Actividades de terapia grupal para adultos

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Sesión de terapia grupal

De acuerdo con la Noticias diarias de Nueva York , a estudio realizado por la Carnegie Mellon University concluyó que los niveles de estrés informados han aumentado un 30% en las últimas tres décadas, y que las mujeres, los adolescentes y los estadounidenses de bajos ingresos tienen la mayoría de los síntomas. Para aquellos que han decidido ser proactivos en la búsqueda de ayuda, las actividades de terapia de grupo ofrecen un gran mecanismo de afrontamiento.Gruposconcéntrese en el aprendizaje interpersonal y permita que otros trabajen juntos para ayudarse mutuamente a través de la comunicación dentro del grupo mientras se enfocan en problemas fuera del grupo.





1. En Ti confiamos

La confianza es importante en los grupos porque los miembros comparten profundamente entre sí. Los juegos de construcción de confianza, como el que se muestra a continuación, permiten que los participantes del grupo comiencen a confiar entre sí. Un ejemplo tradicional de una actividad de fomento de la confianza sería el uso de vendas en los ojos y orientación. Esta actividad arroja oscuridad total a la mezcla para que las apuestas sean más altas y más divertidas.

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Cómo jugar

Para jugar este juego con cualquier número de personas, necesitará lo siguiente:





  • Habitación interior libre de luz solar natural (las cortinas gruesas en las ventanas están bien)
  • Dos pares de gafas de visión nocturna
  • Artículos de afirmación (libro de escrituras, agua embotellada personal, imagen enmarcada de un niño, animal de peluche, etc.)

Cómo jugar

Este juego está bien para grupos grandes o pequeños, pero cuanto más grande sea el grupo, más grande debe ser la sala:

  1. Divida a los participantes en dos grupos y entregue un par de gafas al 'dictador' de cada grupo.
  2. Coloque a todos en un área distintiva de la habitación, excepto al dictador, antes de oscurecer la habitación.
  3. El dictador coloca los elementos de afirmación en áreas aleatorias de la habitación (esquina, parte superior de un sofá, etc.)
  4. Una persona de cada equipo intenta encontrar el elemento que determinará el dictador mientras los demás permanecen en sus lugares (riéndose de la confusión).
  5. Haga que los dictadores dirijan a los participantes sin visión de su equipo a través de la habitación oscura alrededor de un terreno irregular hacia la dirección de los elementos.
  6. El dictador llama al participante afectado que está tratando de recuperar los artículos por su nombre, diciendo cosas como: 'Levanta el pie derecho para pasar por encima de la alfombra', 'Agacha la cabeza para evitar el candelabro' y declaraciones similares.
  7. Tan pronto como una persona encuentra su artículo, comienza la siguiente persona del equipo.
  8. El juego termina cuando un equipo recupera todos los elementos, con suerte sin que se produzca un derrame importante entre ellos.

Por qué funciona

Como lo describe NewHealthAdvisor.com , generar confianza es eficaz en la terapia de grupo porque ayuda a quienes tienen problemas para construir y mantener relaciones. Funciona porque los participantes aprenderán a ganarse la confianza y posiblemente iniciarán un medio que conducirá al establecimiento de nuevas relaciones.



2. Identificación de objetivos

A menudo, el establecimiento de objetivos es parte de la terapia de grupo, por lo que los juegos que ayudan con la identificación y el establecimiento de objetivos tienen un beneficio terapéutico dentro del grupo. Este es un juego que tiene el potencial de ser divertido y optimista, y puedes jugarlo con grupos pequeños o grandes en un entorno simple.

Necesitará

Para jugar a este juego, necesitará lo siguiente:

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  • Mesas
  • Sillas
  • Bolígrafos de colores
  • Papel

Cómo jugar

Para jugar a este juego en grupos de cualquier tamaño:



  1. Haga que cada miembro dibuje una meta a corto plazo (algunos meses), una meta a corto plazo (un año) y una meta a largo plazo (algunos años). Los tres deben ser metas y pasos que conduzcan a una meta mayor.
  2. Uno a la vez, cada participante muestra el papel al grupo.
  3. Los participantes del grupo intentan adivinar el objetivo y ofrecen comentarios sobre cómo el participante puede lograrlo.

Por qué funciona

Una actividad que impulsa y explora objetivos y mecanismos es eficaz en la terapia de grupo. La identificación de metas establece el marco para que los participantes logren experiencias positivas en futuras sesiones de terapia y en la vida, de acuerdo con Fundamentos de la terapia grupal . Los comentarios de otros participantes sobre el logro de la meta permiten que funcione porque brinda información que el participante puede no haber considerado previamente y permite que las metas aparentemente imposibles se sientan más alcanzables.

3. Todo lo que pueda hacer

En la terapia de grupo, los participantes tienen la oportunidad de ayudarse unos a otros y ofrecerse apoyo. Saber que uno no está solo ayuda a lidiar con las luchas diarias con la adversidad.

