Probablemente haya visto anuncios de Shake Weight en la televisión. Prometiendo tonificar los brazos en poco tiempo, los anuncios de televisión Shake Weight muestran a mujeres en forma sosteniendo un peso frente a ellos y sacudiéndolo con todas sus fuerzas. Dejando a un lado la publicidad, la pregunta sigue siendo para muchos: '¿Funciona realmente el Shake Weight?'
El peso del batido
Para determinar si el peso del batido realmente funciona, es importante observar las promesas que hace la publicidad del fabricante. Cuando compre o pida un batido de peso, por $ 19,94, recibirá:
- Un peso estilo mancuerna de 2.5 libras que tiene un mecanismo que le permite moverlo hacia adelante y hacia atrás.
- Una tarjeta de referencia rápida
- Un DVD instructivo
- Fotos de abdominales rotos de las mujeres
- Fotos De Halterofilia
- 15 consejos para hacer ejercicio
Existe un Shake Weight similar para hombres, usando una mancuerna de 5 libras.
Las reclamaciones
De acuerdo con la publicidad del fabricante, al usar Shake Weight durante solo seis minutos cada día, obtendrá la parte superior de los brazos, el pecho y los hombros tonificados. La región del tríceps sigue siendo un área difícil para muchas mujeres, y la perspectiva de tonificar esa área flácida debajo de sus brazos hace que Shake Weight sea particularmente atractivo. Esto es especialmente tentador ya que el fabricante también afirma que diseñó la pesa pensando en las mujeres y que sus resultados están científicamente probados. Según el fabricante, el producto funciona mejor que las mancuernas estándar debido a un proceso conocido como 'inercia dinámica'. Tanto los productos para hombres como para mujeres prometen quemar más calorías que el levantamiento de pesas tradicional y aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos.
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Análisis
Con las afirmaciones de Shake Weight, es posible realizar un análisis punto por punto de su veracidad.
- Prueba cientifica: Independientemente de las afirmaciones de la prueba científica, Shake Weight no incluye información sobre las fuentes o los estudios que conducen a esa prueba en su literatura. Con la falta de transparencia sobre la fuente de cualquier reclamo de prueba científica, es difícil determinar exactamente cómo la empresa puede hacer tal reclamo. Más excavaciones desenterraron este fabricante encargado informe, que utilizó simulaciones digitales de modelado humano (no humanos reales) para determinar la eficacia del producto.
- Inercia dinámica: No aparece una definición estandarizada para el término 'inercia dinámica'. De hecho, parece ser un término creado para comercializar el Shake Weight. No existen estudios que demuestren que la inercia dinámica sea un modelo establecido y probado para mejorar el estado físico.
- Quema calorías adicionales: Cuantos más grupos de músculos involucre en un movimiento, más calorías quemará. Asimismo, utilizar grupos de músculos más grandes quema más calorías que utilizar grupos de músculos más pequeños. La intensidad del entrenamiento también influye en la cantidad de calorías quemadas. El Shake Weight utiliza principalmente los hombros y los tríceps, con algo de participación en los bíceps y el pecho. Estos son algunos de los grupos de músculos más pequeños de su cuerpo y la intensidad del entrenamiento es relativamente ligera. Es poco probable, según estos factores, que el uso de Shake Weight queme más calorías que otros tipos de actividad.
- Aumente el tamaño y la fuerza de los músculos: Aumenta el tamaño y la fuerza de sus músculos realizando actividades que provocan microdesgarros en ellos. A medida que reparan esos desgarros con tejido nuevo, los músculos se fortalecen. Para continuar ganando tamaño y fuerza, necesita trabajar progresivamente con más resistencia (pesos más pesados), o su progreso se detendrá. Un solo peso de 2.5 libras para las mujeres o un peso de 5 libras para los hombres puede proporcionar un ligero aumento en la fuerza inicialmente si eres muy sedentario; sin embargo, es poco probable que proporcione un aumento continuo de la fuerza y el tamaño de las personas que están en forma.
¿Funciona realmente el Shake Weight?
Con base en lo anterior, es poco probable que Shake Weight funcione como se prometió. Si bien algunos pueden notar ligeras ganancias en la fuerza o el tono, las posibilidades de mejorar su nivel de condición física con este producto son relativamente escasas. El Shake Weight puede funcionar bien para personas extremadamente sedentarias o para aquellos que solo pueden realizar actividades de la parte superior del cuerpo.
Otras opciones
La mejor manera de ponerse en forma y quemar calorías es mediante una combinación de dieta, actividades de entrenamiento de fuerza, estiramientos y actividad aeróbica. No existen productos milagrosos que aceleren este proceso. Considere trabajar con bandas de resistencia si el costo es un problema.
Si bien puede parecer que el uso de productos de acondicionamiento físico 'milagrosos' como Shake Weight lo ayudará a ganar fuerza, es importante investigar a fondo las afirmaciones hechas por los fabricantes de dichos productos. En muchos casos, esos fabricantes hacen grandes promesas basadas en investigaciones vagas o no independientes. Si tiene dudas sobre un producto como Shake Weight, hable con un profesional de la salud o el fitness.
