Ciertos eventos de la vida están correlacionados con los niveles de estrés percibidos. Sorprendentemente, muchos de los eventos potencialmente estresantes de la vida se pueden medir, ya que cuando se encuesta, la mayoría de las personas califica ciertos eventos de la vida como los más estresantes o los menos estresantes.
Los diez eventos vitales más estresantes
Desde que Holmes y Rahe publicaron su Escala de calificación de reajuste social (SRRS), ha habido un gran interés en cómo los eventos de la vida impactan los niveles de estrés.
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Cochrane y Robertson crearon el Inventario de eventos de la vida (LEI) para actualizar el SRRS de Holmes y Rahe para incluir más poblaciones de personas y más de los eventos de vida más estresantes excluidos del original. La Sociedad de Medicina del Trabajo publicó un estudio utilizando el LEI que encontró que aunque puede haber ligeras diferencias entre diferentes poblaciones de personas, la lista es muy consistente en términos de cómo las personas califican los eventos estresantes de la vida.
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Ambos se utilizan hoy en día para medir los niveles de estrés en las personas. Existe alguna variación entre el LEI y el SRRS. Sin embargo, muchos de los diez eventos vitales más estresantes son consistentes entre los dos inventarios.
1. Muerte del cónyuge o compañero de vida
Este fue calificado como el número uno en el SRRS y LEI. El estrés de perder a un cónyuge es tan alto que aumentan las posibilidades de que el cónyuge sobreviviente muera prematuramente. Un estudio en el Revista estadounidense de salud pública confirmaron que las posibilidades de que un cónyuge sobreviviente contraiga cáncer, muera accidentalmente, muera por los efectos del consumo de alcohol, muera por violencia y enfermedad cardíaca son en muchos casos mucho mayores que la población general.
Esto fue consistente para personas de treinta y tantos años a personas de ochenta. Los cónyuges supervivientes más jóvenes tenían menos probabilidades de morir a causa de los efectos a largo plazo del estrés, pero eran más propensos a morir dentro de los primeros seis meses después de perder a un cónyuge.
A menudo, en los matrimonios, las personas incorporan sus vidas juntas. La viuda o el viudo tiene que volver a aprender a estar solo de nuevo. La soledad, el dolor, el ajuste y las preocupaciones financieras ocurren a la vez.
2. Encarcelamiento
De acuerdo con la Universidad de California, Santa Cruz , el encarcelamiento es extremadamente estresante. Esto apareció originalmente en el SRRS como el número cuatro y fue reevaluado en el LEI como el número dos.
La Universidad de California descubrió que un preso se ve obligado a adaptarse a un entorno a menudo peligroso y renunciar a su autonomía. Esto puede tener efectos psicológicos sutiles y aparentes en una persona, ya que se ve obligada a adaptarse al entorno antinatural y restrictivo de la prisión.
Las cárceles son entornos extremadamente hostiles, violentos y peligrosos. Como el Asociación Americana de Sociología encontraron, los presos tienen más probabilidades de morir por enfermedades relacionadas con el estrés que la población en general.
3. Fallecimiento de un familiar cercano
Este evento de vida aparece entre los diez primeros de ambos inventarios.
Elizabeth Anne Harvey elaboró sobre los efectos de la muerte de un miembro de la familia inmediata en su libro (p. 35). La muerte de un miembro de la familia inmediata puede poner a prueba los límites de una familia. Cada familia tiene su propia dinámica y cada persona individual dentro de la familia tiene su propia forma de duelo.
4. Intento de suicidio de un ser querido
Esta elección no apareció en ninguna parte del SRRS. La muerte se mencionó en general en el SRRS de Holmes y Rahe, pero los detalles sobre la forma de muerte no se incluyeron hasta la versión actualizada, el LEI.
Un intento de suicidio puede ejercer presión sobre toda la familia. Como un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina afirmó que un intento de suicidio por parte de otro miembro de la familia puede sacudir los cimientos del estado emocional y mental de los miembros de la familia. Es posible que sientan que han fallado de alguna manera, y puede haber mucha angustia y culpa entre los miembros de la familia e internamente hacia ellos mismos.
Un intento de suicidio siempre tiene un efecto sobre otros miembros de la familia. El evento genera sentimientos conflictivos y confusos. Por ejemplo, los miembros de la familia luchan con la culpa y la ira hacia el miembro de la familia que intentó suicidarse. A menudo, se debe asesorar a toda la familia en el intento de suicidio de un miembro de la familia.
5. Deuda
No es sorprendente que este artículo no apareciera en el SRRS cuando salió. Las tasas de deuda personal de la nación se ha disparado en las últimas décadas y ahora está entre los diez primeros del LEI.