Necesitará

Para jugar a este juego, necesitará materiales de logros como placas pasadas, premios, artículos de periódicos, trofeos, etc.

Cómo jugar

Cualquier grupo de tamaño funcionará. Para jugar, haga que cada participante se suba al escenario y vuelva a representar lo que le hizo ganar ese galardón en particular. El participante puede revivir momentos en los que ha logrado algo grande, y otros pueden aplaudir una vez más por el logro. Revivir el evento y permitir que otros aplaudan el esfuerzo permitirá desarrollar la autoestima y un sentimiento general de autoestima.

Por qué funciona

De acuerdo con la Revista británica de psicología clínica , los pacientes con alta autoestima logran una mayor satisfacción en las medidas de resultado después de completar la terapia, y los grupos de baja autoestima muestran un mejor progreso con respecto a los síntomas de depresión después de la terapia. Desarrollar la autoestima es una forma de mostrar compasión y unidad.

4. La pausa de la autocompasión

La compasión es un componente esencial de la terapia de grupo. Sin embargo, a menudo los participantes pueden ofrecer compasión a los demás, pero no pueden hacer lo mismo por ellos mismos. Este ejercicio permite a las personas practicar la autocompasión y la atención plena con el aliento de sus compañeros. A menudo se trata de prácticas que se dan a los demás, pero no a uno mismo durante momentos de estrés y depresión.

Necesitará

Para jugar a este juego, necesitará lo siguiente:

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  • Bolígrafo
  • Papel

Cómo jugar

Cualquier tamaño de grupo funcionará:

  1. Haga que cada participante se siente solo y se tome un tiempo para reflexionar en silencio sobre los remordimientos terminales de su vida, escribiendo cada uno en el papel.
  2. Cuando se reúnen como grupo, los participantes leen en voz alta al grupo sus lamentaciones, reconociendo qué salió mal y por qué viven con arrepentimiento.
  3. El grupo los anima al transmitirles por qué la autocompasión y el perdón son necesarios. El grupo no puede culpar.
  4. El grupo debe ofrecer ideas y soluciones sobre cómo lidiar con el arrepentimiento.

Por qué funciona

Practicar la autocompasión profundiza en la psique para explorar por qué las personas son tan duras consigo mismas. La Programa de psicología positiva ofrece libros y hojas de trabajo que explican el concepto detrás de la autocompasión. Practicar la autocompasión explora los sentimientos de duda, amor, confusión y sufrimiento. El beneficio de esta actividad en una sesión de grupo es el apoyo y encontrar a otras personas que se enfrentan a problemas similares y que se enfrentan juntos a través de la comunicación.

5. Baile para alejar tus preocupaciones

Divertirse bailando

Los grupos necesitan oportunidades para experimentar la unidad. La música es el denominador común para unificar las almas. Puede sacudirte, calmarte o hacerte llorar. Esta actividad ofrece a los participantes del grupo una forma divertida y musical de experimentar el apoyo y la unidad.

Necesitará

Para este juego necesitarás:

  • Papel
  • Utensilios de escritura
  • Algo para tocar música

Cómo jugar

Este juego es ideal para grupos pequeños y grandes:

  1. Designe un músico / DJ.
  2. Antes de tocar, pida a los participantes que enumeren las canciones favoritas de diferentes géneros y se las entreguen al DJ.
  3. A continuación, los participantes enumeran errores, pruebas o problemas en sus vidas en papel. Cada participante debe enumerar el mismo número de cuestiones (decididas de antemano por el terapeuta: 5, 10, etc.).
  4. El DJ elige aleatoriamente canciones de las listas de participantes, y los participantes luego bailan al son de la música hasta que menciona una palabra o problema en la lista.
  5. Luego, los participantes tachan el problema, como en el bingo, y bailan más fuerte.
  6. La persona que 'baila para eliminar' todos sus problemas primero es la ganadora y continúa bailando sobre los problemas de otros participantes como una forma divertida de mostrar apoyo.

Por qué funciona

La terapia con música puede resultar beneficiosa independientemente del problema subyacente. Un estudio publicado en el Revista de la Sociedad Australiana de Medicina Tradicional Los resultados declararon que sugirieron que la musicoterapia es un método terapéutico útil que complementa los métodos de tratamiento tradicionales en la atención médica global. El estudio proporciona una base de pruebas exhaustiva de los efectos ventajosos de la musicoterapia en una variedad de condiciones fisiológicas y psicológicas.

Avanzando

Las prácticas grupales brindan comprensión, afrontamiento, apoyo y alivio para muchos. El simple hecho de tener un sentido de pertenencia y saber que uno no está solo en el universo le permite a uno pasar cada día con el optimismo de que las vidas están mejorando.

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