7 consejos para lidiar con la regresión del sueño de un niño de 2 años

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EN ESTE ARTICULO

¿Cuánto dura la regresión del sueño de un niño de 2 años?
¿Qué causa la regresión del sueño de dos años?
¿Cómo lidiar con la regresión del sueño de un niño de dos años?
¿Cuándo ver a un médico?

Cuando su hijo de dos años, que suele dormir bien, comienza a despertarse con frecuencia en medio de la noche y se niega a volver a dormirse, es posible que esté experimentando una regresión del sueño de un niño de 2 años. Las regresiones del sueño son un fenómeno común entre los bebés y pueden ocurrir en cualquier s'follow noopener noreferrer'>(1) (2) (3) . Sin embargo, la regresión del sueño también puede ocurrir por enfermedades o por un cambio en la rutina de sueño del bebé. Pero, en general, la regresión del sueño es temporal y puede no ser motivo de preocupación.

Siga leyendo para obtener más información sobre la regresión del sueño de dos años y algunos consejos para ayudarlo a lidiar con ella.

¿Cuánto dura la regresión del sueño de un niño de 2 años?

No hay un marco de tiempo establecido para cuándo terminará exactamente la regresión del sueño de 2 años, ya que cada niño es diferente y tiene necesidades distintas. Con paciencia y el cuidado adecuado, puedes ayudar a tu bebé a volver a dormirse tranquilo en unas pocas semanas.

¿Qué causa la regresión del sueño de dos años?

La regresión del sueño de un niño de 2 años podría deberse a múltiples factores, y determinar la causa exacta podría ser difícil. Aquí hay algunas causas comunes de una regresión del sueño de 2 años. (4) (5) (6) (7) (8) .

Cambio en las siestas diurnas:A medida que los bebés crecen, sus necesidades de sueño comienzan a reducirse. Un niño de dos años necesita unas cuatro horas de siestas durante el día, en comparación con las cinco horas cuando tienen entre seis y 12 meses y las ocho horas cuando son bebés. Este cambio en el total de horas de siestas diurnas podría influir en el sueño nocturno y provocar una regresión del sueño.

Exploración:Como hay tantas cosas nuevas que hacer y explorar, es posible que el niño pequeño no quiera dormir y pierda actividades. Es posible que no entiendan que su cuerpo necesita descansar y que las actividades se pueden realizar al día siguiente. A medida que exploran el mundo que los rodea, pueden resistirse a dormir.

Ansiedad de separación:El niño pequeño puede sentirse ansioso cuando los padres lo acuestan. También pueden comportarse irritados y sentirse inseguros cuando los padres no están a la vista. Esta ansiedad por separación podría dificultar que el niño pequeño se duerma por la noche. También puede resultarles difícil volver a dormirse después de despertarse por la noche si no te encuentran a su alrededor.

Sobre el cansancio:Los adultos generalmente se duermen más rápido cuando están cansados. Es posible que esto no se aplique a algunos niños pequeños. El sentimiento de infelicidad generado por el cansancio puede hacer que deseen expresar su frustración en lugar de dormir, y puede resultarles difícil calmarse.

Hábitos de sueño:Si tenía la costumbre de acunar a su bebé para dormir, su niño pequeño podría haberlo asociado con la hora de dormir. Cuando esto se detiene abruptamente, es posible que su hijo tenga problemas para conciliar el sueño. De manera similar, algunos bebés asocian la alimentación nocturna con el sueño. Tales hábitos deben reducirse y eliminarse gradualmente.

Cambios a su alrededor:Algunos niños pequeños pueden tener dificultades para dormir cuando notan cambios a su alrededor. Un cambio repentino de su cuna a una cama para niños pequeños, el cambio de habitación, el nuevo color de la luz de la lámpara de noche, etc., pueden confundir a un niño pequeño. El niño pequeño puede tardar un tiempo en adaptarse a los cambios y le resulta difícil conciliar el sueño.Suscribir

Llegada de un nuevo hermano:La llegada de un nuevo bebé podría tener un gran impacto en el patrón de sueño de un niño pequeño. Mientras que algunos niños pequeños pueden sentirse desatendidos debido a la atención que se le presta a un recién nacido, otros pueden querer jugar y observar al nuevo miembro de la casa comprometiendo el sueño. Cualquiera de las razones podría conducir a una regresión del sueño.

