Cómo lidiar con la angustia y seguir adelante

El poeta Alfred Lord Tennyson escribió que 'es mejor haber amado y perdido que nunca haber amado', pero eso es un pequeño consuelo cuando se trata de una angustia. ¿Cómo puedes olvidar a alguien que te traicionó, te dejó o simplemente no te amó tanto como querías?

Frente al '¿Por qué?'

Cuando unala relación termina, una persona suele preguntarse '¿Por qué?' ¿Por qué mi pareja se portó tan mal? ¿Por qué no apreció las cosas bonitas que hice? ¿Qué le pasa a ella? ¿Que pasa conmigo? Es raro que obtenga una respuesta directa a estas preguntas. A menudo, la otra persona se negará a hablar de ello. Si responden, es posible que mientan para evitar sus sentimientos o para verse bien. Si su expareja es honesta, puede usar lo que dice para comenzar a trabajar con sus sentimientos. De lo contrario, deberá comenzar la curación por su cuenta.

El 'por qué' puede no importar

La verdad es que superar la angustia se trata más de ti que de ellos. Encontrar una relación sólida y amorosa comienza con sentirse bien acerca de quién es usted. Y eso incluye aceptar el hecho de que no todos te amarán. Aquí hay algunas formas de pensar que pueden ayudarlo en el camino hacia la recuperación.

Es posible que no estuvieran bien el uno para el otro.
Te mereces a alguien que te quiera sin reservas.
Te mereces a alguien que nunca te rompería el corazón.

Signos de angustia

Algunas relaciones son más fáciles de terminar que otras. La angustia no es un resultado inevitable de cada unoruptura. ¿Cómo sabes si estás sufriendo una angustia o simplemente te sientes un poco triste y nostálgico por tu relación? Sorprendentemente, la angustia puede tener efectos tanto físicos como emocionales en el cuerpo.

Signos físicos de angustia

Si el estrés de la angustia es profundo, el cuerpo puede reaccionar con un sistema inmunológico más bajo y, como resultado, una propensión a la enfermedad. Energía baja , el exceso de sueño e incluso la diarrea y los vómitos pueden ser el resultado de la angustia, ya que el estrés puede desequilibrar el equilibrio del cuerpo.

Signos emocionales de angustia

La angustia no siempre se presenta como llanto y tristeza. El entumecimiento, la ambivalencia o la agitación pueden ser signos de que no está lidiando adecuadamente con su angustia. Si siente que sus emociones están afectando su vida negativamente como resultado de laruptura, puede ser el momento de hablar con un profesional de la salud mental con licencia que lo ayudará a resolver sus sentimientos para que pueda sanar adecuadamente.

Hacia adelante

Para muchas personas, la mejor manera de lidiar con la angustia es decir 'Esta no era la persona adecuada para mí'. Para no pensar en sus problemas, manténgase ocupado. La vida tiene que continuar si vas a recuperarte de un corazón roto; revolcarse en su angustia no es una solución.

Permanece ocupada

Emprende un nuevo pasatiempo. Únase a un círculo de tejido, busque un grupo de ejercicios, comience un club de lectura. Ahora que tiene más tiempo (tiempo que habría pasado con su pareja) puede perseguir algo para lo que siempre ha deseado tener tiempo. Quién sabe, la ruptura puede ser lo que impulse su búsqueda de una pasión para toda la vida.

Socializar

Pasar tiempo con los amigos. No te quedes en casa deprimido y no cedas a la soledad. Haga planes, salga y trate de divertirse. Puede parecer agridulce ver a otras parejas disfrutar del tiempo juntos, pero debes darte cuenta de que tu ruptura no es el fin del mundo para todos. Las cosas avanzan y tú también deberías hacerlo.

Ponte en forma

Se ha demostrado que el ejerciciomejorar el estado de ánimoe incluso ayudar con la depresión leve. Además, te ayuda a lucir bien. Las clases grupales de acondicionamiento físico o los grupos de ejercicios también pueden ser una excelente manera de conocer gente nueva, ayudándolo a socializar más.

Limpiar viejos recuerdos

Pase una tarde deshaciéndose de las cosas que le recuerdan la relación. Si no puede soportar separarse de las fotos y los recuerdos, guárdelos en una caja y guárdelos en un armario, o mejor aún, guárdelos con un amigo.

Tome su tiempo

Es posible que no desee volver a tener una cita hasta que el dolor de la angustia se haya aliviado. Esperar puede ayudarlo a evitar tener otra relación con alguien que no es adecuado para usted. Esperar también le da tiempo para abordar cualquier problema profundamente arraigado, como la autoestima o el manejo de la ira, para que esté en mejor forma para su próxima relación.

Buscando un patrón

Sin embargo, si la angustia es algo que le sucede con regularidad, es posible que deba analizar más detenidamente por qué suceden sus rupturas. En este caso, preguntar 'por qué' puede ser útil, incluso si solo se está respondiendo usted mismo. Aquí hay algunos patrones que debes buscar en las personas con las que sales. Si tus citas muestran estos comportamientos, estás eligiendo parejas que no son buenas para ti.

Mintiendo
Infiel
Aprovechando la ventaja financiera
Controlar sus acciones o elecciones
Usar violencia física
Insultándote
Nunca decir 'te amo', o decirlo, pero luego actuar como si no fuera cierto

A veces, es tu propio comportamiento lo que aleja a la gente. Verifique sus propias acciones para ver si:

Aprovecha (emocional, económicamente o de otro modo) de las personas con las que sales
Critica a tu pareja con frecuencia o no lo elogias cuando suceden cosas buenas.
Comportarse egoístamente con su propio tiempo o dinero.
Actuar siempre negativamente o quejarse constantemente
No escuchas a tu pareja
Actuar de forma abusiva, ya sea física o emocionalmente

Cuando la angustia es realmente un problema

La angustia casi siempre tiene un límite de tiempo. En unas pocas semanas, meses o años, podrá mirar hacia atrás a la relación con ojos más claros. Es posible que sienta arrepentimiento, enojo o tristeza, pero no se sentirá como si su corazón estuviera desgarrado.

Sin embargo, de vez en cuando, la angustia se convierte en un problema grave. Las señales de que se está metiendo en problemas incluyen:

Usar alcohol o drogas para aliviar su dolor.
Sentirse tan triste que no puede levantarse de la cama o no puede hacer su trabajo.
Sentirse tan desesperado que está considerando el suicidio.

Todas estas son razones para ver a su médico, quien puede recomendar algunas sesiones con un terapeuta para ayudarlo a recuperarse. Si se siente lo suficientemente mal como para lastimarse, busque ayuda de inmediato. El número de teléfono de la línea directa nacional de prevención del suicidio de EE. UU. Es 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). También puede obtener ayuda en caso de emergencia llamando al 911 o yendo a la sala de emergencias de su localidad.

Cura de angustia

Cuanto más tiempo te alejes de la angustia, mejor te sentirás. Las relaciones terminan por una razón, pero a veces no puedes entender la razón hasta que hayas tenido tiempo para reflexionar adecuadamente. Piense en la angustia como un paso necesario para convertirse en la mejor versión de usted.