que tus hombros dejen de estar tensos y tensos.

4. Apretar las mandíbulas

Imagen: Shutterstock

Otra cosa común que habrás notado cuando estás estresado o frustrado es que aprietas los dientes, las mandíbulas o frunces los labios. Es la respuesta natural de su cuerpo al estrés, y esto es lo que probablemente terminará haciendo cuando esté de parto también. Su doula, partera o enfermera le pedirá que relaje la mandíbula y, si no lo hace, le será útil recordar que debe hacerlo. (1) . Apretar los dientes y apretar las mandíbulas solo agregará estrés adicional a su cuerpo.

5. ¡Apretando los puños!

Imagen: Shutterstock

El trabajo de parto es doloroso, no se puede negar eso. Cuando siente dolor, es una respuesta muy natural apretar los puños. Y esto es lo más probable que estés haciendo durante el parto también. Lo que no sabes es que relajar los puños es una técnica que puede calmarte hasta cierto punto. Y como mencionamos antes, relajarse en toda esa agitación puede ayudar (1) . Sin embargo, apretar el puño por mucho tiempo hará que sea difícil para el cuerpo aliviar la tensión y el dolor asociado. Una vez que te des cuenta de que estás apretando demasiado fuerte, haz un esfuerzo consciente para relajarte y deja que tu cuerpo vuelva a un estado relajado.

Así que aquí tienes: baja los hombros, relaja la mandíbula y deja de apretar los puños. Te enloquece aún más. Cuanto más sigas practicando la relajación de estos grupos musculares, mejor te irá. En poco tiempo, su cuerpo aprenderá a adaptarse automáticamente al dolor y no desarrollará más tensión en el cuerpo. Recuerda que el parto no dura para siempre, se va a terminar pronto y al final, ¡tendrás a tu bebé en tus brazos! ¿Cuáles son sus pensamientos sobre esto? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!

Referencias:

Los artículos de Veganapati están escritos después de analizar los trabajos de investigación de autores e instituciones expertos. Nuestras referencias consisten en recursos establecidos por las autoridades en sus respectivos campos. .