La imagen corporal ideal de los adolescentes

Imagen corporales la opinión que tiene de su propia apariencia física. Para muchos adolescentes, la imagen corporal sufre a medida que atraviesan los incómodos años de crecimiento. Aprenda sobre la imagen corporal ideal frente a la imagen corporal saludable y lo que puede hacer para mejorar el pensamiento de su hijo adolescente.

Lo que su adolescente debería ver en el espejo

Idealmente, desea que su adolescente esté satisfecho con su propio cuerpo. Los seres humanos vienen en todas las formas y tamaños, y ningún tipo de cuerpo debe ser idealizado sobre otro. Su adolescente debe mirarse al espejo y ver a una persona feliz y saludable que puede lograr el éxito físico y mental. Su hijo adolescente debe estar cómodo con la ropa, especialmente en traje de baño o durante la clase de educación física. La definición de características físicas, como un chichón en la nariz o una marca de nacimiento, debe aceptarse como quién es, no como imperfecciones o defectos que deben corregirse.

Imagen corporal ideal frente a imagen corporal saludable

La mayoría de los adolescentes tienen imagen corporal ideal , que es lo ideal que perciben que es su cuerpo o cómo creen que debería verse su cuerpo, que no es realista ni alcanzable. Esto no puede tener nada que ver con si su tamaño o forma es saludable, sino más bien con lo que los adolescentes perciben como la forma ideal. Por ejemplo, encuestas recientes muestran que los problemas de imagen corporal comienzan mucho antes de la adolescencia. A Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación El estudio mostró que el 42 por ciento de las niñas de primero a tercer grado querían ser más delgadas. La imagen corporal ideal puede contrastar drásticamente con una imagen corporal saludable en la que los adolescentes están contentos con su cuerpo y cómodos con su apariencia. La brecha entre tener una imagen corporal saludable y una imagen corporal ideal generalmente proviene de la autoestima, los medios de comunicación y los compañeros.

La autoestima influye en la imagen corporal

La autoestima, la percepción mental que todos tienen de sí mismos, juega un papel importante en la imagen corporal de los adolescentes. Los adolescentes que se valoran a sí mismos por otros rasgos además de los físicos, como las habilidades intelectuales o sociales, probablemente tendrán una mejor opinión de sus imágenes corporales. Sin embargo, los adolescentes que tienen baja autoestima encontrarán más defectos en su cuerpo. Además, centrarse mucho en las cosas que a los adolescentes no les gustan de su cuerpo también puede afectar su autoestima negativamente.

Compañeros e imagen corporal

La presión de grupo es otro factor en la imagen corporal de los adolescentes. Los niños pueden ser crueles y burlones, especialmente en el vestuario. Muchos adolescentes evitarán participar en la clase de gimnasia porque no quieren cambiarse frente a los demás. Esto sucede a menudo en una niña que podría desarrollar los senos más rápidamente que sus compañeros de la misma edad. También puede ser un problema para los niños que no se desarrollan tan rápido como sus compañeros. Un comentario negativo puede hacer que su hijo adolescente se esconda durante años debajo de ropa holgada o incluso algo peor: trastornos de la alimentación o ejercicio excesivo.

Cómo afectan los medios a la imagen corporal

Las imágenes de los medios bombardean a su adolescente a diario. Las celebridades son idealizadas y promocionadas como perfectas en la televisión. Muchos adolescentes no se dan cuenta de la magia de la edición de Hollywood y de la facilidad con la que se pueden borrar los defectos e imperfecciones. Es posible que los héroes deportivos no revelen (hasta que sean atrapados) el uso de drogas que mejoran el rendimiento para ganar masa muscular y más agilidad física. Es posible que su adolescente se mire en el espejo después de ver los Kids 'Choice Awards y se pregunte por qué no se parece a Demi Lovato. De lo que no se da cuenta es que Demi tenía un estilista, maquillador y peluquero que la ayudó a prepararse durante tres horas antes de su aparición en la cámara de cinco minutos.

Peligros de centrarse en la imagen corporal

Muchas veces los adolescentes pueden concentrar mucha energía en su imagen corporal ideal. Esto puede deberse a que no caen en lo que sus compañeros o medios consideran ideal o puede deberse a problemas de autoestima. Concentrar demasiada energía en el peso corporal ideal o tratar de alcanzar un peso corporal inalcanzable o incluso insalubre puede conducir a:

Dieta extrema
Trastornos de la alimentación
Depresión
Ansiedad
Baja autoestima
Ejercicio excesivo
Uso de drogas (pastillas para adelgazar, laxantes, etc.)
Cambios de humor

Consejos para desarrollar una imagen corporal saludable

Ya sea que sea niño, niña o padre, hay varias cosas que puede hacer para mejorar su imagen corporal.

Niños

Si bien la gente suele pensar que los problemas de imagen corporal están relacionados con las niñas, esto simplemente no es cierto. Un estudio mostró que el 40 por ciento de los niños se ejercita regularmente con el propósito de aumentar su volumen.

