La meditación es el acto de despejar la mente consciente de las distracciones para concentrarse, pensar y reflexionar. Meditar usando la Biblia requiere el acto de limpiar la conciencia de pensamientos seculares y enfocarse en las palabras de Dios que se encuentran en los pasajes de la Biblia.
Meditación con la Biblia
“Este libro de la ley no se apartará de tu boca, sino que meditarás en él día y noche, para que cuides de hacer todo lo que en él está escrito; porque entonces harás prosperar tu camino, y tendrás éxito. ' (Josué 1: 8)
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No es difícil aprender a meditar usando la Biblia; de hecho, es muy sencillo. Las técnicas de meditación orientales sugieren vaciar la mente, mientras que meditar en la Biblia requiere llenar la mente. Se reflexiona sobre escrituras seleccionadas y se les permite llenar todos los espacios vacíos de la conciencia.
Es a través de este método que una persona puede sentir unidad con Dios. La contemplación del pasaje puede llevar a la mente a otros pensamientos, ideas, revelaciones y sinergias. La experiencia de meditar en la Biblia le permite a una persona colocar perspectivas bíblicas sobre los problemas cotidianos, abriendo su mente a las infinitas posibilidades que se presentan en su interior.
Siete pasos para la meditación en oración
La meditación busca crear un estado relajado durante el cual una persona puede lograr el alivio del estrés. La oración puede producir muchos efectos similares en el cuerpo físico. La diferencia entre la oración meditativa y la oración de petición es que la oración meditativa pone a uno en un estado de plena conciencia.
Siete sencillos pasos guían una meditación exitosa usando la Biblia son:
- Lugar: Elija un lugar tranquilo en casa, en el automóvil, en la iglesia o al aire libre. Encuentre un espacio que sea relajante, pero no uno donde una persona pueda ir a dormir.
- Posición: Adopte una posición cómoda, ya sea sentado o acostado.
- Oración: Pídale a Dios en oración que le revele lo que necesita de la escritura en la que está meditando.
- Respiración: Una cuenta de cuatro es una buena forma de comenzar. Inhala durante cuatro latidos y exhala durante cuatro latidos.
- Enfocar: Concéntrese en respirar al principio, luego comience gradualmente a recitar mentalmente el pasaje seleccionado de la Biblia.
- Reflexión: Reflexione sobre la escritura mientras la recita, contemple la escritura y permita que penetre en su corazón.
- Revelación: Permita que el Espíritu Santo le revele lo que Dios le está diciendo en el espíritu de verdad (Juan 14:17).
La meditación en oración brinda la oportunidad de estar en comunión con Dios.
Alivio del estrés a través de las Escrituras
El alivio del estrés se encuentra viviendo en un lugar mental donde las presiones diarias se liberan bajo la custodia de Dios. Elija pasajes sencillos al principio. Los pasajes cortos son más fáciles de recordar, pero a medida que uno gana confianza en la recitación mental, se pueden seleccionar pasajes más largos.
Aquí hay cinco escrituras simples que pueden ayudarlo a comenzar sus meditaciones:
- Juan 14: 1 'No deje que se angustien. Confía en Dios, confía también en mí.
- Salmo 16: 8 “Siempre he puesto al Señor delante de mí. Porque está a mi diestra, no seré conmovido.
- 1 Pedro 5: 6,7 Humillaos, pues, bajo la poderosa mano de Dios, para que él os exalte a su debido tiempo. Echa toda tu ansiedad sobre él porque se preocupa por ti '.
- Deuteronomio 33: 27 'El Dios eterno es tu refugio, y debajo están los brazos eternos'.
- Proverbios 3: 5, 6 'Confía en el Señor con todo tu corazón y no te apoyes en tu propio entendimiento; Reconócelo en todos tus caminos, y él enderezará tus sendas.
Recursos para la meditación en oración
Una persona puede simplemente optar por meditar en la Biblia para sentirse más cerca de Dios en lugar de resolver un problema cotidiano. La meditación es similar a la oración en esta situación, lo que permite a una persona contemplar la palabra de Dios como se detalla en la Biblia. Ya sea tratando de relajarse o explorando los muchos otros beneficios de la lectura diaria de las Escrituras y la meditación, hay muchos recursos disponibles para los cristianos que se esfuerzan por meditar en la palabra de Dios:
Libros
- 30 meditaciones de descanso : Marilyn Hickey comparte su filosofía de que 'Dios no tenía la intención de que operemos en condiciones de estrés e inquietud'. Este libro proporciona escrituras y meditaciones que se enfocan en la importancia bíblica del descanso (incluido el descanso de las preocupaciones).
- Un mes de domingos: 31 mediaciones sobre el reposo en Dios : Glenda Mathes anima a sus compañeros cristianos a hacer una pausa en el frenesí de la vida con este libro de devociones diarias. Cada devoción incluye una lectura recomendada de las Escrituras, un versículo (o versículos) de enfoque, una meditación y preguntas diseñadas para estimular la reflexión personal.
Meditaciones guiadas
- Meditación y relajación cristiana : Rhonda Jones ofrece una variedad de descargas de meditación cristiana, incluidas meditaciones para aquellos que anhelan el equilibrio en su vida y necesitan un poco de ayuda para superar el estrés.
- 7 minutos para conocer a Dios : Jeff Ordonez ofrece meditaciones guiadas que incluyen técnicas de relajación, afirmaciones bíblicas y una simple visualización de Jesucristo.
Colecciones de Escrituras para la relajación
- 25 alentadores versículos bíblicos para el estrés : Lynn Dove comparte su viaje hacia el manejo del estrés a través de una hermosa compilación de escrituras para reflexionar.
- Notas alegres : Estos versículos de la Biblia sobre descansar en Dios son verdaderamente inspiradores.
Una mente renovada
La meditación regular usando la Biblia es un compromiso de tiempo y esfuerzo, pero las recompensas son grandiosas. Meditar en la palabra de Dios le proporcionará una nueva perspectiva y liberará ansiedades mientras se relaja en el consuelo de Su presencia y deposita sus preocupaciones sobre Él.
