Tener un hermano separado puede provocar una serie de respuestas emocionales complejas dentro de ti. Ya sea que desee trabajar para volver a conectarse con su hermano del que esté separado o que desee comenzar a procesar esta experiencia, existen formas saludables de hacerlo.
Hermano distanciado
Estar alejado de su hermano, incluso si su relación no fue saludable, puede provocar sentimientos intensos y posiblemente dolorosos. Conocer sus opciones cuando se trata de procesar la experiencia de estar alejado de su hermano y tener las herramientas para ayudarlo a reconciliarse potencialmente con ellos puede ayudarlo a sentirse capacitado para tomar la decisión más saludable por sí mismo.
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¿Qué es el distanciamiento entre hermanos?
El distanciamiento entre hermanos tiene lugar cuando uno o varios hermanos deciden desconectarse por completo el uno del otro. Esto también se conoce como corte. Esto significa:
- Contacto cero- sin llamadas, sin correos electrónicos, sin mensajes de texto, sin cartas
- Puede obtener información sobre los principales acontecimientos de su vida a través de las redes sociales, un amigo en común u otro miembro de la familia que todavía esté en contacto con ellos.
- Puede que sepa o no el motivo del alejamiento.
¿Qué causa el distanciamiento entre hermanos?
El distanciamiento entre hermanos puede ser causado por:
- Personalidades incompatibles
- Uno o varios hermanos guardan rencor y noresolver conflictos de manera saludable
- Competencia impulsada por un padre / cuidador o padres / cuidadores
- Traumas infantiles / problemas de apego dentro de la familia de origen
- Favoritismo infantil en la familia de origen que separa a los hermanos
- Divorcio, separación familiar
¿Qué tan común es que los hermanos se alejen?
Si bien no hay mucha investigación sobre el cantidad total de individuos separados de sus hermanos , se estima en alrededor del 8%. En otras palabras, no es muy común estar alejado de su hermano, pero tenga en cuenta que muchos otros han tenido relaciones tensas y hostiles con sus hermanos, pero no están totalmente alejados entre sí.
¿Qué es un hermano tóxico?
Una relación con unmiembro de la familia tóxicopuede agotarlo por completo y puede ser peligroso para usted emocional y / o físicamente. Ejemplos de comportamiento de hermanos tóxicos:
- Manipuladora, se aprovecha de ti
- Ha hecho que usted y / o sus seres queridos se sientan emocional y / o físicamente inseguros.
- Te sientes emocionalmente agotado después de pasar tiempo con ellos a pesar de mantener los límites adecuados.
- Tu relación se siente desequilibrada con ellos siempre tomando
- Violan tu confianza y tus límites a menudo.
- A menudo te sientes usado por ellos
- Incitan al caos
Cómo lidiar con el distanciamiento entre hermanos
Ya sea que decida intentar reconciliarse con ellos en el futuro o no, existen formas saludables de comenzar a procesar su experiencia con su hermano separado.
- Habla con un terapeuta que se especialice en distanciamiento familiar.
- Conéctese en un grupo de apoyo con hermanos que experimenten problemas similares relacionados con el alejamiento.
- Escriba en un diario su experiencia con el distanciamiento entre hermanos para ayudar a liberar algunos de los pensamientos y emociones asociados (puede centrarse ensentimientos relacionados con el dolor, la línea de tiempo del distanciamiento y / o un diario gratuito sobre sus pensamientos).
- Trate de comprender las circunstancias que rodean el alejamiento desde una perspectiva objetiva y no emocional.
- Profundice en el historial de relaciones de su familia de origen. (¿Cómo era la cercanía en su familia? ¿Se animó a los hermanos a conectarse? ¿Cómo se manejó el conflicto?) Esto puede ayudar a proporcionar una idea de su propio comportamiento y proceso de pensamiento, así como el de su hermano.
- Considere si el distanciamiento es la solución más saludable. Si inició el contacto cero, ¿fue para proteger su seguridad emocional y / o física, o fue una reacción rápida a una discusión o situación?
- Conéctese con un amigo de confianza que pueda compartir sus sentimientos y pensamientos con respecto a la situación.
- Permítetellorar esta pérdida. Incluso si fue usted quien inició el contacto cero, aún puede experimentar sentimientos relacionados con el dolor por la pérdida de su relación y / o anhelo de cómo deseaba que fuera su relación con un hermano en general.
Tenga en cuenta que puede que no sea posible reconciliarse con su hermano. Solo tienes control sobre tu propio comportamiento y decisiones, y es posible que tu hermano no se sienta listo para reconectarse o no quiera reconectarse en absoluto. Este puede ser un aspecto increíblemente doloroso del distanciamiento entre hermanos, especialmente cuando un hermano quiere trabajar en la relación, pero el otro hermano no. Si su hermano no quiere volver a conectarse con usted, asegúrese de buscar el apoyo adecuado para ayudarlo a procesar esta pérdida.
Cómo volver a conectar con un hermano distanciado
Si desea volver a conectarse con su hermano:
- Comunícate con tu hermano y pregúntale si se siente cómodo hablando contigo.
- De lo contrario, respete su decisión y pregunte si está bien registrarse en una fecha posterior (asegúrese de dar una fecha).
- Si le preguntan si desea volver a conectarse, tómese su tiempo para decidir si esta es la opción más saludable para usted.
- Si deciden hablar entre ustedes, asegúrese de compartir sus pensamientos de manera calmada y cortés; recuerde, también es importante comprender la perspectiva de su hermano.
- Discuta cuáles son sus objetivos de la conversación y evite sumergirse en los detalles esenciales del distanciamiento, al menos durante esta conversación inicial.
- Utilice declaraciones en primera persona y evite culpar. Concéntrese en lo que ambos quieren como su objetivo final de relación entre ellos.
- Consulte con usted mismo durante la conversación. Observe si siente alguna tensión en su cuerpo o siente alguna respuesta emocional fuerte. Si es así, respire profundamente algunas veces.
- Si se siente demasiado abrumado o nota que su hermano se pone nervioso o enojado, sugiera tomar un breve descanso y volver a conectarse después de refrescarse.
- Si uno o ambos se sienten incómodos y quieren volver a conectarse en otro momento, asegúrese de elegir una fecha para hablar con el otro.
Maneras saludables de procesar el distanciamiento entre hermanos
El distanciamiento entre hermanos es una experiencia compleja que variará según el grupo de hermanos. Ya sea que opte por volver a conectarse con su hermano o no, asegúrese de encontrar formas saludables de procesar lo que está pasando.
