Entrevista con expertos en pérdida de peso para adolescentes

Anne Fletcher, M.S., R.D.

En esta entrevista, Anne Fletcher, M.S., R.D. analiza cómo los adolescentes pueden perder peso y no recuperarlo. Si ha intentado perder peso, pero apenas ve que la báscula cambia o ve que vuelve a subir después de alcanzar su objetivo, no está solo. Muchos adolescentes han seguido el mismo camino de la pérdida de peso, sin embargo, muchos otros han encontrado una manera de perder peso y mantenerlo de una manera sana y sensata.

Pérdida de peso para adolescentes Entrevista con Anne Fletcher

Anne Fletcher, M.S. es un periodista médico / de salud y dietista registrado que se especializa en escribir sobre el control del peso y la adicción. Ha escrito cinco libros sobre personas que han logrado perder peso y no recuperarlo. Más recientemente, escribió, Weight Loss Confidential: cómo los adolescentes pierden peso y no lo recuperan, y lo que desearían que los padres supieran junto con un libro complementario, Weight Loss Confidential Journal: Estrategias de éxito semana a semana para adolescentes de adolescentes . Pérdida de peso confidencial se trata de más de 100 adolescentes con sobrepeso que perdieron peso de manera saludable y lo mantuvieron durante aproximadamente un año o más.

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Historias de éxito en la pérdida de peso de adolescentes

Las siguientes son algunas de las historias de éxito de los libros de Anne:

'Joyelle T aumentó más de 80 libras en octavo grado (elevando su peso a más de 200 libras). Con la ayuda de un programa de pérdida de peso y mediante una alimentación saludable y ejercicio, perdió 55 libras en décimo grado '.
Tyler D medía cinco pies y cuatro pulgadas de alto y pesaba 185 libras en séptimo grado cuando se cansó de tener sobrepeso y de que se burlaran de él. Se unió a los equipos de atletismo y fútbol de la escuela secundaria, perdió 20 libras y creció 9 pulgadas '.

El propio hijo de Anne Fletcher, Wes G, pesaba 270 libras y medía 6 pies y 1 pulgada en undécimo grado. Durante su último año en la escuela secundaria, decidió que quería lucir bien a tiempo para la universidad. Perdió 65 libras al llevar un registro de todo lo que comía en una agenda diaria, pesarse una vez a la semana y jugar al básquetbol. '

Motivación para bajar de peso

¿Qué motiva a un adolescente a adelgazar de forma saludable?

Para la mayoría de los adolescentes en Pérdida de peso confidencial , era una combinación de cosas: querían verse mejor y sentirse mejor consigo mismos; estaban preocupados por su salud; y querían tener mejores relaciones con sus compañeros. Muchos de ellos estaban hartos de las burlas que experimentaban debido a su peso.

¿Cuáles son los beneficios de tener un peso saludable?

Por más agradables que puedan ser, los cambios en la escala y en el tamaño de la ropa no fueron los únicos beneficios que Pérdida de peso confidencial los adolescentes describieron. Hablaron sobre la mejora de la condición física y la salud. Sandra D. dijo: 'Observe que puede hacer más cosas, como estar menos cansado después de participar en una prueba de aptitud física'. Victor F. señaló los beneficios para la salud de perder peso: 'No tienes presión arterial alta. No estás atrapado en una silla de ruedas '. Muchos adolescentes mencionaron que las mejoras en las relaciones estaban entre los beneficios. Katie S. dijo que antes de perder peso, algunos de sus compañeros no tenían en cuenta sus sentimientos. Ella agregó: 'Todavía me sorprende cuánto énfasis se pone en ser delgada y cuán diferente me tratan ahora [que he perdido peso], como si todo mi valor estuviera en mi apariencia y peso. Esto es absurdo, pero así es nuestra sociedad ”. Por último, pero no menos importante, la gran mayoría de los adolescentes informó que su confianza y autoestima habían mejorado y que tenían más energía.

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¿Cómo puede un adolescente mantenerse motivado?

Seamos realistas: cuando alguien pierde peso por primera vez, es muy emocionante porque todos lo notan. La gente sigue preguntando: '¿Cómo lo hiciste?' Los cumplidos parecen no terminar nunca. Es suficiente para mantener a cualquiera animado ... por un tiempo. Sin embargo, con el tiempo, mantener la pérdida de peso puede volverse algo aburrido a medida que el 'nuevo yo' se convierte en el 'viejo yo'.

