Cómo lidiar con familiares difíciles

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Lucha familiar

Tratar con familiares difíciles es una realidad para la mayoría de las personas. Desde miembros de la familia que le faltan el respeto hasta miembros de la familia ingratos, estrategias de aprendizaje paralidiar con el drama familiarpuede ayudarlo a disfrutar nuevamente del tiempo en familia.





Cómo acercarse a un familiar difícil

No puedes cambiar la forma en que otra persona actúa, así que no pierdas el tiempo intentándolo. Lo que sí tienes control es cómo actúas. Debbie Mandel, MA , especialista en reducción del estrés y entrenador, está de acuerdo en que si no le gusta lo que ve en un familiar difícil, cambie lo que ve y cómo reacciona. No siempre puede evitar las interacciones con familiares difíciles, así que use estos consejos para aprovechar al máximo las reuniones.

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Encuentro en terreno neutral

Interactuar en un lugar donde ambos se sientan cómodos puede ayudar instantáneamente a crear una atmósfera tranquila. Si usted o un miembro de su familia tienen problemas importantes relacionados con un lugar en particular, sugiera que el evento o la actividad se lleve a cabo en otro lugar. Reunirse en lugares públicos a menudo hace que las personas actúen de la mejor manera posible, por lo que tener la Navidad en un espacio para eventos alquilado podría ser más cómodo que reunirse en la casa de mamá, por ejemplo.





Centrarse en los aspectos positivos

Antes de reunirse con su familiar, piense en todas las cualidades que le gustan de él. Concentrarse en lo bueno en lugar de en lo malo lo preparará para lidiar con las acciones que sí lo molestan. Esto se debe a que su nivel de estrés no aumentará aún antes de ver a la persona, lo que lo hará más capaz de tolerarlos y verlos de una mejor manera.

Prepárese para las interacciones

Imagínese cómo se verá esta interacción basándose específicamente en sus experiencias anteriores con esta persona. Por lo general, los miembros de la familia difíciles tienen un cierto patrón de comportamiento que es fácil de rastrear una vez que se da cuenta de ello. Basado en su comportamiento pasado, prepárese mentalmente para lidiar con cualquier escenario posible que crea que puede desarrollarse. Al hacerlo, es posible que le resulte más fácil reaccionar de manera adecuada.



Use la empatía para alterar su perspectiva

Las personas difíciles no nacen de esa manera, se vuelven de esa manera en base a la interacción de la naturaleza y la crianza. Aunque puede ser muy difícil, intente comprender su perspectiva. No es necesario que esté de acuerdo con su punto de vista, pero comprender por qué puede ayudarlo a interactuar con ellos de una manera más tranquila. Las interacciones con personas difíciles crean oportunidades increíbles para el crecimiento, la autorreflexión y una mayor inteligencia emocional.

Cómo hablar con un familiar difícil

A veces, no hay mucho que pueda hacer para evitar las molestias de su familiar. Aquí es cuando debe emplear algunas buenas técnicas de resolución de conflictos.La manera en la que hablaspuede influir en el estado de ánimo de cualquier conversación, así que sea consciente de cómo habla.

¿Puedo salir de casa a las 17?
Miembros femeninos de la familia que tienen una discusión

Utilice declaraciones 'I'

Cuando usa declaraciones en primera persona, le quita la culpa a la persona con la que está hablando, lo que le ayuda a ponerse menos a la defensiva. Frases como 'Me siento amenazado por comentarios como ese' o 'Me siento fácilmente ofendido por temas como estos'. Empiece con la palabra 'yo' y cree los sentimientos sobre usted.



Establecer límites en las conversaciones

A veces es mejor dejar una mala conversación con un familiar difícil porque cuanto más hablas, peor se ponen las cosas. Di algo como, 'Entiendo que necesitas (quieres) hacer esto, pero tengo esto que me gustaría lograr. Entonces, averigüemos qué recortar y qué podemos hacer para hacerlo todo ', o' No discutiré este tema. Si desea continuar, tendré que irme ', para hacerles saber que no participará en una conversación desagradable.

Sugerir un descanso

Si siente que la discusión va por un camino negativo o poco saludable, discúlpese para tomar un respiro rápido. Puedes decir: 'Esta conversación es un poco intensa. Voy a tomar un poco de aire fresco durante unos minutos. Si se siente demasiado abrumado por la conversación y le gustaría dejar de hablar con él, diga: 'Disfruté hablar con usted. Pongamos un alfiler en esta discusión por ahora '. También puedes decir: 'Me siento un poco abrumado. Discutamos esto en otro momento.

