La vitamina B7, más comúnmente conocida como biotina (y ocasionalmente vitamina H), es necesaria para una piel sana, las glándulas sudoríparas del cabello, el tejido nervioso, la médula ósea y las uñas. La biotina también ayuda al crecimiento celular; metabolizar grasas, carbohidratos y proteínas en combustible para sus músculos; y ayuda a su cuerpo a utilizar las otras vitaminas del complejo B. Si bien su cuerpo no puede fabricar biotina por sí solo, las deficiencias son raras , señala MedScape. También lo son los efectos secundarios.
Efectos secundarios potenciales
Existen efectos secundarios potenciales de la biotina, ya sea relacionados con la ingesta o la deficiencia.
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Relacionados con la ingesta
La biotina se considera no tóxica. Es una vitamina soluble en agua; en otras palabras, su cuerpo no puede almacenarla y cualquier exceso se elimina del cuerpo a través de la orina. Los efectos secundarios de la ingesta excesiva de biotina son tan raros que muchas fuentes acreditadas, incluida la Centro médico de la Universidad de Maryland , informe que no existen en absoluto. Sin embargo, existen muy pocos casos documentados de efectos adversos por la ingesta de biotina:
- Informes sin fundamento indican que la ingesta excesiva de biotina puede causar un aumento notable de la necesidad de orinar o una cantidad inusual de sudoración.
- El Centro Médico de la Universidad de Maryland informa que se recomienda la biotina para fortalecer el cabello y las uñas; por lo que no es de extrañar que el crecimiento más rápido de su cabello y uñas pueda ser consecuencia del uso de biotina.
- La Centro médico de la Universidad de Washington señala que algunos usuarios de biotina 'pueden tener efectos secundarios como náuseas leves, calambres estomacales o diarrea'.
- El Instituto Linus Pauling de la Oregon State University informa un caso de 'derrame pleuropericárdico eosinofílico potencialmente mortal en una anciana que tomó una combinación de 10,000 mcg / día de biotina y 300 mg / día de ácido pantoténico durante dos meses'. No está claro si la afección fue causada por la combinación de las dos vitaminas u otro factor por completo.
- Los Institutos Nacionales de Salud enumera la biotina como 'POSIBLEMENTE SEGURA cuando se usa en las cantidades recomendadas durante el embarazo y la lactancia' y no enumera efectos secundarios conocidos cuando se toma con hierbas o suplementos.
Relacionados con la deficiencia
Aunque la deficiencia de biotina es poco común, los niveles de biotina pueden verse afectados por algunos medicamentos, en particular el uso prolongado de antibióticos y algunos anticonvulsivos según la Universidad Estatal de Oregon. Además, por poco probable que sea, si consumiera grandes cantidades de claras de huevo crudas, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) advierten que podría tener deficiencia de biotina. Esto se debe a que las claras de huevo crudas contienen una glicoproteína que se une a la biotina y evita su absorción.
En el improbable caso de una deficiencia de biotina, los síntomas pueden incluir:
- Erupción roja escamosa en la cara o alrededor de los genitales.
- Problemas neurológicos como depresión, letargo, entumecimiento y hormigueo en las extremidades.
Recomendaciones de biotina
Debido a que los efectos adversos de la biotina rara vez se informan, no existe un límite máximo recomendado para la ingesta de biotina. La falta de biotina también es muy rara, por lo que no existe una RDA (cantidad diaria recomendada) oficial emitida para esta vitamina. Los NIH señalan que las siguientes cantidades representan una ingesta adecuada de biotina:
- Lactantes de 0 a 12 meses: 7 microgramos por día (mcg / día)
- 1 a 3 años: 8 mcg / día
- 4 a 8 años: 12 mcg / día
- 9 a 13 años: 20 mcg / día
- 14 a 18 años: 25 mcg / día
- 18 años o más, mujeres embarazadas: 30 mcg / día
- Mujeres que amamantan: 35 mcg / día
En la mayoría de los casos, una dieta equilibrada proporcionará al menos esta cantidad de biotina, al igual que la mayoría de los multivitamínicos diarios. Las fuentes dietéticas de biotina incluyen cereales integrales, yemas de huevo, vísceras, pescado de agua salada, aves, legumbres, cerdo y levadura.
Busque ayuda médica en caso de problemas
Con cualquier tipo de suplemento nutricional, o cualquier otro medicamento para el caso, si experimenta algún efecto secundario, debe informar a su proveedor de atención médica de inmediato. Los signos pueden ser fácilmente reconocibles y pueden ser una combinación de varios factores, pero si algo simplemente no se siente bien, no se arriesgue. Lo que está experimentando puede no ser un efecto secundario de la biotina específicamente, pero su médico debería poder diagnosticar correctamente el problema y luego tomar los pasos necesarios para corregirlo y tratarlo.
