El hierro es uno de los minerales esenciales requeridos por el cuerpo humano. Si está embarazada o tiene deficiencia de hierro, su proveedor de atención médica puede recomendarle los mejores suplementos de hierro para el embarazo.
El hierro se encuentra en alimentos como la espinaca, el brócoli, las lentejas, los frijoles, las semillas de calabaza, las frutas secas, los mariscos, la carne roja y las aves de corral, pero los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) de EE. UU. sugieren que las mujeres, especialmente las embarazadas, tomen una dosis de suplementos orales de hierro (de 30 mg/día) después de su primera cita prenatal (1) .
Lea esta publicación ya que enumeramos algunos suplementos de hierro que los expertos generalmente recomiendan para el embarazo. Sin embargo, antes de comprarlos, tenga en cuenta que debe consultar a su médico o dietista.
Cosas para recordar al usar suplementos de hierro
- Nunca considere comprar suplementos OTC sin consultar a su médico.
- Pregúntele a su médico acerca de la dosis: cuántos comprimidos debe tomar y cuándo tomarlos.
- Idealmente, se recomienda tomarlos una o dos horas antes o después de las comidas, ya que se absorben con el estómago vacío.
- No lo tome junto con alimentos como leche, té, café, queso, huevos, espinacas, cereales integrales y yogur, ya que podrían reducir el valor de los suplementos.
- Los suplementos de hierro pueden interferir con ciertos medicamentos. Informe a su médico sobre los otros medicamentos que está tomando.
- No tome más de la dosis recomendada.
10 suplementos de hierro para el embarazo
1. Mega Food Blood Builder
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El Blood Builder de Mega Food está clínicamente estudiado para combatir la fatiga y aumentar los niveles de energía sin causar estreñimiento ni náuseas. El suplemento también contiene extractos de remolacha y naranja que promueven la absorción de hierro. Se puede tomar con el estómago vacío en cualquier momento del día.
ventajas
- Fabricado con alimentos integrales frescos de granja.
- Mejora la digestión
- Ofrece ácido fólico, vitamina B12 y vitamina C.
- Libre de gluten,soyy lácteos
- Seguro para las mujeres que menstrúan y las adolescentes.
- Una buena opción para veganos y vegetarianos.
Contras
- Puede tener un sabor extraño
2. Complejo de hierro de Zahler
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El complejo de hierro de Zahler afirma ser un suplemento completo de hierro para la formación de sangre que contiene todos los nutrientes necesarios para la formación de hemoglobina y la producción de glóbulos rojos. Contiene Ferrochel, una forma eficaz de hierro. Este suplemento cumple con los más altos estándares nutracéuticos y se fabrica en una instalación con certificación GMP.
ventajas
- Fácil en el estómago
- Se absorbe fácilmente
- Aborda todas las formas de anemia.
- Contiene B12 y ácido fólico junto con hierro.
- Da mejores resultados cuando se toma junto con alimentos.
Contras
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- El magnesio en el suplemento puede causar gases e hinchazón en algunos
- Puede tener un sabor extraño
3. Suplemento de hierro líquido Floravital
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Floradix ofrece un suplemento de hierro líquido para el embarazo. Hecho de extractos de hierbas naturales y jugos de frutas, ayuda a prevenir y controlar la deficiencia de hierro al promover la producción de hemoglobina. Es adecuado para mujeres lactantes, menstruantes y atléticas, y también para hombres y niños en crecimiento.
ventajas
- Fórmula sin levadura ni gluten
- Los extractos de hierbas y los jugos de frutas le dan un buen sabor.
- Libre de alcohol, lactosa y lácteos.
- Suplemento de dosis baja
- No tiene colorantes, conservantes ni saborizantes artificiales añadidos.
Contras
- Puede tener olor y sabor desagradables.
- Puede causar náuseas
4. Tabletas de suplemento de hierro Slow Fe
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Uno de los suplementos de hierro recomendados por los médicos, proporciona una buena cantidad de hierro para mejorar la transferencia de oxígeno a través de la sangre. El hierro está presente en forma de sulfato ferroso que se absorbe fácilmente. Está formulado para la ingesta diaria.
ventajas
- Facil de tragar
- Suave con el estómago
- Ampliamente disponible y una opción económica
- Una fórmula de liberación lenta que es buena para el sistema gastrointestinal.
Contras
- Puede causar problemas estomacales para aquellos que tienen un estómago sensible.