Así que les pregunté a los adolescentes qué los motivaba a mantener el peso. Por lo que me dijeron, la forma número uno en que se mantienen motivados es que mantienen una imagen vívida (figurativa, literal o ambas) de cómo eran sus vidas cuando tenían más peso, y piensan en cómo no quieren. regresa. Además, muchos adolescentes se mantienen entusiasmados con una estrategia muy positiva: centrarse en la 'recuperación' de todos sus esfuerzos. De hecho, un buen número de ellos utiliza ambas estrategias. Por ejemplo, mirar fotos antiguas y recordar cómo la gente se burlaba de él evita que Tom C. vuelva a ganar peso. También se mantiene motivado 'por lo bien que me veo con la ropa, lo bien que me siento y lo mejor que me tratan otros niños'.

Una forma de comenzar este proceso es llevar un diario de los pequeños cambios, en el cuerpo, la mente y el espíritu, que ocurren en el camino hacia un peso más saludable. Esto debería impulsar el proceso de reconocer 'la recompensa' de desarrollar un estilo de vida más saludable, incluso si aún no está donde en última instancia desea estar. Cuando se sienta desanimado o descarriado, saque el diario para recordar los muchos cambios positivos que ya han ocurrido.

¿Cuál es una forma saludable de perder peso?

Alimentación saludable

Para pasar de tener sobrepeso a un peso saludable, necesita comer menos calorías de las que su cuerpo usa cada día o aumentar su actividad física para quemar más calorías de las que consume. La gran mayoría de los adolescentes que entrevisté dijeron que hacían ambas cosas. Un gran tema fue renunciar o reducir el consumo de refrescos regulares, y muchos adolescentes dijeron que beber más agua es una de sus estrategias. Otras cosas importantes mencionadas por los adolescentes fueron reducir la grasa, reducir el tamaño de las porciones, comer más frutas y verduras, comer bocadillos más inteligentes, cambiar a carbohidratos más saludables, tomar mejores decisiones en los restaurantes y aprender a manejar las emociones sin recurrir a la comida. La mayoría de ellos no se saltan las comidas y no se privan de las golosinas porque la privación puede hacer que usted quiera comer más a largo plazo.

Ejercicio

Siempre que me piden que elija una estrategia que condujo al éxito de estos adolescentes, sin dudarlo, digo ejercicio. De hecho, volverse más activos físicamente fue la respuesta número uno cuando les pregunté a los adolescentes cuáles eran sus estrategias más importantes para bajar de peso y las cosas más importantes que hacen para mantener su peso. De hecho, me sorprendió ver lo dedicados que están estos adolescentes al ejercicio. El entrenamiento de fuerza y la carrera fueron las formas de actividad más comunes. Menos de una cuarta parte de ellos participaban en deportes de equipo, por lo que los niños no tienen que convertirse en 'deportistas' para estar en forma.

Apoyo de los padres

¿Cómo pueden los padres apoyar a su hijo adolescente?

Padres y adolescentes en Pérdida de peso confidencial Aclaró que el apoyo más importante suele venir de la familia. Los padres deben comprender que regañar, predicar y, en general, burlarse de los adolescentes sobre la comida y el ejercicio tienden a ser contraproducentes. Depende del adolescente decidir si, cuándo y cómo (dentro de lo razonable, siempre que sea una forma saludable) perder peso. Además, los padres deben ser modelos a seguir, es decir, si quieren que su hijo adolescente coma alimentos saludables y haga ejercicio, entonces deben intentar hacer lo mismo. Además, aunque es importante tener comidas y golosinas favoritas de vez en cuando, también es importante tener un entorno alimentario saludable en casa. Eso significa llenar los armarios y el refrigerador con muchos alimentos saludables y deshacerse de los alimentos muy tentadores, bajos en nutrición y altos en calorías. Sin embargo, los niños deben participar en el proceso de toma de decisiones sobre qué alimentos existen porque un proceso democrático funciona mucho mejor con los adolescentes que un enfoque autocrático 'de arriba hacia abajo'.

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La información sobre los adolescentes utilizada en esta entrevista de pérdida de peso para adolescentes fue adaptada de Weight Loss Confidential: cómo los adolescentes pierden peso y no lo recuperan, y lo que desearían que los padres supieran (Houghton Mifflin, 2007) y su compañero, Weight Loss Confidential Journal: Estrategias de éxito semana a semana para adolescentes de adolescentes (Houghton Mifflin, 2008) por Anne M. Fletcher, M.S., R.D.

Descargo de responsabilidad

Los anuncios que acompañan a este artículo no tienen nada que ver con este artículo y los productos que se venden en ellos no están respaldados por Anne Fletcher. Cualquier producto que sugiera una pérdida de peso rápida es particularmente inapropiado para los adolescentes, quienes deben consultar con sus médicos cuando consideren la pérdida de peso.