Diferentes tipos de sacos de boxeo

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Mujer segura de pie en el gimnasio

Un saco de boxeo no solo es eficaz como medio para saliragresión reprimida, pero también es una excelente opción para un entrenamiento duro y versátil que quemacaloríasy puede ayudar a desarrollar la resistencia. Hay varios sacos de boxeo disponibles para casi cualquier régimen de entrenamiento, desde golpes casuales hasta entrenamiento completo de MMA.





El clásico saco pesado

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Las bolsas pesadas se denominan así porque son bolsas con un peso significativo contenido en su interior, generalmente alrededor de 70-100 libras. Las bolsas están llenas de material para agregar peso y absorber los golpes; por lo general, están llenos de arena, una mezcla de material sintético o agua. Los sacos pesados ​​se pueden colgar del techo, montar en una base o usar en el suelo como un dispositivo a horcajadas para perforar.

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Puñetazos poderosos

Un saco pesado está diseñado para ayudar a aumentar la potencia de golpe en los boxeadores. También es apropiado para deportistas que desean un entrenamiento rápido y simple sin coreografías ni movimientos sofisticados. Si bien, de hecho, hay muchos gimnasios que ofrecen clases grupales de acondicionamiento físico centradas en bolsas pesadas, una persona puede hacer ejercicio fácilmente en casa con una bolsa pesada y un par de guantes de boxeo (para proteger los nudillos).





Uso de bolsa pesada

Las bolsas pesadas no solo son apropiadas para golpes, sino también para golpes con el codo, palmadas, patadas y rodillazos. Las bolsas pesadas sobre bases (llamadas 'independientes') suelen costar más que las bolsas colgantes; comprar una bolsa nueva para uso en el hogar puede costar desde menos de $ 100 hasta más de $ 200. Las bolsas pesadas para uso profesional en gimnasios pueden costar más y pueden tener una variedad de formas que incluyen, entre otras, redondas (a menudo denominadas `` bola de demolición '') y horizontales para ejercicios de uppercut.

Bolsa reflectante

mujer saco de reflejos de perforación

Un saco réflex viene con un pequeño saco de boxeo montado en resortes y una base o anclado al piso y al techo. Los sacos de boxeo pequeños son similares a los sacos pesados ​​en el sentido de que están llenos de material diseñado para resistir un golpe, pero estos sacos tienen mucho más movimiento. El diseño permite que la bolsa se mueva rápidamente hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado en el momento del impacto.



Reacción rapida

Estas bolsas están diseñadas paraayudar a los boxeadores a trabajaren su tiempo de reacción y velocidad. En lugar de que la bolsa pesada apenas se mueva al impactar, estas bolsas rebotan rápidamente y hacen que los usuarios piensen rápidamente para aterrizar el siguiente golpe mientras también se balancean y se desvían del camino de la bolsa. Las bolsas reflejas tienen un precio similar al de las bolsas pesadas, a partir de menos de $ 100.

Uso de bolsa reflectante

Las bolsas reflectantes se usan de manera similar a las bolsas pesadas en el sentido de que son apropiadas para golpes, golpes, patadas y golpes de rodilla. Este equipo es popular entre los que entrenan en artes marciales mixtas, ya que entrena la agilidad junto con la precisión.

Bolsas de velocidad

Boxeadora con bolsa de velocidad

Este tipo de saco de boxeo es lo que la gente visualiza con mayor frecuencia cuando piensa en sacos de boxeo. Estas pequeñas bolsas, montadas para colgar verticalmente, están ancladas de una manera que permite un rápido movimiento de la bolsa. Estas bolsas se utilizan específicamente para mejorar la velocidad y el ritmo de los golpes junto con la coordinación mano-ojo.



Manos arriba

La bolsa de velocidad hace que los usuarios se acostumbren a mantener las manos en alto, lo cual es una práctica fundamental enboxeoy otras formas de lucha. Los kits de bolsa de velocidad, incluida la bolsa de velocidad y la estación de montaje, comienzan en menos de $ 100 y generalmente son menos costosos que los sacos de boxeo más grandes.

Uso de la bolsa de velocidad

La bolsa de velocidad es utilizada por algunosartistas marcialespara perfeccionar la precisión de las patadas, aunque su uso más popular es para ejercicios de puñetazos rítmicos. Estos ejercicios de perforación generalmente involucran pequeños círculos con un ritmo coincidente para cada lado.

Bolsas de chupete

Los sacos de boxeo de forma humana están disponibles como sacos montados y como maniquíes que se pueden lanzar. Los maniquíes montados son populares entre los kickboxers, mientras que los maniquíes se usan típicamente enArtes marciales mixtas(MMA) - en particular, en Brazilian Jiu Jitzu.

Pateando 'Bob'

Mujer lista para perforar el saco ficticio

Cariñosamente apodado 'Bob' por los luchadores, el muñeco con forma humana montado en la base presenta una forma masculina con una mueca amenazante. Aunque hay paquetes de accesorios disponibles para agregar brazos a 'Bob', la mayoría de las unidades no tienen brazos. Golpea, patea y golpea a Bob como lo harías con un saco pesado, usando sus rasgos como objetivos. Una unidad 'Bob' normalmente costará un poco más que una bolsa pesada estándar, a partir de más de $ 200.

Lanzando el maniquí

Los maniquíes con forma humana son sacos de boxeo con peso que imitan un cuerpo humano en el sentido de que tienen torso, brazos, piernas y cabeza. Estos sacos de boxeo son ideales para los luchadores que quieren practicar el agarre además de golpear y golpear desde una posición en el suelo. Estos maniquíes son caros, comienzan en más de $ 200 y llegan hasta $ 1000 para los modelos más avanzados.

Sorprendentemente versátil

Los sacos de boxeo pueden ofrecer más que un lugar seguro para golpear: pueden ofrecer una amplia gama de entrenamientos que involucran a todo el cuerpo. Desde puñetazos hasta patadas y desde trabajos de velocidad hasta movimientos lentos y poderosos, un saco de boxeo proporciona una amplia gama deejercicioposibilidades.

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