¿Puede el Tae Bo ayudarte a perder peso?

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Mujer, kick boxing

¿Puede Tae Bo ayudarte a perder peso? A veces, su entrenamiento necesita un pequeño cambio y TAE Bo es una forma divertida y asequible de incorporar nuevos ejercicios. ¿Se producirá una pérdida de peso? La respuesta a esa pregunta depende en gran medida de ti.





Beneficios de un entrenamiento de Tae Bo

Tae Bo existe desde hace varios años. Creado por el artista marcial convertido en entrenador de fitness Billy Blanks, Tae Bo es una combinación de movimientos de estilo de artes marciales de kick-boxing y aeróbicos. Los entrenamientos, que están disponibles en videos para personas en todos los niveles de condición física, combinan movimientos de fuerza y ​​entrenamiento cardiovascular en un entrenamiento divertido y de alta intensidad.

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Hay una serie de beneficios de Tae Bo, que incluyen:





  • Cuando se hace a una intensidad alta, Tae Bo quema muchas calorías. Una persona de 150 libras que hace 60 minutos de Tae Bo de alta intensidad quemará aproximadamente 690 calorías.
  • Tae Bo es, por naturaleza, un entrenamiento de entrenamiento a intervalos. También combina fitness cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Este tipo de ejercicio ha demostrado ser muy eficaz para bajar de peso.
  • Tae Bo ayuda a aumentar la fuerza, la masa muscular, la flexibilidad y la aptitud cardiovascular.
  • Los videos son bastante asequibles y se requiere un equipo mínimo.
  • Hay varios programas y DVD de ejercicios de Tae Bo diferentes para elegir.
  • Los entrenamientos en DVD son fáciles de seguir y te llevan paso a paso a través de nuevos movimientos.
  • Puedes hacer entrenamientos de Tae Bo en casa.

La pérdida de peso es posible

El Tae Bo es generalmente una excelente manera de perder peso. Además de cubrir cuatro de los cinco componentes del acondicionamiento físico, esta forma de ejercicio afecta todas las formas en que su cuerpo pierde peso con el ejercicio. No solo quemas muchas calorías durante el entrenamiento, sino que tu metabolismo se mantendrá elevado durante algunas horas después del entrenamiento. Su masa muscular también aumentará con los entrenamientos de Tae Bo, aumentando su metabolismo general con el tiempo.

Sin embargo, hay algunas advertencias a todo esto.



  1. Para que el entrenamiento de Tae Bo sea una parte efectiva de su régimen de pérdida de peso, la intensidad del entrenamiento es extremadamente importante. Al hacer Tae Bo, es importante que trabaje al más alto nivel de intensidad del que sea capaz para maximizar sus beneficios de pérdida de peso.
  2. Como cualquier programa de pérdida de peso, el ejercicio por sí solo no es suficiente. También necesita combinar sus entrenamientos de Tae Bo con un programa de alimentación saludable. Seleccione un plan de dieta que funcione para usted.
  3. No solo es importante la intensidad de sus entrenamientos, sino también la frecuencia y la duración. Planifique un entrenamiento de 30 a 60 minutos de tres a cuatro veces por semana.
  4. El descanso adecuado también es importante. Permítase uno o dos días a la semana de algún otro tipo de ejercicio de baja intensidad, como caminar en lugar de Tae Bo, y programe también un descanso adecuado.
  5. Si es nuevo en el ejercicio, aumente lentamente hasta los entrenamientos de alta intensidad para minimizar la posibilidad de lesiones o sobreentrenamiento.

Aproveche al máximo sus entrenamientos

¿Puede Tae Bo ayudarte a perder peso? La respuesta es un sí calificado, siempre que realice los entrenamientos con una intensidad, frecuencia y duración compatibles con la pérdida de peso.

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