Las personas mayores activas saben cómo mantener los buenos tiempos con actividades para personas mayores para el cuerpo, la mente y el espíritu. Ningún tipo es más importante que otro. Una vida plena, vibrante e independiente exige los tres. Ya sea que sea un jubilado saludable o necesite un poco de 'puesta a punto' física, mental o emocional, hay muchas actividades divertidas para personas mayores que se adaptan a sus necesidades. Ahora, busque eventos para personas mayores cerca de usted.
Actividades para personas mayores que fortalecen el cuerpo
Cualquier actividad que fomente el movimiento físico le ayudará a desarrollar su cuerpo. Sin embargo, antes de embarcarse en un nuevo régimen de ejercicio o actividad física, obtenga la aprobación de su médico.
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Zapatillas Plateadas
Zapatillas Plateadas es un programa que ofrece membresías de adultos elegibles para Medicare a los gimnasios participantes. El programa fomenta una vida saludable a través de clases de acondicionamiento físico, reuniones sociales y seminarios sobre una vida saludable. Las personas mayores también pueden tener acceso a un asesor de programas y asistencia en línea para ayudar a abordar las necesidades de salud únicas de las personas mayores.
Olimpiadas senior
La Asociación Nacional de Juegos para Personas Mayores supervisa las Olimpiadas Senior. Los seniors compiten a nivel estatal en una variedad de deportes con el objetivo de ganar un campeonato nacional. Comprobar el directorio para que los juegos de su estado aprendan a participar.
Para caminar
Un paseo por su vecindario, por el centro comercial, por la playa o por su parque favorito es una excelente manera de comenzar el día.
Para variar, combine caminar con otra actividad como la observación de aves, una búsqueda del tesoro o letterboxing (actividad al aire libre que combina senderismo y caza del tesoro). Si tiene un GPS o un teléfono inteligente de mano, geocaching (similar al formato de pantalla ancha pero con coordenadas GPS) podría ser lo tuyo.
Andar en bicicleta
Muchas comunidades están construyendo ciclovías a lo largo de líneas ferroviarias interurbanas abandonadas. Su departamento de parques local o del condado puede proporcionarle ubicaciones de senderos para bicicletas e incluso mapas, o puede consultar Enlace de ruta , los senderos a la conservación de rieles, para ver si hay senderos cerca de usted.
Paseo en barco
El piragüismo y el kayak son formas excelentes de salir al aire libre, hacer algo de ejercicio y ver la naturaleza. Lo mejor de todo es que no tienes que comprar un barco. Las libreas de canoa alquilan todo lo que necesita a precios razonables.
Pescar
Caminar a lo largo de la orilla de su arroyo o lago favorito en busca de esa trucha o bagre escurridizo puede proporcionar un entrenamiento maravilloso y de bajo impacto. Si engancha a un 'guardián', tendrá todo el ejercicio que pueda manejar y algo más.
Natación
Ya sea nadando vueltas vigorosas o un perro perezoso remando alrededor de la piscina, el agua puede proporcionar rigurosos yejercicio beneficioso para personas mayores. Es una excelente manera de aumentar la circulación y es el ejercicio perfecto para quienes luchan contra la artritis, ya que no ejerce presión sobre las articulaciones.
Deportes
Podrías unirte a una liga senior o jugar con amigos en el parque local o en el centro de recreación. Su elección de deportes está limitada únicamente por su condición física e interés.
Algunas de las posibilidades incluyen:
- Golf
- Tenis
- Croquet
- Bádminton
- Sofbol
Baile
Bailar es un gran ejercicio aeróbico. Las opciones incluyen bailes de salón, bailes en línea, tap, bailes folclóricos y mucho más. Si el baile de salón o el tap no es lo tuyo, pero aún te encanta bailar, prueba Zumba Gold . Zumba es un ejercicio de baile de inspiración latina de alta energía, y la variedad Gold se diseñó pensando en las personas mayores. Puede encontrar estas clases en gimnasios, centros comunitarios y escuelas de baile.
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Ideas de actividades para personas mayores que desafían la mente
Mantener la mente aguda es importante para personas de todas las edades, pero se vuelve aún más importante a medida que envejece.
Tomar una clase
Muchos colegios y universidades tienenprogramas de aprendizaje. Impartidos por profesores, las personas mayores pueden disfrutar de programas que cubren temas, desde arquitectura hasta visiones culturales de Irak y estudios de la mujer. Muchas de las clases son ricas en debates, oradores invitados y excursiones. Algunos programas son solo para personas mayores, mientras que otros permiten a los asistentes auditar clases de pregrado.