Concéntrese en sus fortalezas no físicas como el intelecto o los talentos artísticos.
Pero su enfoque en lo que puede hacer su cuerpo en lugar de cómo se ve. Por ejemplo, explore qué tan bueno es pateando una pelota de fútbol o lanzando una pelota de béisbol. Examina la fuerza que usas para trepar a un árbol o usar un arco.
Manténgase activo en su día. Diviértete con actividades como correr o jugar a la pelota con tus amigos, no dejes que se convierta en una obsesión. Mantenerse activo puede mejorar su autoestima, lo que puede ser beneficioso para una imagen corporal saludable.
Consiga el combustible adecuado. No se preocupe por cómo se ve su cuerpo, en lugar de eso, enfóquese en qué tan saludable estáalimentos adecuadosy dormir lo suficiente. Cuanto mejor se sienta, más fácil será sentirse bien consigo mismo y con su propia piel.

Chicas

No es ningún secreto que las chicas tienen problemas con la imagen corporal ideal. Según la investigación, el 30 por ciento de las niñas tienen problemas de imagen corporal que se vuelven obsesivos por naturaleza. Combatir estos sentimientos es importante para que se sienta cómodo en su propia piel.

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Elija ropa que la haga sentir bella y bien con su cuerpo. No uses solo lo que visten tus amigos, sino lo que te haga sentir bien.
Come con un propósito. En lugar de preocuparse por la cantidad que debe comer, hagaelecciones saludablesque son beneficiosos para tu cuerpo.
Alabad donde se merezca la alabanza. Ya sea que elogie a sus amigos o se elogie a sí mismo por un trabajo bien hecho, asegúrese de ser positivo acerca de sus logros.
Encuentra amigos que te complementen y te apoyen. Rodearse de positividad puede ayudar a aumentar su positividad y hacer que se sienta mejor.
Hacer actividadesque sean divertidos y disfrutes. No se limite a hacer ejercicio para perder peso, busque actividades que pueda hacer con amigos o que le hagan sentir bien consigo mismo. El ejercicio tiene la ventaja de liberar endorfinas, que le ayudan a sentirse mejor consigo mismo.

Padres

Como padre, es su trabajo promover la positividad. No solo con tus acciones sino dentro de tu familia. Hay varias cosas que puede hacer para promover una imagen corporal positiva.

Hable sobre los mensajes de los medios de comunicación y las imágenes corporales y cómo podrían estar sesgados. Señale cuántas estrellas usan Photoshop o filtros para obtener ese aspecto.
Fomente las preguntas y hable abiertamente con sus hijos adolescentes sobre sus sentimientos acerca de sus cuerpos.
Señale quién es su hijo y su personalidad en lugar de cómo se ve.
Revise sus propias actitudes sobre usted mismo y su apariencia física, ya que sus percepciones pueden tener una gran influencia en su hijo adolescente.
Utilice un lenguaje positivo con los adolescentes y la familia centrándose en la salud en lugar de la apariencia. Por ejemplo, en lugar de decir delgado o gordo, hable sobre cómo un cuerpo se ve saludable o en forma. Puede señalar lo radiante que se ve su piel o lo delgado que se está volviendo su cuerpo.
Evite que los demás utilicen lenguaje negativo o apodos que puedan dañar la imagen corporal o la autoestima de su hijo.

Poniéndolo en perspectiva

Afortunadamente, más celebridades están admitiendo cuánto trabajo y maquillaje implican sus imágenes de los medios. Semanal de EE. UU. publicó una pieza llamada Estrellas sin maquillaje que mostraba celebridades al natural y todo arreglado. Sitios como este pueden ayudar a su adolescente a ver que las celebridades son normales y no se ven tan diferentes de las personas reales sin toda la publicidad y el estilo. Ver televisión con su hijo adolescente y hablar sobre lo que ve puede ayudarlo a evaluar su opinión sobre sí mismos. Luego, puede hablar con su adolescente sobre cualquier concepto erróneo que tenga sobre la imagen corporal, abriendo un diálogo que, con suerte, continuará durante la adolescencia.

No hay un cuerpo perfecto para un adolescente

Mantener una actitud positiva y ayudar a su hijo adolescente a superar las luchas por la imagen corporal puede ser difícil para cualquier padre, especialmente cuando lo ve como guapo o hermoso. Anime a su hijo adolescente a que pruebe un programa de ejercicios e incluso ofrézcase a hacer ejercicio con él. Trate de ser paciente si su adolescente decide probar una dieta o quiere volverse vegetariano; la experimentación es la forma en que los adolescentes aprenden sobre la vida. Sin embargo, si sospecha de un trastorno alimentario o de abuso de pastillas para adelgazar, debe hablar con ella de inmediato sobre el peligro de estas decisiones. Todo adolescente quiere verse bien, pero una imagen corporal positiva no debe tener el precio de una vida.