Aprender cómo funcionan los podómetros proporciona una gran herramienta para lograr los objetivos de fitness. Un podómetro registra la cantidad de pasos dados y es una parte esencial del programa de 10,000 pasos para mantenerse en forma.
Pasos de grabación
Básicamente, un podómetro registra los pasos que camina. Dentro del podómetro hay un dispositivo o brazo colocado sobre un resorte. Ese resorte se mueve hacia arriba y hacia abajo a medida que avanza midiendo el movimiento hacia arriba y hacia abajo de sus caderas. El dispositivo es sensible al movimiento y se activa cuando estás en movimiento. Los podómetros más modernos carecen de resortes y, en cambio, realizan un seguimiento de sus pasos mediante tecnología digital. Diseñado específicamente paracaminar vigorosamente, los podómetros vienen en todas las formas, tamaños y sensibilidades.
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Aplicaciones de podómetro frente a seguimiento de pasos
Podómetros anticuados enganchados en cinturones o se usaron en una pulsera. Hoy en día, son mucho más populares los dispositivos y aplicaciones de seguimiento de pasos, comorastreador de actividadbandas o aplicaciones de seguimiento de pasos en teléfonos inteligentes. Las aplicaciones suelen tener un rendimiento inferior en comparación con los podómetros, pero son buenos si desea ver un mapa de dónde lo llevaron sus pasos o tener acceso a datos acumulados de caminatas durante un período de tiempo, como comparar sus pasos de mes a mes. Salud de Apple y Google Fit son aplicaciones altamente calificadas con funciones de seguimiento de pasos.
Elegir un podómetro
Los podómetros son dispositivos orientados a objetivos que actúan como un medio de medición y un incentivo para mejorar la cantidad de pasos que da cada día. Anticuado, podómetros con clip puede ser una buena opción para:
- Personas que no quieren que se recopile su historial de pasos en una base de datos
- Personas que tienen dificultades para recordar llevar consigo sus teléfonos inteligentes
- Niños que necesitan que se les anime a dar más pasos yser más activo
- Obsequios de gimnasios, organizaciones de bienestar o como obsequios para empleados
¿Son precisos los podómetros?
Cuando se usa de acuerdo con las pautas del fabricante, los podómetros pueden ser bastante precisos . Esto es especialmente cierto cuando el usuario establece la línea de base para un paso promedio antes del primer uso; este procedimiento se detalla en la guía del usuario. Un podómetro real puede producir resultados más precisos que una aplicación de teléfono inteligente, aunque algunos podómetros son menos precisos al caminar lento que al caminar más rápido. La precisión puede variar de un podómetro a otro, así que consulte las reseñas de los usuarios antes de comprar.
Uso correcto del podómetro
Los podómetros son efectivos solo si se usan correctamente. La mayoría de los podómetros deben usarse de manera que queden rectos y verticales. Es ideal usar un podómetro estándar enganchado al cinturón. La banda de la cintura es una segunda opción, pero puede interferir con el funcionamiento del podómetro si está demasiado apretada contra la curva de la cintura o el estómago.
Colocación del cuerpo
Guardar el podómetro en su bolso, mochila o bolsillo no es lo ideal. En la mayoría de los casos, interferirá con la funcionalidad. Si sostiene el podómetro y lo agita y cuenta los pasos, entonces puede estar seguro de que es sensible al movimiento, su cinturón es el lugar más seguro para obtener un registro preciso de sus pasos porque reducirá los empujones inactivos que pueden provocar la cuenta de tus pasos.
Uso correcto del rastreador de pasos
La aplicación que utiliza para un rastreador de pasos le proporcionará consejos para la ubicación ideal del teléfono inteligente en su cuerpo para realizar un seguimiento de los pasos. En general, mantener su teléfono inteligente en su bolsillo frontal produce los resultados más precisos.
Use su podómetro de manera efectiva
Los podómetros son excelentes herramientas, pero son solo eso: una herramienta. Pueden ayudarlo a medir dónde se encuentra en el camino hacia sus objetivos, ya sean 10,000 pasos o solo 500 pasos adicionales. Pueden motivarlo a seguir empujando más y más tiempo, pero solo funcionan si usted camina. El seguimiento de sus pasos puede ayudarlo a medir su progreso, lo que puede ser bastante motivador.