Hobbies
¿Por qué no considerar agregar un pasatiempo que nunca antes tuvo tiempo de desarrollar?
Algunas ideas incluyen:
- Coser / acolchar
- Artes y manualidades
- Fabricación de joyas
- Scrapbooking
- Fotografía
- Jardinería en cama elevada
- Cocina gourmet
Música
La música nutre el cerebro. Un estudio por Brenda Hanna-Pladdy, PhD, y Alicia MacKay, PhD, encontraron que las personas mayores que tocaban instrumentos musicales se desempeñaban mejor en las pruebas cognitivas que las que no tocaban un instrumento.
Si siempre ha querido aprender a tocar la trompeta, el saxofón o la guitarra, vaya a su tienda de música local y pregunte por lecciones privadas para principiantes. Mejor aún, consulte la Asociación Internacional de Música New Horizons ( NHIMA ), una organización sin fines de lucro que proporciona puntos de entrada a la creación musical para adultos, incluidos aquellos sin experiencia musical, así como aquellos que eran musicalmente activos pero no lo han sido durante mucho tiempo.
Leyendo y escribiendo
- Trabaja en tus memorias o aprende a escribir poesía. Los libros de su biblioteca o librería local le enseñarán los conceptos básicos y le ayudarán a empezar.
- Intente escribir sus pensamientos y recuerdos en un diario. Escribir un diario es una gran terapia emocional. ¿Quién sabe? Incluso podría descubrir un talento oculto para escribir.
- Únase a un club de libros o escritores en su comunidad. No tiene por qué ser solo para personas mayores. La discusión intergeneracional puede ser estimulante para todos en el grupo.
Actividades sociales para personas mayores que enriquecen el espíritu
Los humanos son animales sociales. Si bien es cierto que existen actividades enriquecedoras para el espíritu que puede realizar solo, comomeditación, las actividades grupales son, con mucho, más satisfactorias para la mayoría de las personas. La participación en la iglesia u organizaciones cívicas o el tiempo que simplemente se pasa con familiares y amigos son actividades que enriquecen el espíritu que puede y debe hacer.
Centros para personas mayores
La mayoríacentros para personas mayoresproporcionar lugares para el bridge, damas y otros juegos de cartas, así como clases de manualidades e incluso programas de ejercicios. Los centros para personas mayores también organizan viajes grupales y brindan almuerzos para los miembros participantes por una tarifa nominal.
Sociedad Red Hat
Sociedad Red Hat La fundadora Sue Ellen Cooper cree que las mujeres de cierta edad pueden vivir la vida con ímpetu, interés y entusiasmo. Lo que comenzó como unos pocos amigos mayores de 50 años saliendo a tomar el té con sus sombreros rojos en la década de 1990 se ha convertido en una 'desorganización' internacional.
PUNTAJE
Haga un buen uso de su visión empresarial adquirida durante mucho tiempo como mentor en PUNTAJE . Originalmente un acrónimo de Service Corps of Retired Executives, hoy SCORE es una herramienta poderosa para empresarios y pequeños empresarios. Si está considerando iniciar un nuevo negocio propio durante su jubilación, también puede beneficiarse de este servicio.
De viaje
Ya sea que se trate de unas vacaciones tropicales o un viaje a una atracción local, hay muchos lugares divertidos para explorar. Grupos, como Road Scholar, organizan viajes ideales para personas mayores. Si forma parte de una pareja, convierta el viaje en una escapada romántica en un bed and breakfast.
Trabajar como voluntario
Hay miles de organizaciones benéficas y cívicas que claman por manos amigas. Las personas, como usted, con valiosa experiencia y tiempo para hacer que los cambios sucedan, siempre lo necesitan.
Las oportunidades de voluntariado incluyen:
- Hospitales
- Ayuda para la preparación de impuestos
- Visitas a hogares de ancianos
- Eventos comunitarios
- Ayudante de biblioteca
- Docente del museo o del music hall
- Atracciones turísticas
Relajante
No es necesario ni deseable estar activo todo el tiempo. Puede establecer su propio horario y hacer lo que quiera. Establezca un tiempo de su día para sentarse y relajarse. Después de todo, has trabajado duro. Tómate un tiempo para ti y disfruta de la tranquilidad del día.
Actividades para personas mayores
Ahora es el momento de hacer las cosas que amas. Averigua cuallas actividades te hacen más feliz, haga una lista y sumérjase. No tenga miedo de explorar nuevas actividades, especialmente si es algo que siempre ha querido hacer. ¡Disfruta de tu tiempo como senior independiente y deja pasar los buenos tiempos!
