Es importante llevar el calzado adecuado para cualquier tipo de ejercicio o actividad física. Usar los zapatos adecuados eleva su rendimiento, elimina la incomodidad y reduce el riesgo de lesiones. Puede parecer que puedes usar zapatillas de entrenamiento para correr y viceversa, pero este no es el caso. Los zapatos de entrenamiento y los zapatos para correr tienen sus propias cualidades únicas que los hacen ideales para sus entrenamientos específicos.
Diferencias en diseño y beneficios
Tal como sugiere el nombre, las zapatillas para correr están diseñadas únicamente para correr. Sin embargo, los zapatos de entrenamiento (también llamados 'cross-trainers') son más un zapato multiusos.
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Zapatos de entrenamiento
Los zapatos de entrenamiento se originaron en el mediados de la década de 1980 cuando un investigador del gigante del calzado deportivo Nike se dio cuenta de que existía la necesidad de un calzado que pudiera usarse durante todo tipo de deportes.
Los zapatos de entrenamiento brindan al usuario la máxima comodidad y estabilidad. Como el ejercicio extenuante requiere movimientos laterales de las piernas, los zapatos de entrenamiento están diseñados específicamente con soporte adicional en los lados para permitir esto.
Fomentan una variedad de movimientos, como cortar, detenerse, frenar, saltar y cambiar de dirección, y se consideran extremadamente versátiles. La durabilidad de los zapatos de entrenamiento también significa que pueden usarse para otros eventos físicos.
Por ejemplo, los zapatos de entrenamiento se pueden usar para:
- Entrenamientos y clases de gimnasio: ofrecen amortiguación para un entrenamiento de alto impacto.
- Campamentos de entrenamiento al aire libre: son extremadamente livianos para un movimiento rápido.
- Levantamiento de pesas: ofrecen soporte para el talón para ponerse en cuclillas y saltar.
- Entrenamiento de agilidad: tienen ranuras y patrones de suela para tracción durante el movimiento multidireccional.
- Carrera ligera: apoyan el pie en distancias cortas en una cinta de correr; sin embargo, todo lo que supere los 5 km se adapta mejor a las zapatillas para correr, ya que las zapatillas de entrenamiento son demasiado pesadas.
Zapatos de entrenamiento
Zapatos para correr
Las zapatillas para correr están diseñadas para correr en particular debido al nivel de protección que ofrecen a los pies cuando golpean continuamente el suelo. Ellos son las el mejor zapato para usar para este propósito, ya que se adaptan específicamente a su pie en términos de soporte y amortiguación.
Los zapatos para correr están diseñados específicamente para ser livianos para el movimiento hacia adelante, a diferencia de los zapatos de entrenamiento, que ayudan con el movimiento de lado a lado. Sus intrincados pasos impulsan la energía de las piernas del corredor a sus pies, lo que permite que el corredor avance de manera más eficiente. También tienen una mayor caída del talón y más flexibilidad en la puntera que permite una comodidad extrema durante largas distancias cuando necesita absorción de impactos.
Muchas personas intentan incorrectamente usar sus zapatos de entrenamiento para correr, lo que corre un mayor riesgo de :
- Malestar: las ampollas, los dolores, los dolores o el dolor son el resultado de llevar un calzado inadecuado.
- Rendimiento reducido: las zapatillas para correr absorben el impacto ejercido sobre el pie, a diferencia de otros tipos de zapatillas. También necesita su agarre y tracción para un mejor rendimiento.
- Lesiones: una caída del talón más alta que en una zapatilla para correr puede contribuir a un mayor riesgo de torcedura de tobillo. Además, si no tiene la amortiguación adecuada, es posible que no aterrice correctamente al correr y esto aumenta la posibilidad de sufrir una lesión en la rodilla.
La mejor forma de saber si estás usando el calzado adecuado para correr es que te permitan hacer ejercicio físico extenso y repetido sin causarte ningún problema.
Zapatos para correr
Los materiales importan
Los zapatos de entrenamiento y para correr tienen diferencias clave en sus materiales y composición, lo que contribuye a sus funciones únicas.
Soles
Los zapatos de entrenamiento tienen suelas más duras y rígidas que los zapatos para correr, que son extremadamente flexibles y se arquean hacia arriba hasta la punta del zapato. Las suelas de los zapatos para correr también están hechas de goma más pegajosa, que se adhiere mejor al pavimento, y tacones más gruesos para una mayor resistencia.
Además, las suelas de los zapatos de entrenamiento no dejan marcas para uso en interiores y ayudan a estabilizar al usuario durante los movimientos de lado a lado.
Arriba
Los zapatos para correr tienen parte superior ligera y transpirable, para permitir la máxima comodidad durante el deporte en cuestión. Sin embargo, los zapatos de entrenamiento tienen una parte superior más robusta, de alta calidad y sostenibilidad, que generalmente está hecha de cuero.