Pregunte qué creen que dijo

A menudo, los familiares difíciles malinterpretan una declaración y la utilizan para iniciar una discusión contigo. Cuando sienta que eso viene, pregúnteles algo como: '¿Qué entiendes de lo que acabo de decir?' De esa manera, podrá aclarar el malentendido brindándoles información adicional para que puedan ver mejor su intención.

Cómo actuar ante un familiar difícil

Dependiendo del tipo de persona con la que esté tratando y sus problemas específicos, hay diferentes formas en que puede actuar en torno a ellos para mantener las cosas en paz. Piense en lo que sabe acerca de esta persona y sus comportamientos típicos, de modo que esté preparado para actuar de la manera que sea menos probable que la desencadene.

Hijo molesto discutiendo con el padre

Se honesto

Existe una pequeña posibilidad de que su familiar no reconozca que su comportamiento le molesta, especialmente si nadie le ha dicho que lo hace. Si bien la honestidad puede ser contraproducente en ciertas situaciones, vale la pena intentar hacerles saber qué te molesta y por qué. Si la honestidad no funciona la primera vez, no hay necesidad de repetirlo.

Evite los temas candentes

Si sabe que discutir sobre política generalmente termina en un acalorado debate, evite el tema. Si su familiar insiste en discutirlo, intente cambiar de tema. Si no puede cambiar de tema, aléjese de él y vaya a otra sala o termine la reunión. Al evitar los temas que los desencadenan, disminuye las posibilidades de que se produzca un drama importante.

Evite situaciones estresantes

Cuando deba interactuar con un familiar difícil, intente evitar actividades o lugares que sepa que desencadenan su mal comportamiento. Por ejemplo, si no les gusta sentarse en el tráfico y normalmente se quejan de ello todo el tiempo, programe una reunión cuando sepa que hay poco tráfico o conduzca por separado.

No los ignore por completo

Puede parecer lógico simplemente ignorar al miembro de la familia que lo está molestando, pero esto en realidad puede causar más problemas. Haga un punto para decir 'Hola'. cuando los vea y participe en una pequeña charla si puede. Luego, puede evitarlos estratégicamente durante los eventos, interactuando solo si se acercan a usted.

Controle sus propias emociones

Cuando pase mucho tiempo con un familiar difícil, recuerde continuar comunicándose con usted mismo. Observe cualquier tensión en su cuerpo y pruebe algunas técnicas calmantes para superar los momentos estresantes. Busque formas sencillas de tomarse un descanso, como ir al baño. Si llega a su punto de ruptura emocional, busque una manera discreta de excusarse.

Sea intencional con su respuesta

Aunque es difícil no reaccionar ante un comportamiento molesto o escandaloso, deténgase y piense en lo que va a decir o hacer. Esto puede ayudar a prevenir discusiones y hacer que la interacción con un miembro de la familia difícil sea un poco más fluida.

Estrategias para lidiar con un drama familiar específico

Si bien puede que no parezca justo que tenga que encontrar formas de lidiar con este miembro difícil de la familia, tenga en cuenta que solo tiene control sobre su propio comportamiento. Aprender a lidiar con los problemas familiares o con los miembros de la familia que son desconsiderados ote odiopuede ayudar a que estas interacciones sean menos estresantes para usted.

Mujer y hombre resolviendo su argumento

Estrategias para lidiar con familiares dominantes

Es posible que tenga un miembro de la familia que siempre se hace cargo de las conversaciones, interviene en las conversaciones de otras personas o quiere controlar exactamente cómo, dónde y cuándo se lleva a cabo un evento o actividad. Para lidiar con un dominante o miembro controlador de la familia , prueba estas estrategias:

  • Dales control sobre aspectos específicos, como quién está trayendo qué plato pasar, para que sientan un poder que no lastime a nadie más.
  • No se deje atrapar por sus mentiras o justificaciones, recuerde lo que sabe que es verdad.
  • Utilice la lógica y los hechos en sus conversaciones.

Estrategias para lidiar con familiares demasiado dramáticos

Si a tu familiar le encanta chismorrear sobre todo el mundo, contar secretos, inventar mentiras para llamar la atención y crear drama dondequiera que vaya, hay algunas formas en que puedes tratar de lidiar con ellos.

  • Rechace participar en conversaciones dramáticas diciendo 'No voy a participar en esta conversación, si quieres hablar sobre otra cosa, me encantaría charlar contigo'.
  • No reaccione. Las personas demasiado dramáticas buscan grandes reacciones, por lo que si no obtienen una de ti, es probable que sigan adelante.
  • No intentes razonar con ellos ni cambiar de opinión. No puedes racionalizar con una persona irracional, así que ni lo intentes o serás absorbido por el drama.

