Datos divertidos sobre fitness

¡Mira nuestra infografía!

El fitness es mucho más de lo que imagina. Estos datos divertidos pueden darle la motivación que necesita para moverse.

Razones divertidas para moverse

Si siempre estás de mal humor, ponerte en forma puede ayudarte. El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y bienestar general.
El ejercicio regular está relacionado con un mejor sexo , porque puede mejorar la imagen corporal, la energía, la autoestima y el estado físico general.
A pesar de lo que haya leído, no existe un 'mejor momento para hacer ejercicio'. Resulta que el mejor momento para hacer ejercicio es cuando funciona para ti .
El ejercicio regular puede reducir los signos y síntomas del síndrome premenstrual .

Datos curiosos sobre el cardio

Correr largas distancias con frecuencia puede en realidad alentar a su cuerpo a mantener el exceso de peso, según Shape.com . Cuanto más entrenes para correr largas distancias, más eficiente será tu cuerpo para hacer esto, por lo que terminas quemando menos energía cuando corres.
Para cuando haya cumplido los 50 años, habrá caminado aproximadamente 75,000 millas .
Puede juzgar si está haciendo ejercicio a una intensidad demasiado alta al ver si puede decir algunas palabras sin necesidad de respirar . Si no puede, es posible que desee reducir un poco la intensidad hasta que pueda.
Demasiado cardio puede prevenir la pérdida de grasa porque tu cuerpo realmente quemar músculo como combustible.
No es de extrañar que te duelan los pies, correr pone de tres a cuatro veces su peso corporal en presión sobre tus pies.
Bailar es un excelente y divertida forma de ejercicio que puede mejorar la aptitud cardiovascular como cualquier otra más formal tipo de ejercicio.
Algunos factores clave que determinan si se apegará o no a su rutina de ejercicios incluyen: apoyo y responsabilidad , establecer una meta eso es realista, y no esforzarse demasiado rápido . Si te esfuerzas más de lo que estás preparado o te pones una meta poco realista, te sentirás frustrado y agotado. Su receta para el éxito en el acondicionamiento físico puede ser simplemente realizar un seguimiento cuidadoso de su progreso, como pasar de poder correr un cuarto de milla sin detenerse a media milla, mientras hace ejercicio con un amigo.
Ser deshidratado reduce el rendimiento del ejercicio . Asegúrese de hidratarse para obtener el máximo rendimiento durante un entrenamiento.
La visualización puede ayudar a mejorar tu entrenamiento . Al visualizarse completando el ejercicio antes de realizarlo, podrá realizar el ejercicio con más intensidad y eficacia.
¡No haga ejercicio con el estómago vacío! Según Shape.com, si te quedas sin energía durante tu entrenamiento, tu cuerpo comenzará a quemar tu tejido muscular, no la grasa corporal almacenada.

Datos curiosos sobre el trabajo de fuerza

Puede aumentar su fuerza más rápido pasar más tiempo en la parte excéntrica del levantamiento de pesas: la parte del levantamiento donde los músculos se alargan en lugar de acortarse (como levantar la barra en un curl de bíceps o bajar a la parte inferior de una sentadilla).
Agrega entrenamiento de fuerza a tu cardio para acelerar la pérdida de grasa - El cardio por sí solo puede quemar tejido muscular, y necesitas tejido muscular para quemar grasa incluso cuando estás en reposo.

Las personas que realizan entrenamientos cruzados con una variedad de ejercicios son más en forma y menos propenso a sufrir lesiones que aquellos que hacen ejercicio usando solo una o dos modalidades de ejercicio.

Datos divertidos sobre tu cuerpo

Cuánto aire respiras cada hora ? Respira alrededor de 2,1-3,17 galones de aire por minuto en reposo, que es de 126-190 galones por hora. Si está haciendo ejercicio, esta cantidad puede aumentar a 2377,8 galones por hora para una persona promedio.
Que es tu cuerpo músculo que trabaja más duro ? Es su corazón, que late aproximadamente 100.000 veces al día. Eso significa que en solo 10 días, su corazón late un millón de veces. Si haces ejercicio intenso y sostenido todos los días, llegarás a un millón incluso más rápido.
El músculo de tu cuerpo que puede tirar con la mayor fuerza es el músculo sóleo, el músculo de la pantorrilla que le ayuda a pararse y caminar.
El músculo que puede generar la mayor cantidad de energía es el músculo de la mandíbula, y el récord de fuerza de la mandíbula humana es de 975 libras de presión durante 2 segundos.
Tu corazón late casi 2000 galones de sangre ¡cada día!
Tu cerebro y tu corazón se tratan 73% agua .
Tu cuerpo tiene aproximadamente 650 músculos esqueléticos (pero esto no cuenta los músculos cardíacos y lisos).
La sangre circula por su cuerpo muy rápidamente. Se tarda como un minuto para que toda la sangre circule por todo el cuerpo una vez.
El músculo más pequeño de su cuerpo es el músculo estapedio , que tiene apenas más de un milímetro de largo. Este músculo estabiliza el estribo del oído y lo protege de las intensas vibraciones de los sonidos fuertes.

¡Muévanse!

Al utilizar los datos divertidos sobre el estado físico proporcionados anteriormente, puede mejorar su entrenamiento, conocer su cuerpo y abrirse camino hacia la mejor forma de su vida.