El ejercicio para los adolescentes puede ser tan simple como participar en deportes y actividades familiares o tan complicado como una rutina de ejercicios regular.
cómo limpiar un desagüe con bicarbonato de sodio y vinagre
Fomentar el ejercicio para adolescentes
Vale la pena señalar que el hábito de hacer ejercicio será mucho más fácil de desarrollar en la infancia que en la adolescencia. Los niños que aprenden a disfrutar de los deportes (incluso si no son competitivos) tienen muchas más probabilidades de disfrutar de los deportes durante la adolescencia y la edad adulta. Sin embargo, la adolescencia puede ser un buen momento para comenzar un régimen de acondicionamiento físico regular o para realizar ejercicios como levantamiento de pesas o aeróbicos. La clave de cualquier régimen de ejercicios es asegurarse de que sea divertido y placentero.
Artículos relacionados- Galería de estilos de moda para adolescentes
- Ideas para el dormitorio de las adolescentes
- Regalos geniales para adolescentes
Ejercicios que los adolescentes disfrutan
El truco con los ejercicios para adolescentes es hacer que el ejercicio sea divertido. Si bien una caminadora es excelente, los adolescentes que están dispuestos a hacer ejercicio constantemente en una caminadora día tras día son raros. En su lugar, pruebe algunas ideas que harán que los niños regresen.
Deportes de equipo
Los deportes de equipo son grandes motivadores para mantener a los adolescentes en forma y en forma. ¿A qué adolescente no le gusta hacer cosas con amigos? Sin embargo, y quizás aún más importante, trabajar con compañeros de equipo es motivador. No solo te ayuda a ser constante, sino que también te ayuda a esforzarte al máximo, haciendo que el entrenamiento sea efectivo y eficiente. Además de todos esos beneficios, los equipos deportivos brindan a los adolescentes la oportunidad de trabajar con entrenadores que tienen habilidades especializadas. En otras palabras, ya sea que el equipo gane o pierda, practicar un deporte de equipo es una situación ganadora para cualquier adolescente.
Baile
Si le preguntas a cualquier bailarín, te dirá que bailar es un trabajo duro. Desarrollas músculos y resistencia mientras trabajas en tus movimientos. Sin embargo, la gran ventaja para los adolescentes es que bailar es simplemente divertido. Ya sea que esté bailando en un salón de baile o aprendiendo salsa, el baile es una excelente manera de 'escabullirse' en el ejercicio.
pregúntele a un experto en informática en línea gratis
Natación
La natación es otra de esas actividades que parece suave, pero en realidad puede producir un entrenamiento intenso. Además, los adolescentes pueden disfrutar de una variedad de deportes mientras nadan, como:
- Vóleibol
- Waterpolo con cámara de aire
- Baloncesto
- Carreras
Yoga
El yoga es ideal para desarrollar los músculos centrales y reducir el estrés. Si descubre que su hijo adolescente tiene un horario particularmente agitado, el yoga familiar podría ser lo que está en orden. El yoga también puede ser beneficioso en otros deportes porque ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración.
Wii Fit
Usar Wii Fit tiene varias ventajas, incluido el seguimiento diario de tu progreso. Los adolescentes pueden hacer un ejercicio sorprendentemente bueno practicando snowboard, boxeo y esquí. Wii también realiza un seguimiento de tu puntuación para que puedas competir contra otros miembros de la familia. Si bien el tiempo de Wii no debería reemplazar el tiempo al aire libre, Wii Fit es un gran sustituto en un día lluvioso.
¿Existe algún ejercicio que pueda dañar a su hijo adolescente?
No hay ejercicios específicos que puedan dañar a su hijo adolescente. Correr, caminar o estar activo no dañará los músculos en desarrollo; de hecho, ¡es genial para ellos! Sin embargo, hay formas en que los adolescentes pueden lesionarse. De hecho, la forma más común de lesionarse es usando calzado inadecuado. Asegurarse de que su adolescente tenga el calzado adecuado mientras participa en cualquier tipo de ejercicio es crucial para evitar lesiones. Por supuesto, querrá asegurarse de tener cualquier otro equipo de seguridad, como cascos o acolchado, según sea apropiado.
¿Cuánto pesa un niño promedio de 14 años?
Recursos de ejercicio para adolescentes
Si está buscando recursos sobre regimientos de ejercicio, considere visitar los siguientes sitios:
- Tonificación para adolescentes
- Ejercicios de yoga para adolescentes
- Fortalecimiento de Pilates para adolescentes
- Alimentando la máquina adolescente
Fomentar el ejercicio en su hijo adolescente puede ayudarlo a dar un paso positivo y saludable hacia la edad adulta. Conseguir que los adolescentes se interesen en el ejercicio no es difícil, ¡solo tienes que ser creativo y divertido!