Estrategias para lidiar con familiares negativos

Llámala Negative Nancy o él Negative Ned, estos miembros de la familia siempre son sombríos y en particular les gusta señalar todos tus defectos. Tratar con una persona negativa implica comprender que es su problema, no el tuyo.

  • Ser uno mismo. Si no eres una persona negativa, no seas negativo incluso cuando lo sea.
  • Evite la resolución de problemas. Alguien que está deprimido o que siempre es negativo no responderá bien a sus intentos de aparentemente 'arreglarlo'.
  • No te lo tomes como algo personal. Su negatividad no es una representación de ti y tu vida, es una representación de la de ellos.

Estrategias para lidiar con familiares molestos

Las personas desagradables generalmente buscan atención y piensan que ser ruidoso y molesto es la forma de ser el centro de atención. Tratar con un miembro de la familia molesto puede ser realmente irritante, pero hay algunas estrategias que puedes probar.

  • Planifica un momento para que sean la estrella desde el principio. Si consiguen que todos presten toda su atención, es posible que se sientan lo suficientemente satisfechos como para calmarse un poco.
  • Hágales saber de una manera agradable cuando estén demasiado ruidosos o hayan ido demasiado lejos. Las personas molestas normalmente no se dan cuenta de que están haciendo estas cosas.
  • Planifique actividades más tranquilas e independientes para reducir sus interacciones y, al mismo tiempo, pasar tiempo juntos.

Estrategias para tratar a los miembros de la familia que tienen inquietudes sobre la salud mental

Desde los trastornos de la personalidad hasta la depresión y la ansiedad, tratar con miembros de la familia que presentan problemas de salud mental es difícil porque hay que tener en cuenta su estado mental.

  • Reconozca sus puntos fuertes y céntrese en ellos.
  • Comprenda que su comportamiento probablemente no sea personal solo para usted.
  • Evite las conversaciones sobre su salud mental a menos que le pidan ayuda.

Cómo lidiar con familiares tóxicos

La definición de 'tóxico' es algo que es 'muy dañino o malo'. Para lidiar con familiares tóxicos, debe ser capaz de reconocer que son tóxicos y aprender cuándo es mejor desconectarse.

Cómo saber si un miembro de la familia o la dinámica familiar es tóxica

Si su familiar le causa angustia emocional o física, especialmenteangustia a largo plazo, son tóxicos para tu vida. Algunas de las señales de advertencia de que una persona es tóxica incluyen que:

  • Te lastimé intencionalmente a menudo
  • Nunca te disculpes por su comportamiento
  • Necesita constantemente su ayuda incluso si le hace perder el sueño, faltar al trabajo u otras cosas importantes
  • Criticarte a menudo
  • Intenta controlar todos los aspectos importantes de tu vida.
  • Abusar de usted física, emocional o sexualmente

Cómo manejar a los miembros de la familia tóxicos

Si no está listo para eliminar a su familiar tóxico de su vida, existen algunas estrategias que puede intentar para mantener las interacciones pacíficas.

  • Decide los límites de tu propia relación y cíñete a ellos. No es necesario que compartas cuáles son.
  • Sea consciente de lo que hace público y de lo que mantiene en secreto.
  • Di 'No' a las invitaciones si es necesario.
  • Evite el alcohol y las drogas durante las interacciones. Si es posible, elimínelos como opciones para cualquiera.
  • Trabaje con un consejero personal para que lo ayude a lidiar con los problemas familiares.

Cómo desconectarse de familiares tóxicos

Si su familiar es claramente tóxico y no muestra signos de conciencia de sí mismo, empatía o intentos de ser una mejor persona, podría ser mejor que se desconecte de él. Si ha decidido desconectarse de un familiar tóxico, existen dos enfoques básicos.

  • Puede hacerles 'fantasmas' y simplemente cortar todos los lazos, cambiar su número de teléfono y eliminar las formas en que pueden obtener su información de contacto. Este enfoque es mejor para las relaciones abusivas.
  • Puede decirles que necesita un descanso y evitar responder a sus intentos de comunicarse.
  • Cuando se desconecte de un familiar tóxico, informe a otros miembros de la familia de su decisión para que no sea una sorpresa para ellos.
  • Asegúrese de tener apoyos en su lugar y tome las precauciones de seguridad si lo cree necesario.

Concéntrate en ti

Por mucho que desee que los consejos y los consejos mejoren automáticamente su relación, no sucede de la noche a la mañana. Concéntrese en quién es usted y en lo que puede hacer para lidiar con familiares difíciles como su estrategia final. Si se siente desesperado o desamparado por suproblemas familiares, busque la ayuda de un consejero o terapeuta profesional. Si cree que los miembros de su familia estarían abiertos a ello, puedeexplorar la terapia familiar.

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