Cómo hacer una voltereta

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¡Las buenas volteretas requieren mucha práctica!





Saber hacer una voltereta lateral es una habilidad vital para las porristas. Las volteretas son una de las habilidades básicas que necesitarás para aprender más adelante acrobacias de volteretas más importantes, como los redondeos. Hacer una voltereta lateral requiere una fuerza menor en la parte superior del cuerpo, pero hacer varias volteretas de manera regular y adecuada te ayudará a desarrollar fuerza adicional en la parte superior del cuerpo. La fuerza de la parte superior del cuerpo es útil cuando se realizan saltos de manos, caminar y más.

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Conceptos básicos de cómo hacer una voltereta

Hay algunos pasos básicos que te llevarán a la voltereta perfecta.





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¿Puedes hacer el pino?

Primero, ¿puedes sostenerte de manos contra la pared? Si es así, es probable que tengas suficiente fuerza en la parte superior del cuerpo para hacer una voltereta lateral. Comience siempre sobre una superficie blanda, como un tapete acolchado, en caso de que sus brazos no puedan sostenerlo y se derrumbe. Esto le ayudará a evitar lastimarse.

Empiece con las manos hacia arriba sobre la cabeza

Levanta los brazos sobre tu cabeza y mira hacia la dirección en la que comenzarás la acrobacia. Asegúrese de tener suficiente espacio para completar la voltereta sin chocar con nada. Apunte un pie hacia adelante, pero manténgalo en el suelo.



¡Alcanza el suelo!

Estire hacia el suelo con la misma mano que el pie con el que está apuntando. Entonces, si su pie derecho está apuntando hacia adelante, coloque su mano derecha en el suelo. Su mano izquierda debe seguir de cerca detrás. Cuando la primera mano toque el suelo, el pie opuesto debería comenzar a levantarse del suelo.

¡Patea por tu vida!

Cuando ambas manos estén en el suelo, dé una patada / empuje fuerte con las piernas. Ambas piernas deben levantarse del suelo y sostendrá su cuerpo con los brazos.

Terreno opuesto

Aterrizarás en el pie opuesto al que comenzaste. A medida que se pone de pie, asegúrese de levantar los brazos en el aire y mantenerlos rectos junto a las orejas.



Mantenga un flujo

El objetivo al combinar todos estos elementos es hacerlo con un movimiento suave y fluido. Un movimiento debe fluir hacia el siguiente, de modo que la rueda de carro sea una espiral de movimiento sin fin. Trate de pensar en sus movimientos como con la mano hacia abajo, el pie hacia arriba, la mano hacia abajo, el pie hacia arriba. Este es el orden en el que colocarás cada apéndice, ¡simplemente sucede muy rápido!

Consejos adicionales para buenas volteretas

Hay varias cosas que puede hacer para mejorar sus volteretas.

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  • Mantenga la espalda lo más recta posible.
  • Bloquea tus brazos. Si sus codos se doblan, es probable que se caiga.
  • Mantén las piernas rectas.
  • Cuando aterrices, levanta los brazos y da un pequeño salto. Esto te preparará para cuando hagas un redondeo en una voltereta hacia atrás.
  • Haz flexiones. La fuerza de la parte superior del cuerpo es vital. Cuanto más fuertes sean tus brazos y hombros, mejores serán tus volteretas.
  • Póngase de pie contra la pared y sosténgalo el mayor tiempo posible. Nuevamente, esto fortalece la parte superior del cuerpo.
  • Señale los dedos de los pies. Esto mantiene su cuerpo en línea recta y también crea una apariencia larga y elegante.
  • La práctica hace la perfección. Sigue practicando hasta que lo hagas bien.

Recursos adicionales de Cartwheel

Hay muchas formas de aprender a hacer volteretas. Aquí hay algunas ideas y recursos:

  • Pídale a un amigo que le enseñe cómo hacerlo.
  • Aprenda usted mismo en su propio patio trasero (siempre tenga cuidado, tapete y asegúrese de tener supervisión).
  • Toma clases de gimnasia o gimnasia con un profesional. Las instalaciones a menudo tienen herramientas como camas elásticas para ayudarlo a aprender más rápidamente.
  • Entrenadoras de porristas. La mayoría de los entrenadores conocen al menos algunos giros y pueden ayudarte.
  • Vídeos: sitios como Amazon.com venda videos de volteretas que le mostrarán cómo hacer una voltereta lateral y otras acrobacias.
  • Libros: Busque en su biblioteca local libros sobre gimnasia de porristas.
  • YouTube . Este sitio web está lleno de videos sobre casi cualquier cosa que pueda imaginar, incluidas instrucciones sobre cómo hacer una voltereta lateral.
  • ¡Explore este sitio! LTK Cheerleading es un recurso vital para obtener información sobre todo lo relacionado con las porristas. Vuelve a menudo para ver artículos nuevos.

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