Universidad del noroeste encontró que una deuda alta significa malos resultados de salud para las personas. Asociado con el estrés de deber grandes sumas de dinero, las deudas elevadas se asocian con una peor percepción de la salud de las personas, una presión arterial más alta (que pone a las personas en mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco) y mayores tasas de depresión.
6. Falta de vivienda
La falta de vivienda no apareció en el SRRS. Cuando Cochrane y Robertson actualizaron la SRRS al LEI, tuvieron en cuenta diferentes poblaciones de personas.
De acuerdo con la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias , la falta de vivienda en sí misma es una experiencia traumática. Una casa es más que un edificio. Es un lugar seguro. No tener un hogar es perturbador y estresante.
Incluso si una persona o una familia sin hogar se encuentra en un refugio, la vida en un refugio es estresante, con problemas de hacinamiento, entornos ruidosos y falta de privacidad. Además, las personas y las familias sin hogar son más vulnerables a la violencia.
7. Desempleo
Esta elección fue calificada en el número ocho en el SRRS.
La Revisión de la familia de Michigan encontraron en su estudio de trabajadores desempleados de la industria automotriz, principalmente trabajadores manuales bien pagados, que el desempleo crónico causa dificultades financieras. Debido a las dificultades económicas, las relaciones familiares se vuelven tensas. Sus hallazgos sugirieron que las dificultades financieras tienen un efecto desintegrador sobre una familia.
Los períodos prolongados de desempleo pueden tener un efecto devastador en la autoestima de una persona. La gente tiende a culparse a sí misma y a pensar que está haciendo algo mal. Un período prolongado de desempleo puede ser doblemente estresante porque las personas pueden pedir préstamos y endeudarse aún más solo para sobrevivir por el momento.
8. Enfermedad o lesión
La enfermedad personal figuraba entre los diez primeros en el SRRS, pero la enfermedad de un miembro de la familia figuraba en el número once. En el LEI, esta fue la opción número ocho.
Psicología Central Biomed explicó que los miembros de la familia de un miembro de la familia gravemente enfermo o con una enfermedad crónica sufren una cantidad extrema de estrés. Si una enfermedad es crónica, los miembros de la familia están bajo estrés durante un período prolongado de tiempo, a veces incluso años. Esto puede aumentar las tasas de depresión y enfermedad física de los miembros de la familia que asumen el papel de cuidadores.
9. Problemas matrimoniales
El SRRS tuvo divorcio (2), separación legal (3), matrimonio (7) y reconciliación matrimonial (9) todos dentro de los diez primeros lugares, mientras que el divorcio y la separación familiar se calificaron en nueve y diez para aquellos que usaban el LEI. La separación matrimonial se calificó como quince, y el matrimonio fue calificado como cuarenta y uno por los encuestados usando el LEI.
Independientemente de dónde se encuentren la separación y el divorcio en los inventarios, el estrés asociado con estos eventos tiene un impacto significativo en la salud. La tasa de enfermedades crónicas como el cáncer, la enfermedad coronaria y la diabetes aumenta en 20 por ciento mientras una persona está en proceso de divorcio.
Quizás el cambio en la forma en que la gente ve el matrimonio se deba a la caída de las tasas de matrimonio . Las personas se casan más tarde que antes, y solo el 47% de la población de adultos en los Estados Unidos está casada, un mínimo histórico en las últimas dos décadas.
10. Jubilación
La jubilación se califica en el SRRS como el número diez, mientras que las personas calificaron la jubilación usando el LEI hacia la parte inferior de la lista en el número cincuenta y tres.
Eso no quiere decir que la jubilación no esté exenta de factores estresantes. Un estudio en el Revista de Gerontología reveló que cuando se mide en términos de 'problemas de la vida' en lugar de eventos de la vida, la jubilación es mucho menos estresante que los problemas relacionados con el trabajo. Los predictores del estrés asociado con la jubilación fueron las influencias financieras y la enfermedad.
Incluso con un buen plan de jubilación, no obtener ingresos puede representar un gran ajuste. Mucha gente teme vivir tanto tiempo que se quedará sin dinero.
Comprenda cómo le está afectando el estrés
Si usted o un ser querido está pasando por un evento importante en su vida y está experimentando un alto nivel de estrés, comprender cómo el estrés lo está afectando es el primer paso para controlarlo. Los estudios demuestran que los efectos del estrés son muy reales y que el estrés crónico puede tener efectos a largo plazo en su salud.
¡deja que los buenos tiempos pasen!
La autoevaluación puede ser una herramienta eficaz para controlar el estrés. Universidad Estatal de Weber proporciona autoevaluaciones que puede utilizar para conocer su nivel de estrés. Saber si sus respuestas al estrés están dentro del rango normal o si sus niveles de estrés están fuera de los límites es el primer paso para controlar su estrés.
