Thrive ofrece una salud óptima a través de una dieta basada en plantas.
Probablemente hayas escuchado elogios sobre la Dieta Thrive, pero cuando aprendes que está basada en plantas, te deja rascándote la cabeza y preguntándote: '¿Qué puedo comer con la Dieta Thrive?'
Centrarse en lo positivo
Es fácil para las personas que han comido carne y productos lácteos durante toda su vida concentrarse en lo que la Dieta Thrive les quita. Un enfoque mucho más saludable es observar lo que puede enseñarle. En lugar de mirar lo que no puede comer, considere la Dieta Thrive como una guía de hábitos de salud a largo plazo.
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El autor de Thrive Diet es un atleta profesional, Ironman y Triatleta. Su nombre es Brendan Brazier, y escribe en términos simples y fáciles de entender que explican cómo nuestros cuerpos cambian entre las fuentes de combustible y el papel que juega el estrés en nuestra capacidad para quemar grasa. Lo relaciona todo junto con la forma en que su dieta energiza el cuerpo con un combustible óptimo.
¿Qué puedo comer con la dieta Thrive?
Si está considerando la transición a esta dieta basada en plantas, la pregunta sigue siendo: '¿Qué puedo comer con la Dieta Thrive?' La buena noticia es que el libro no solo explica por qué comer estodieta vegetarianabrinda una salud óptima, pero incluye muchas alternativas de recetas para ayudarlo a encontrar el camino hacia una forma completamente nueva de comer. Junto con sus recetas Brazier incluye explicaciones de cómo los ingredientes utilizados para crear estos platos trabajan junto con el cuerpo para promover la salud.
Otro aspecto positivo es que esta dieta no implica contar calorías ni carbohidratos. También se diferencia de muchas otras dietas en que no tiene fases por las que trabajar. En cambio, el libro incluye un plan de comidas de 12 semanas que explica exactamente qué comer cada día.
Las recetas incluyen alternativas para:
- Bebidas deportivas
- Bebidas de recuperación
- Barras de energía
Desglose de qué comer
Los alimentos densos en energía que se consumen en esta dieta incluyen frutas y verduras frescas. Un desglose básico de lo que come es:
- 45 por ciento de vegetales fibrosos
- 20 por ciento de legumbres, semillas y pseudogranos
- 20 por ciento de fruta
- 10 por ciento de nueces, aguacate y aceites prensados en frío
- 5 por ciento de cereales integrales y verduras con almidón
Esto incluye elementos como:
- Frijoles adzuki
- Jugo de acai
- Néctar de agave
- Black Eyed Peas
- Aceite de coco
- fechas
- Semillas de linaza
- Proteína de cáñamo
- Aceite de cáñamo
- Semillas de cáñamo
- Mangos
- Semillas de calabaza
- quinoa
- Almendras crudas
- Té rooibos
- semillas de sésamo
- Semillas de girasol
Recetas Dietéticas Thrive
Muchas de las recetas que se consumen en la Dieta Thrive se preparan en la licuadora o en un procesador de alimentos. Algunos de ellos pueden parecer extraños, pero se dice que son deliciosos. Incluyen platos como:
Opciones de comida rápida saludable VEGA
Junto con las recetas que se encuentran en el libro, Brazier también formuló un producto alimenticio integral que se puede usar como reemplazo de una comida. Esta línea de productos conocida como VEGA está compuesta de súper alimentos de origen vegetal de alta calidad y es la versión de Thrive de comidas rápidas.
Facilidad para comer la dieta Thrive
Gran parte de los alimentos consumidos en la Dieta Thrive se consumen crudos. Este es un gran cambio para quienes han seguido dietas estándar. La Dieta Thrive, como muchas otras, pretende ser un estilo de vida más que un dieta , y en este caso realmente lo es. El objetivo real de esta dieta es aprender a comer alimentos que aumentan la energía, son ricos en nutrientes y fáciles de digerir.
Si bien todos los alimentos incluidos en esta dieta son alimentos integrales saludables, cuando comience la dieta, es una buena idea hacerlo gradualmente. Si está acostumbrado a comer alimentos refinados y beber café, es muy probable que experimente síntomas de abstinencia a medida que los deja.
Para facilitar esta forma de comer, el libro lo alienta a concentrarse en los alimentos de 'ganancia neta' porque los nutrientes se asimilan de manera eficiente y los alimentos en sí son fáciles de digerir. En pocas palabras, se trata de alimentos integrales y, por lo general, se consumen crudos.
