¿Cuánta vitamina C hay en una naranja?

Alimentos con Vitamina C

Las naranjas son ricas en vitamina C.



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¿Cuánta vitamina C hay en una naranja? Esta es una gran pregunta y la mayoría de la gente no sabe la respuesta. Dado que la temporada de resfriados y gripe está a la vuelta de la esquina, ¡asegúrese de obtener suficiente vitamina C comiendo una naranja todos los días!



Entonces, ¿cuánta vitamina C hay en una naranja?

¿Cuánta vitamina C hay en una naranja, de todos modos? Para ser exactos, hay 45 mg de vitamina C en una naranja promedio. Esto calcula aproximadamente el 75% de su requerimiento total para el día. Si bien esto puede parecer mucho, puede considerar tomar más vitamina C de la que necesita diariamente durante la temporada de resfriados y gripe. Si bien demasiada C puede causar malestar digestivo, tomar una tableta de 1000 mg de vitamina C dos veces al día puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y mantener a raya las enfermedades.





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Si bien una naranja promedio tiene 45 mg de vitamina C, diferentes naranjas cultivadas en diferentes condiciones de crecimiento pueden explicar una ligera variación del contenido de nutrientes entre las frutas individuales. Entonces, una naranja orgánica puede tener más vitamina C que una naranja estándar, o una naranja cultivada en un estado puede tener más C que una naranja cultivada en otra parte del país.

Al igual que con cualquier otro nutriente, siempre es una buena idea hablar con su médico antes de tomar cantidades masivas de cualquier tipo de suplemento. Sin embargo, si obtiene su vitamina C de las naranjas, es probable que no sea suficiente para sobrecargar su sistema. Esa es otra gran razón para obtener las vitaminas de los alimentos: ¡es muy difícil una sobredosis! Incluso si bebiera cinco vasos de jugo de naranja al día, aún no estaría ni cerca de la cantidad de vitamina C que causaría problemas en su cuerpo.