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Si no ha coloreado desde que era niño, es posible que desee considerar la posibilidad de intentarlo, especialmente si se siente estresado y busca una manera de sobrellevarlo. Debido a que la coloración ofrece beneficios terapéuticos, es respaldado por algunos profesionales de la salud mental como estrategia para aliviar el estrés. Es posible que los diseños para colorear creados específicamente para ayudar a aliviar el estrés sean una técnica beneficiosa para el manejo del estrés.
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Alivio del estrés de los adultos a través de la coloración
Si está buscando una manera de aliviar el estrés, considere reservar un poco de tiempo cada semana para colorear con estas páginas para colorear gratuitas. Sus patrones abstractos y simétricos se han diseñado pensando en el alivio del estrés de los adultos.
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Cómo ayuda la coloración a aliviar el estrés
“Colorear puede ser una forma de arteterapia muy beneficiosa para los adultos. Ayuda a simbolizar el conflicto interno para que se vuelva claro y, por lo tanto, más fácil de tratar '', afirma la empresa con sede en Los Ángeles Psicóloga Jeanette Raymond , Doctor. Ella explica: “Dado que el estrés implica la sensación de no tener el control, el uso de las habilidades motoras para crear una pieza artística hace que la persona sienta que está haciendo algo de forma activa. Eso en sí mismo calma el centro del miedo en el cerebro, reduce el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo y brinda alivio ”.
El Dr. Raymond comparte varias formas adicionales en las que colorear puede ser una herramienta beneficiosa para el manejo del estrés. Ella afirma:
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Dra. Jeanette Raymond
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'Publicar una versión no verbal de la experiencia de los inductores de estrés en un lenguaje diferente, el lenguaje más primitivo pero potente de forma, color, tono, textura y tamaño, permite que el' ADN 'del estrés que no tiene voz ser expresado. - 'Permitirse' crear 'en el esfuerzo artístico significa que está aflojando todos los músculos tensos de su mente y cuerpo que lo restringen y constriñen en la vida cotidiana, lo que genera estrés. Colorear / arte te da permiso para fluir libremente y no buscar resultados particulares (una fuente de estrés autoimpuesto) '.
- 'El mismo acto de crear una pieza artística que represente otra (s) parte (s) de usted puede permitirle pensar fuera de la caja y verse a sí mismo como más competente y menos atrapado en su situación, lo cual es una gran fuente de estrés'.
- 'El uso de diferentes partes del cerebro durante la coloración involucra a la persona en experiencias más' holísticas 'de sí misma, que es un mecanismo de reducción del estrés'.
- 'El arte producido durante las actividades de colorear no tiene juicio ni sesgo crítico; por lo tanto, hay más recompensa para el artista y los receptores de dopamina en el cerebro eliminan el efecto de la hormona del estrés'.
Colorear también puede ayudar a sentar las bases para debates productivos centrados en el alivio del estrés. Después de colorear, es posible verbalizar y trabajar a través de los factores que llevaron al estrés. El Dr. Raymond afirma: 'El acto de luego poner en palabras lo que ve el artista que sufre y lo que se desencadena en ellos, permite una liberación emocional, una limpieza y purificación, y sobre todo una recalibración de la fuente de estrés para que ya no es tan dañino '.
Libros para colorear para adultos
Si encuentra útiles estas páginas para colorear, es posible que desee obtener su propio libro para colorear completo. De acuerdo con la Correo Huffington , 'libros para colorear específicamente para adultos' se han convertido en una tendencia. Un ejemplo es el Colorama Libro Para Colorear , que cuenta con 100 diseños diseñados especialmente para adultos para aliviar el estrés a través de la coloración. Con un costo de poco menos de $ 13, el libro para colorear viene con un juego de 12 lápices de colores y una versión más pequeña de bolsillo que puede llevar consigo para aliviar el estrés en cualquier lugar a través del color.