Entresuelas
A veces, los zapatos para correr tienen entresuelas con soporte adicional para corregir cualquier desalineación del pie y están hechos de una amortiguación muy suave. Las entresuelas de los zapatos de entrenamiento, por otro lado, son rígidas y estables para poder manejar una variedad de movimientos y movimientos.
Compra de zapatillas de entrenamiento o para correr
Hay muchos estilos diferentes de zapatillas de entrenamiento y para correr en el mercado en este momento. Las mejores marcas de zapatillas para correr incluyen Saucony, Asics, Nike, Reebok, Brooks, Adidas, New Balance, Under Armour y Hoka One. Para las mejores marcas de calzado de entrenamiento , junto con algunos de los mismos nombres, incluidos Asics, Under Armour, Reebok, Adidas, Nike y Asics, también encontrará otros competidores, incluidos PUMA y Skechers.
Compra de zapatos de entrenamiento
Los zapatos de entrenamiento están disponibles en una variedad de tiendas especializadas en deportes, grandes almacenes e incluso tiendas de ropa, hoy en día. El truco consiste en invertir en marcas deportivas de renombre para obtener zapatos de entrenamiento que no solo se verán geniales cuando haces ejercicio, sino que también durarán la prueba del tiempo.
- Por ejemplo, estos Zapatos de entrenamiento UA C1N para hombre son uno de los más vendidos de Under Armour por alrededor de $ 120. No solo tienen una parte superior tejida Threadborne diseñada a medida que proporciona el ajuste perfecto, sino que la correa flexible del antepié asegura tu pie mientras soporta los movimientos laterales. Disponibles en las tallas 7-15, estas zapatillas de entrenamiento también cuentan con una almohadilla anticaída Charged Cushioning debajo del talón para absorber el impacto y vienen en dos colores: negro / dorado metálico y azul térmico / plateado metálico. (El color rojo tiene disponibilidad limitada; puede encontrarlo en tamaños seleccionados en Cajón de los zapatos y Línea de meta ).
- Señoras, también pueden tener un impacto mientras entrena en estos Zapatillas Adidas Athletics 24/7 Trainer . Actualmente, el zapato de entrenamiento más popular de Adidas en su sitio web, estas zapatillas están diseñadas para sentirse tan bien como se ven. Además de estar fabricados con una plantilla moldeada adicional que fomenta una recuperación más rápida después de un entrenamiento, también tienen un diseño aerodinámico con una parte superior de malla resistente y un sistema de cordones ajustable. Disponible por alrededor de $ 100 en tallas 5-10.5, elija entre gris dinámico o negro llamativo para un zapato de entrenamiento que tendrá un verdadero impacto en el gimnasio.
Zapatillas de entrenamiento adidas 24/7 para mujer
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Compra de zapatos para correr
Los zapatos para correr tienden a estar restringidos a tiendas deportivas especializadas y áreas de tiendas departamentales, debido a su propósito específico. Siempre puede encontrar algunas opciones elegantes pero funcionales de sus marcas deportivas más queridas.
- Es posible que desee considerar la Zapatos para correr Reebok Zig Pulse para hombre en tallas 10-13. Calificadas como las mejores en el sitio de Reebok, estas zapatillas para correr están diseñadas para brindar estabilidad a todas las velocidades. Su parte superior de malla elástica en cuatro direcciones ofrece un ajuste contorneado pero transpirable, la suela Zig Tech proporciona una amortiguación sensible y también tienen una suela de alta abrasión en áreas clave del talón y el antepié para un impacto repetitivo. Por alrededor de $ 80, vienen en un color blanco y acero inteligente pero simplista que combinará con cualquier otro equipo para correr.
- Señoras, también pueden empezar a correr con Zapatillas de running Nike Free RN Commuter Premium . Cuentan con una suela Free ultra flexible e innovadora que permite que su pie se mueva de forma natural, así como correas elásticas alrededor del tobillo para mayor soporte. El material de punto elástico similar a un calcetín se siente cómodo contra el pie, y también puede doblar los zapatos en su bolso si tiene que apresurarse a volver a casa o volver a la oficina después de su entrenamiento. Disponibles por alrededor de $ 100, estos zapatos para correr vienen en un elegante verde, negro clásico o gris pardo femenino para un calzado que te hará destacar mientras corres por todas las razones correctas.
Entrena o corre de la manera correcta
Ya sea que sea un entrenador completo o un corredor ávido, asegúrese de equiparse con los zapatos correctos para su entrenamiento. Un zapato de entrenamiento es demasiado duro y pesado para correr, y un zapato para correr solo mejora el movimiento hacia adelante para correr, en lugar de los pasos de lado a lado requeridos para otras formas de ejercicio. Invierta en un buen par de zapatos para el propósito correcto de una marca confiable, y es posible que su deseo de hacer ejercicio aumente, porque puede usar su calzado nuevo que mejora el rendimiento.