Miedos:Aprender cosas nuevas puede traer consigo miedos. Los niños pueden desarrollar temores por ciertas cosas después de la exposición a ciertas historias, películas o imágenes. El miedo a la oscuridad, el miedo a las sombras y el miedo a quedarse solo en una habitación son algunos de los miedos comunes que tienen los niños de esta edad. Estos temores también podrían provocar una regresión nocturna en su niño pequeño. Las pesadillas y los terrores nocturnos también podrían ser factores contribuyentes.

¿Cómo lidiar con la regresión del sueño de un niño de dos años?

Estos son algunos consejos que podría adoptar para controlar la regresión del sueño de su niño pequeño (9) (10) .

Reducir las siestas diurnas:Los niños pequeños necesitan menos horas de siestas durante el día en comparación con los recién nacidos. Si su niño pequeño duerme la siesta durante más de cuatro horas al día, intente reducir gradualmente la hora de la siesta para que duerma bien toda la noche. Su objetivo debe ser permitirles períodos más activos durante el día y asegurarse de que no se agoten demasiado.

Cree un ambiente saludable para dormir:Asegúrese de que el niño se sienta seguro y cómodo cuando esté en la cama. Puede colocar una lámpara de noche para combatir el miedo a la oscuridad siempre que su niño no sea sensible a la luz. Mantenga una temperatura ambiente ideal para el bebé, que según los expertos está entre 65 y 70 °F (18 y 21 °C), independientemente de la estación. También puede reproducir música relajante y tratar de minimizar la estimulación una o dos horas antes de acostarse.

Haz cambios gradualmente:Familiarizar al niño con cosas y entornos nuevos gradualmente. Por ejemplo, presente al niño la cama para niños pequeños o la cama para adultos dejándolos sentarse y jugar en la cama durante unos días y luego convertir la cama en un nuevo lugar para que duerman.

Prepare al niño pequeño para los nuevos hermanos:Si está esperando un nuevo bebé, planee cómo serán las cosas cuando llegue el nuevo hermanito del niño. Haga que el niño pequeño sea consciente de que algunas cosas pueden cambiar a medida que el bebé tenga más necesidades que satisfacer. Prepare mentalmente a su niño pequeño y hágale saber que el horario del nuevo bebé será diferente al de ellos.

Pruebe técnicas auto-calmantes:Es esencial que los niños pequeños se tranquilicen solos para dormir. Asegúrate de no apresurarte a levantarlos cuando se despierten por la noche. En su lugar, siéntese junto a la cuna y trate de silenciarlos para que se duerman. También puede probar técnicas para calmarse a sí mismo, incluido el método de llorar y el método de llanto controlado.

Mantén una rutina:Mantener una rutina a la hora de acostarse es importante para que el niño sea consciente de su hora de acostarse. Detenga el tiempo frente a la pantalla al menos una hora antes de acostarse, déles un baño tibio, baje las luces, reduzca el ruido para crear un ambiente tranquilo y léales un cuento antes de dormir. Todo esto, cuando se hace de manera constante, puede ayudar al niño a asociarlo con la hora de acostarse.

Aliméntalos bien:Alimente bien al niño pequeño durante el día y justo antes de acostarlo. Esto evitará los despertares nocturnos por hambre.

¿Cuándo ver a un médico?

Una regresión del sueño de 2 años es bastante común y, a menudo, una fase temporal. Sin embargo, en algunos casos raros, podría indicar una afección subyacente, como apnea obstructiva del sueño y reflujo gastroesofágico. Consulte al pediatra del niño si (11) :

El niño tiene dificultad para respirar.
El niño ronca o hace sonidos al respirar.
Notas una respiración inusual.
Notas un comportamiento inusual.
La regresión del sueño nocturno del niño afecta su comportamiento durante el día.

La regresión del sueño a los 2 años puede ser una fase estresante para ti y para el bebé. Tener un enfoque calmado estructurado lo ayudará a manejar este momento difícil. Pruebe los consejos mencionados anteriormente, tenga paciencia y sus esfuerzos pronto darán sus frutos.