- Puede no ser efectivo para todos
5. Gomitas Vita Raw Iron Con Multivitaminas
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Los suplementos masticables de hierro para el embarazo tienen sabor a uva y un regusto delicioso. Son gomitas clínicamente equilibradas que contienen micronutrientes esenciales junto con hierro. Se crea a partir de ingredientes totalmente naturales y no transgénicos.
ventajas
- Tableta gomosa fácil de masticar
- Puede tratar la anemia y mejorar los niveles de hemoglobina.
- Estimula el sistema inmunológico y podría aumentar los niveles de energía.
- Apoya el embarazo saludable
- Suave en la barriga
- Formulado para tomar dos unidades al día
- Libre de gelatina, soja y gluten.
Contras
- Puede causar estreñimiento
- Alto en calorías y azúcares
- Tiene una textura gomosa
6. Suplemento de hierro líquido iónico Triquetra Health
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Aquí hay otro suplemento de hierro líquido para el embarazo que ofrece la forma iónica de hierro. Esta forma biodisponible de hierro está hecha de minerales de origen terrestre que permiten una ingesta de dosis más pequeña. Formulado para una o dos dosis por día, se produce en instalaciones certificadas cGMP.
ventajas
- Absorber fácilmente capaz
- Libre de sabores e ingredientes artificiales.
- Mejora la salud de la sangre y los niveles de energía.
- Mejora las uñas ycabellosalud
- Suplemento apto para veganos
Contras
- El sabor puede no ser atractivo.
- Puede no funcionar en caso de anemia severa
7. Veg Life Hierro Vegano 25 mg
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Los suplementos de hierro Veg Life Vegan contienen fumarato ferroso para proporcionar hierro de forma suave. También tiene ácido fólico, vitamina C y B12, y es un suplemento completamente de origen vegetal. La fórmula de alta potencia afirma ofrecer alrededor del 139 % del valor diario recomendado.
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ventajas
- Ideal para veganos y vegetarianos.
- Contiene concentrados orgánicos de zanahoria, brócoli y tomate.
- Fácil de tragar y suave para el estómago.
- Adecuado tanto para mujeres embarazadas como lactantes.
Contras
- Tiene un olor desagradable
8. Masticables blandos Fusion Lifestyle
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Los masticables blandos Fusion Lifestyle son los suplementos masticables de hierro con un sabroso sabor a cereza. Elaborados con cantidades óptimas de hierro y vitamina C, podrían ayudar a combatir la anemia y la fatiga. Tienen una textura y sabor a caramelo.
ventajas
- Fácil de digerir y fácil de digerir
- No causa problemas gastrointestinales.
- Libre de gluten y azúcar
- Fácilmente absorbible
- Una opción económica que serviría durante dos meses.
Contras
- Algunos pueden encontrarlos difíciles de masticar
- El intenso sabor a cereza puede causar náuseas en algunos
9. Refuerzo de hierro Natures Nectar
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Un suplemento de hierro natural científicamente probado para el embarazo, este está repleto de hierro, ácido fólico, vitamina B12 y C. El hierro está presente en forma de fumarato ferroso, lo que lo convierte en una fórmula que no provoca estreñimiento. La dosis recomendada es una por día.
ventajas
- Suave con el estómago
- Fácilmente absorbible
- Fabricado con ingredientes naturales de origen vegetal.
- Libre de sabores, edulcorantes y conservantes.
- Ayuda a la formación de hemoglobina
- Mejora los niveles de energía
Contras
- Puede causar problemas digestivos en algunos
- El fumarato ferroso puede ofrecer una dosis baja de hierro
10. Suplemento de hierro de alta potencia de hierro activo
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Se dice que los suplementos de hierro activo de alta potencia están clínicamente probados para permitir una mejor absorción de hierro y están formulados para respaldar los niveles de hierro y la inmunidad. La fórmula anti-estreñimiento contiene 25 miligramos de hierro elemental, que es alrededor del 138 % del valor mínimo diario recomendado.
ventajas
- No causa problemas gastrointestinales.
- Se puede tomar con el estómago vacío
- Especialmente formulado para reducir las náuseas, el reflujo y el estreñimiento.
- Libre de gluten, azúcar y conservantes artificiales.
- Apto para vegetarianos
Contras
- Puede causar estreñimiento o malestar gástrico en algunos
- Puede que no funcione para aquellos que tienen anemia por deficiencia de hierro alta
Los suplementos de hierro ayudan a proporcionar hierro a su cuerpo para que la sangre adicional sea esencial para usted y el feto. En algunos casos, el hierro puede estar asociado con estreñimiento, náuseas y vómitos. Además, no debe tomar suplementos sin receta médica, ya que podría resultar en una ingesta excesiva del nutriente y provocar efectos secundarios. Si nota algún cambio en su cuerpo después de comenzar a tomar los suplementos, debe consultar a su médico.
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