Consejos para hacer ejercicio en casa para adolescentes

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niña en colchoneta de ejercicio

Un entrenamiento para adolescentes en casa es una rutina de ejercicios ideal para la mayoría de los adolescentes. Para muchos jóvenes de hoy, hacer ejercicio no es una prioridad absoluta. Entre hacer malabares con la tarea, los amigos y la vida familiar, ir al gimnasio incluso una o dos veces por semana puede parecer demasiado.





Para la mayoría de los adolescentes que no juegan baloncesto, fútbol u otro tipo de deporte, hacer ejercicio no es tan fácil como parece. Después de la escuela, la mayoría de los adolescentes solo quieren relajarse y mirar televisión o navegar por Internet durante unas horas. Para aquellos que desean comenzar a vivir un estilo de vida más saludable, hacer ejercicio en casa es una buena alternativa a comprar una membresía costosa en un gimnasio. Es gratis y solo requiere una pequeña cantidad de espacio en casa.

Donde empezar

Hay muchoscasaentrenamientos para adolescentes disponibles, desde libros hasta videos. Una vez que haya decidido comenzar a hacer ejercicio en casa, hágase estas preguntas:





¿Cuánto tiempo puede permanecer un espíritu contigo?
  • ¿Qué tan intenso quieres que sea tu entrenamiento? ¿Solo quieres hacer un entrenamiento cardiovascular de 20 minutos o una intensa sesión de levantamiento de pesas de una hora? Es posible que desee comenzar lentamente y aumentar la duración de su entrenamiento a medida que avanza el tiempo.
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  • ¿Dónde vas a entrenar? ¿Tiene su casa una habitación en la que pueda dedicarse a hacer ejercicio? Una sala de estar, un patio trasero o un sótano podrían ser un espacio ideal para hacer ejercicio. Solo asegúrese de elegir un lugar donde se sienta cómodo y pueda hacer ejercicio de manera segura.
  • ¿A qué hora entrenarás? Si bien la mayoría de los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio por la mañana, muchos adolescentes no tienen tiempo durante la semana para eso. Siempre que decida hacer ejercicio, manténgalo constante y entrene a la misma hora todos los días.

Dónde entrenar

Una vez que haya decidido dónde, cuándo y cómo va a entrenar, querrá hacer algunas cosas básicas para que su área de entrenamiento sea segura y agradable.

  • Primero, ¡mantenga la habitación limpia! Puede prevenir lesiones dolorosas y caídas si mantiene limpio su espacio de entrenamiento. Además, será menos probable que moleste al resto de su familia si mantiene su equipo de entrenamiento guardado de manera segura.
  • En segundo lugar, ¡pon algo de música para animarte! Nada ayuda mejor a un entrenamiento que un poco de buena música.
  • Por último, ¡mantente motivado! Recuerde, no está haciendo ejercicio solo para perder peso; está haciendo ejercicio para mantenerse saludable y vivir más tiempo. No se desanime solo porque los kilos no se están derritiendo.

Inicio Sitios web de entrenamiento para adolescentes

Muchos sitios web ofrecen sugerencias y consejos sobre cómo hacer ejercicio en casa. Desde guías prácticas y tutoriales en video hasta tiendas en línea donde puede comprar libros y DVD sobre cómo hacer ejercicio en casa. A continuación se muestra una lista de varios sitios web y libros sobre cómo hacer ejercicio en casa:



  • DVD de pilates: los DVD de pilates pueden enseñarle algunos movimientos básicos de pilates para usar en su entrenamiento en casa.
  • entrenamientos de cardio: Incluye consejos sobre entrenamientos cardiovasculares que puedes hacer en casa.
  • Refrescarse después del ejercicio: Consejos para refrescarse después de un duro entrenamiento.
  • Entrenamientos para tontos : Con diagramas e instrucciones detalladas, este libro es una buena opción para cualquiera que desee un estilo de vida más saludable.

No importa si está haciendo ejercicio para adelgazar para la temporada de trajes de baño o simplemente para estar un poco más saludable, ¡una rutina de ejercicios en casa es fácil y puede ser divertida!

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